1960’lı yıllarda Galata Köprüsü
30 Ekim 1973 Boğaziçi Köprüsü’nün açıldığı gün.
Bahar Yorgunluğunu Üzerinizden Atın
Sabahları yataktan kalkmak istemiyorsanız, tüm gün kendinizi halsiz, uykulu ve yorgun hissediyorsanız, kas ağrıları çekiyor ve sürekli bir isteksizlik hali yaşıyorsanız bahar yorgunluğu sizi de etkisi altına almış olabilir. Mevsim dönüşlerinde hissedilen birtakım ruhsal ve bedensel sorunlar önlem alınmazsa baharın keyifli günlerine gölge düşürüyor. Oysaki birkaç küçük önlemle daha iyi hissetmek ve bahar yorgunluğundan kurtulmak mümkün.
01 Beslenmenize dikkat edin
Öncelikle sağlıklı yaşamanın en büyük ipucu olan bol su içmeyi unutmayın! Günde 2-3 kez bitkisel çay, madensuyu ve meyve suyu için. Özellikle karbonhidratlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durun! Sebze ve meyve tüketiminizi artırın.
02 Enerjinizi doğru kullanın
Yorgunlukla baş edebilmek için enerjinizi doğru kullanmaya odaklanın. Çalışma ve dinlenme periyotlarınızı doğru planlayın. Kısa ve sık dinlenme aralıkları yorgunluğun ortaya çıkmasını önleyebilir.
03 Yüzün, Koşun, Dans edin
Düzenli egzersiz metabolizmayı hızlandırır ve dokulara yeterli düzeyde oksijen taşınmasını sağlar. Yüzme, koşu, bisiklete binme gibi sporlardan sıkılanlardansanız dans ederek de egzersiz yapabilirsiniz.
04 Stressiz bir yaşam sürün
En büyük düşmanınız stresten uzak durun! Bahar depresyonunun altından kalkmak için sizi strese sokan her ne varsa hayatınızın dışında bırakın. Kaliteli ve düzenli uykunun stresle başa çıkmanın en büyük yardımcılarından biri olduğunu unutmayın.
05 Vitamin desteği alın
Sadece bahar aylarında değil, kış aylarında da eksik olan vitaminlerin alınması bahar yorgunluğunu azaltır. Ancak vitaminleri doktor kontrolünde almanın önemini unutmayın.
Dostları ilə paylaş: | 
