- Hareketlilik çalışmalarına müsabaka- lardan 30-35 dakika önce başlanılmalı, 10-15 dakika kala tempo düşürülmeli ve 5 dakika kala bitirilmelidir. Yüklenme yoğunluğu % 30 50 civarında olmalıdır
10- Hareketlilik çalışmalarına müsabaka- lardan 30-35 dakika önce başlanılmalı, 10-15 dakika kala tempo düşürülmeli ve 5 dakika kala bitirilmelidir. Yüklenme yoğunluğu % 30 50 civarında olmalıdır.
10- Hareketlilik çalışmalarına müsabaka- lardan 30-35 dakika önce başlanılmalı, 10-15 dakika kala tempo düşürülmeli ve 5 dakika kala bitirilmelidir. Yüklenme yoğunluğu % 30 50 civarında olmalıdır.
11- Yarışmalar sırasında uygulanacak hareketlilik çalışmalarını l/3'ü genel, 2/3 ise özel hareketlilik olmalıdır.
12-Hareketlilik çalışmalarının süresi, antrenman veya müsabakaların yaklaşık % 20-30’nu oluşturur.
12-Hareketlilik çalışmalarının süresi, antrenman veya müsabakaların yaklaşık % 20-30’nu oluşturur.
13-İdeal olarak müsabakanın başlangıcı ile hareketlilik alıştırmaları arasında kalan süre 10 dakikayı geçmemelidir.
14- Hareketlilik çalışmaları, antrenmanın başlangıcında sık sık değişiklikler yapılarak günlük programlarda yer almalıdır.
TEKNİK ANTRENMAN
TEKNİK ANTRENMAN
Teknik kavramı, doğa yasaları, bütün araç ve kuvvetler göz önüne alınarak belirlenmiş hedefe, doğru yöntemlerin yaratıcı ve aktarıcı bir biçimde düzenlenmesidir. Sporcunun hedefe ulaşmasında branşa özgü hareketleri doğru ve en ekonomik şekilde sergilemesi işidir. Bir branşa ait ideal model bir çok kez hareketin değişik şekilde uygulaması sonucunda oluşur.
Diğer bir tanımla; en yüksek verime ulaşmak için uygun kuvvetle doğru ve güvenilir bir şekilde yapabilme yeteneğidir. Adaptasyon mekanizmasında temel olarak vücut devamlı amaca uygun en ekonomik şekilde hareketleri yapmayı hedefler.
Dolayısıyla Tekniğin ihmal edilmesi, fiziksel kondisyonu olumsuz etkiler.
-Kesinlik ve ifade içeren disiplinlerde üst düzeyde teknik uygulaması gerekir. Bunlardan bazıları fazlaca teknik içermektedir. (buz pateni, hentbol, tenis,eskirim. Kayak, sırıkla yüksek atlama, cimnastik gibi).
-Kesinlik ve ifade içeren disiplinlerde üst düzeyde teknik uygulaması gerekir. Bunlardan bazıları fazlaca teknik içermektedir. (buz pateni, hentbol, tenis,eskirim. Kayak, sırıkla yüksek atlama, cimnastik gibi).
-Çabuk kuvvetin gerekli olduğu spor dallarında çabukluk, zaman akışı ve max. kuvvet içermesi nedeniyle teknik önemli ölçüde gereklidir.
