-Sürat antrenmanlarında uyarı süresinin en yüksek sınırları bellidir. Uyarı, maksimal antrenman şiddetini korumaya izin verecek kadar uzun olmalıdır. Bu durum koordinasyon çalışmaları içinde geçerlidi
-Sürat antrenmanlarında uyarı süresinin en yüksek sınırları bellidir. Uyarı, maksimal antrenman şiddetini korumaya izin verecek kadar uzun olmalıdır. Bu durum koordinasyon çalışmaları içinde geçerlidir.
-Sürat antrenmanlarında uyarı süresinin en yüksek sınırları bellidir. Uyarı, maksimal antrenman şiddetini korumaya izin verecek kadar uzun olmalıdır. Bu durum koordinasyon çalışmaları içinde geçerlidir.
3-UYARININ SIKLIĞI
Uyarının sıklığı uyarının zamansal gidişini belirtir ve yüklenme ile dinlenmenin değişimlerini düzenler.
Verimsel dinlenme Tam dinlenme
Verimsel dinlenme kavramından tam dinlenmeyi gerektiren sürenin 3/2 sini kapsayan zaman anlaşılmalıdır.
Verimsel dinlenme, nabzın 120 ile 140’a düşmesiyle tamamlanmış olur.
4-UYARININ SAYISI
Bir antrenman bütünlüğünde uyarının sayısal değeridir.
Şiddet ne kadar yüksek olursa, tekrarların sayısı o denli az olmalıdır. Uyarının süresi ne kadar uzun olursa, uyarının sayısı o denli azalır.
5-UYARININ KAPSAMI
Yapılan antrenmanın toplamını ifade eder.
Örnek: 30 tekrarlı 15 sn.'lik uyarı süreli 100 m koşuda 450 saniye (toplam) antrenmanın kapsamıdır.
Kuvvet antrenmanlarında veriler kg. ya da ton şeklindeki tanımla anlam kazanır.
Örnek: 100 kg. halterle 4 tekrarlı 5 set yapılan yüklenmenin kapsamı 2 ton ' dur
6-ANTRENMANIN SIKLIĞI
Antrenmanın sıklığı kural olarak bir hafta içerisinde yapılan antrenmanın sayısı ile belirlenir.
Hemen hemen bütün spor dallarında günde bir kez antrenman yapmak kuraldır.
Verim sporlarında günde iki kez antrenman yapmak alışıla gelen bir durumdur.