Antrenman biLGİSİ

SÜRANTRENMAN

• Bir sporcunun bütün yüklenmesi
• antrenman, meslek, okul vb nedenler ile performansının ve yüklenme yeteneğinin üstüne çıkarsa sporcu sürantrenman ortamına girer.
• Sürantrenman yorgunluğu devamlı olarak arttıracaktır. Yeniden toparlanma- sı sürantrenman koşullarının ortadan kalkmasına kadar devam edecektir.

Sürantrenmanın Nedenleri

• 1 – Antrenmanın uygulanışındaki temel hatalar
• Yetersiz dinlenme
• Sporcuyu bir an önce forma sokmak için yüklenmenin birden bire artırılması.
• Zorunlu dinlenme aralarından sonra yüklenmenin çok hızlı yükseltilmesi.
• Monoton antrenman yapmak.

Antrenmana az yer verip çok müsabakaya girilmesi

• Antrenmana az yer verip çok müsabakaya girilmesi
• Zaman zaman alınan başarısız sonuçlar ve buna bağlı olarak motivasyon düşme
• Gerekli ön hazırlık yapılmadan sürekli kombine karışık çalışmaların yapılması

2 – Yaşam tarzı

• Düzensiz uyku
• Düzensiz yaşam
• İçki, nikotin ve kokain kullanma
• Beslenme yetersizliği
• Zorlu yaşam koşulları
• Yetersiz tatil ve dinlenememe

3 – Çevre

• Aşırı ölçüde aile sorumluluğu
• Aile içi sürtüşmeler
• Aşık olma ve kıskançlık
• Sevilmeyen meslek
• Kişilerle anlaşmazlık meslek ve okuldaki yüklenmeler
• Derslerin kötü gitmesi

4 – Genel sağlık nedenleri

• Ateşli hastalıklar
• Kronik apseler
• Mide ve bağırsak hastalıkları
• Enfeksiyonel hastalıklar ve etkileri
• Sakatlıkların tam iyileşmeden yüklenmelerin yapılması
• Ağız ve diş sağlığına yeteri kadar önem verilmemesi

Sürantrenman Belirtileri

• -Devamlı uyuyama
• -Neşesizlik
• -Düşük konsantrasyon ve devamlı olarak artan bir duyarlılıktır
• -Gece terlemeleri
• -İştahsızlık