Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

Dopamin tomonidan boshqariladigan fikr-mulohazalar 
Olimlar dopamin deb ataladigan neyrotransmitterni o'lchash orqali istakning aniq 
momentini kuzatishi mumkin. Dofaminning ahamiyati 1954 yilda ma'lum bo'ldi 
nevrologlar Jeyms Olds va Piter Milner ishtiyoq va istak ortidagi nevrologik jarayonlarni 
ochib beradigan tajriba o'tkazdilar. Kalamushlar miyasiga elektrodlarni o'rnatish orqali 
tadqiqotchilar dofaminning tarqalishini blokladilar. Olimlarni hayratda qoldirganidek, 
kalamushlar butun yashash istagini yo‘qotdilar. Ular ovqat eyishni xohlamadilar. Ular 
turmush qurishni xohlamadilar. Ular barcha istaklarini yo'qotdilar. Bir necha kundan keyin 
hayvonlar tashnalikdan o'ldi. 
Keyingi tadqiqotlarda boshqa olimlar ham uni inhibe qildilar 
miyaning dofaminli joylari, ammo bu safar oz miqdorda shakar tomchilari to'yib 
ovqatlanmagan kalamushlarning og'ziga AOK qilindi. Ularning kichkina kalamush yuzlari 
mazali taomdan mamnun kulib yorishdi 
moddalar. Dofamin bloklangan bo'lsa ham, ular shakarni xuddi shunday yoqtirardi 
oldin; ular endi buni xohlamadilar. Lazzatlanish qobiliyati saqlanib qoldi, lekin 

---

dofaminsiz, orzu o'ldi. Va istaksiz, harakat to'xtadi. 
Boshqa tadqiqotchilar bu jarayonni o'zgartirib, mustahkamlashni to'ldirganlarida 
dofamin bilan miya tizimi, hayvonlar dahshatli tezlikda odatlarga amal boshladi. Bir 
tadqiqotda sichqonlar har safar burunlarini qutiga solganlarida kuchli dozada dofamin 
olishgan. Bir necha daqiqa ichida ularda shunday kuchli istak paydo bo'ldiki, ular burunlarini 
soatiga sakkiz yuz marta qutiga yopishtira boshladilar. (Odamlar unchalik farq qilmaydi: 
o'rtacha o'yin mashinasini sevuvchilar dastani soatiga olti yuz marta tortadi.) Odatlar 
dofamin bilan bog'liq fikr-mulohazadir. Har bir xatti-harakat 
Bu juda odat tusiga kiradi - giyohvand moddalarni iste'mol qilish, arzimas ovqat iste'mol 
qilish, video o'yinlar o'ynash, ijtimoiy tarmoqlarni ko'rish - dopaminning yuqori darajalari 
bilan bog'liq. 
Xuddi shu narsani ovqat iste'mol qilish, suv ichish, jinsiy aloqada bo'lish va ijtimoiy 
muloqotga intilish kabi asosiy odatiy xatti-harakatlar haqida ham aytish mumkin. 
Ko'p yillar davomida olimlar dofamin faqat zavq bilan bog'liq deb taxmin qilishgan, ammo 
endi biz bilamizki, u ko'plab nevrologik jarayonlarda, jumladan motivatsiya, o'rganish va 
xotira, jazo va nafrat, ixtiyoriy harakatda markaziy rol o'ynaydi. 
13 Dofamin odatlarga ta'sir qiluvchi yagona kimyoviy modda emas. Har bir xatti-harakat bir 
nechta o'z ichiga oladi 
miya hududlari va neyrokimyoviy moddalar va "odatlar dofamin bilan bog'liq" deb da'vo 
qilgan har bir kishi asosiy narsani yo'qotadi. 
jarayonning qismlari. Bu odatlarni shakllantirishning muhim elementlaridan biridir. Biroq, 
ushbu bobda men ta'kidlayman 
dopamin sxemasi, chunki u istak, harakat va motivatsiyaning biologik asosiga oyna ochadi. 
har bir odat. 
66 
Odatlar haqida gap ketganda, asosiy narsa bu: dofamin 
nafaqat zavqlanishni boshdan kechirganingizda, balki siz ham bo'shatiladi 

---

kuting. Qimor o'yinlariga qaramlar g'alaba qozongandan keyin emas, balki pul tikishdan 
oldin dofaminning ko'payishini boshdan kechirishadi. Kokainga qaram bo'lganlar kukunni 
olgandan keyin emas, balki uni ko'rganlarida dofamin ko'tarilishi mumkin. Qachonki siz 
imkoniyat yoqimli bo'lishini bashorat qilsangiz, daraja 
dopamin keskin ko'tariladi. Qachonki dofamin ko'tarilsa, siz motivatsiyaga ega bo'lasiz.Bizni 
harakat qilishga undaydigan narsa mukofotni kutish emas, balki uni olishdir. 
Qizig'i shundaki, siz olganingizda miyada faollashtirilgan mukofot tizimi 
mukofot - bu siz kutganingizda faollashadigan bir xil tizim 
sovrin. Bu ko'pincha natijani kutishning sabablaridan biridir 
yutug'idan yaxshiroq. Bolalikda Rojdestvo tongini o'ylash yanada yoqimli bo'lishi mumkin 
ochiq sovg'alar. Voyaga etganida, yaqinlashib kelayotgan ta'til haqida orzu qilish, ta'tilda 
bo'lishdan ko'ra ko'proq foydali bo'lishi mumkin. Olimlar buni "orzu" va "qabul qilingan" 
o'rtasidagi farq deb atashadi 
qoniqish".
67 
D. Aniq. “Atom odatlari. Qanday qilib yaxshi odatlarga ega bo'li
sh va yomon odatlardan 
qutulish kerak 

---