Atom odatlari. Qanaqasiga yaxshi odatlarni egallash va yomonlikdan xalos bo'ling

o'n uch 
ikki daqiqa qoidasi 
Twyla Tharp bizning davrimizning eng ko'zga ko'ringan raqqosalari va xoreograflaridan biri 
sifatida tan olingan. 1992 yilda u Genius Grant nomi bilan ham tanilgan MakArtur 
stipendiyasini oldi. Faoliyatining ko'p qismida u o'zi bilan dunyo bo'ylab sayohat qildi 
spektakllar. Va u muvaffaqiyatga ko'p jihatdan oddiy kundalik odatlar bilan bog'liq deb 
hisoblaydi. 
"Men hayotimning har bir kunini ma'lum bir marosim bilan boshlayman", deb yozadi u. - 
Ertalab soat 5:30 da uyg'onaman, futbolka, leggings, isinish uchun paypoq, kozok va qalpoq 
kiyaman. Men ketyapman 

---

Manxettendagi uyga, taksi chaqiring va haydovchidan meni sport zaliga olib borishini 
so'rang 
91-ko'cha va Birinchi prospekt chorrahasi. Men u erda ikki soat ishlayman. 
Mening marosimim har kuni ertalab sport zalida cho'zish yoki kuch mashqlari emas. Mening 
marosimim 
bu taksi. Haydovchiga meni qaerga olib borishni aytsam, marosim tugadi. 
Bu oddiy harakat, lekin buni har kuni ertalab qilish orqali men buni oson amal qiladigan 
odatga aylantiraman. Bu menga mashg'ulotimni bekor qilishim yoki uni hech qanday tarzda 
o'zgartirishimga ruxsat bermaydi. Hali ham 
Bu haqda o'ylamasdan kun tartibiga rioya qilishning bir usuli. 
Har kuni ertalab taksi tutish - nima osonroq bo'lishi mumkin? Va bu qanday qilishning ajoyib 
namunasidir 
Xulq-atvorni o'zgartirishning uchinchi qonuni ishlaydi.
Tadqiqotlarga ko'ra, biz har kuni qiladigan harakatlarning 40-50 foizini tashkil qiladi 
odatidan. Bu allaqachon ta'sirli ko'rsatkich, ammo odatlarning haqiqiy ta'siri yanada 
kattaroqdir. 
Odat - bu keyingi ongli qaror uchun javobgar bo'lgan avtomatik tanlovdir. Ba'zida odat bir 
necha soniya davom etadi, ammo keyingi harakatlarga ta'sir qiladi, bu daqiqalar yoki hatto 
soatlar davom etadi. 
Odat katta yo'lga chiqishga o'xshaydi. Bu bizni to'g'ri yo'lga olib boradi va hozir biz nima 
bo'layotganini tushunishga vaqtimiz yo'q, lekin biz allaqachon to'liq tezlikda 
yugurmoqdamiz. 
o'zgartirish. Yangi ishni boshlashdan ko'ra, allaqachon qilayotgan ishni davom ettirish 
osonroq. 
Biz hali ham ikki soatlik zerikarli filmni tomosha qilamiz. Biz allaqachon to'lgan bo'lsak-da, 
ovqatlanishni davom ettiramiz. 
Biz telefonga "bir soniya" qaraymiz va yigirma daqiqa davomida biz ekranga tikilamiz. 
Ma'lum bo'lishicha, biz o'ylamasdan amal qiladigan odatlarimiz ko'pincha ongli ravishda 
qabul qiladigan qarorlarimizga ta'sir qiladi. 

---

Har kuni kechqurun bizning oilamizda qisqa vaqt bo'ladi - 17:15 atrofida - bu kechki dam 
olishni belgilaydi. Xotinim ishdan uyga keladi va biz yo sport kostyumini kiyib, sport zaliga 
boramiz yoki divanga o'tirib, hind taomlariga buyurtma beramiz va 
The Office ni tomosha qiling. Twyla Tharpning marosimi - taksi kutib olish, mening 
marosimim - kiyim kiyish 
ishlab chiqish; mashqa qilish. Kiyim almashtirsam, mashg'ulot bo'ladi. Kiyimni 
almashtirgandan keyin sodir bo'ladigan hamma narsa: sport zaliga boradigan yo'l, 
mashqlarni tanlash, barda ko'tarilish - men uchun ancha oson, chunki men allaqachon 
birinchi qadamni qo'yganman. 
Har kuni bizning hayotimizga katta ta'sir ko'rsatadigan bir nechta qisqa daqiqalar mavjud 
hayot. Men ularni hal qiluvchi daqiqalar deb atayman. Masalan, siz ovqatga buyurtma berish 
yoki kechki ovqatni o'zingiz tayyorlashga qaror qilgan paytingiz. Bugun nima minishingizni 
tanlaganingizda - keyin 
mashina yoki velosiped. Uy vazifasi uchun o'tirish yoki qabul qilish haqida qaror qabul 
qilganda 
o'yin konsolini o'ynayotgan qo'llar. Bu qarorlarning barchasi yo'lingizdagi ayriqqa o'xshaydi. 
19 Umuman olganda, bu ham yomon emas. 
96 

---

D. Aniq. “Atom odatlari. Qanday qilib yaxshi odatlarga
ega bo'lish va yomon odatlardan 
qutulish kerak