BöLÜm I giRİŞ

Sevgili Güzin Abla,

Ben ilköğretim son sınıf öğrenciyim. Sınıfımdaki İhsan adlı arkadaşımı, diğerlerinden daha farklı seviyorum. Geçen gün oda beni beğendiğini söyledi. Ancak ailem ve öğretmenlerim bu tür ilişkilere karşı. Eğer duyarlarsa beni okuldan alırlar. Ben onunla beraber vakit geçirmek istiyorum ama ailem duyar diye de çekiniyorum. Ne yapmalıyım?

Çaresiz

(Erkan,2000;s,299).

3.EGZERSİZ

KENDİNE EZİYET ETME

Amaç: Öğrencilerin problemlerinin önemli bir kısmının kendilerinden kaynaklandığım görmelerine ve bunu engelleme yollarım öğrenmelerine yardımcı olmak

Süre:

Materyal: Her öğrenci için birer adet" FORM "13

Süreç:

1. Aşağıdaki sorulan sınıfa yönelterek öğrencilerin cevaplarını alın.

Yeterince uyuyamamamız ve bu yüzden okulda derslere yeterince yoğunlaşamamamız sizin için problem yaratır mı? Nasıl?Abur cubur yiyecekler yemek size problem yaratır mı? Nasıl?

Birisinden bir şey isteyip hayır cevabım almak mı yoksa bunu istesem kabul eder mi acaba diye günlerce düşünmek mi sizin için daha fazla eziyet verici olacaktır?

Peki ya derslere çalışmayıp ödevleri yapmamak? Bu da size sıkıntı yaratacak mıdır?

Sürekli kendinizle ilgili kusur olduğunu varsaydığınız şeyleri düşünmeye ne dersiniz? Sözgelimi burnum çok büyük, boyum çok kısa, elbiselerim eski moda. Sürekli bunları düşünerek de kendi­nize eziyet etmiş olmaz mısınız?

2. Öğrencilerden onların kendi kendine sorun yaratmayla ilgili örneklerini isteyin. Verilen tüm örnekleri tahtaya yazın.

3. Öğrencilere bu problemleri kendilerinin yarattığım ve sonuçta kendi kendilerini mutsuz ettiklerini hatırlatın. Zaman zaman üzülmenin ya da mutsuz olmanın hayatın doğal bir parçası olduğunu, ancak üzüntü ve mutsuzlukların önemli bir kısmının: insanın kendisi, başkaları ya da olaylarla ilgili inançları veya değerlendirmelerinden kaynaklandığım, bu unsurlar değiştirilirse sonuçta daha olumlu duyguların ortaya çıkabileceğini vurgulayın,

4. Öğrencilere " FORM " 13'leri dağıtarak bunların doldurulmasını isteyin.

5. "FORM"ların doldurulmasından sonra gönüllü öğrencilerden cevapların sınıfla paylaşmalarım isteyin.

6. Öğrencilerin etkinlikle ilgili yaşantılarını paylaşarak etkinliği sonlandırın(Erkan,1995;s,60).

FORM 13

Kendi kendinize nasıl sorun çıkardığınıza ilişkin bir liste yapın.

Örneğin:

1-Çok fazla abur cubur yiyerek.

2-Kendi kendime,kendimle ilgili olumsuz şeyler söyleyerek.

3-Yeterince uyumayarak.

4-İsteklerimi yerine getirmeyerek.

5-Gerçekten neler hissettiğimi kimseye söylemeyerek.

Şimdi siz kendi listenizi yapın.

1………………………………………………………………………………………..

2…………………………………………………………………………………………..

3………………………………………………………………………………………….

4…………………………………………………………………………………………..

Bu kez az önceki problemlerinizi nasıl ortadan kaldıracağınıza ilişkin çözümlerinizi listeleyin.

Örneğin:

1-Abur cubur yiyecekler yemeyerek ve spor yaparak.

2- -Kendi kendime, ilgili olumlu şeyler söyleyerek.

3-Söz verdiğim şeyleri yerine getirerek.

4-Daha fazla uyuyarak.

5-Duygularımı başkalarıyla paylaşarak.

Şimdi siz kendi çözümlerinizi listeleyin.

1…………………………………………………………………………………………

2……………………………………………………………………………………………

3…………………………………………………………………………………………..

4…………………………………………………………………………………………….

Gelecek görüşmemizde sonuçlarını sınıfla paylaşmak üzere,yukarıdaki çözüm önerilerinizden iki tanesini işaretleyerek hemen bu hafta uygulamaya başlayın.

4.