Cartea Federatiei Romane de Natatie

OBIECTIVE TEHNICE

Trambulină 1m Trambulină 3m Platformă 10 m

105-203-205 105-107-205-405-305 107-205-207-405-407

303-305-5134 5235-5152-5251 305-307-616-624-626

5233-5333-5335-5251 5335-5351 5235-5237-5251-5152

Fiecare sportiv şi-a format un program tehnic de bază, cu care a ajuns la seniorat sau în lotul reprezentativ dar niciodată nu este târziu de a încerca trecerea la cele mai dificile sărituri şi prin pregătire deosebită, să reuşească execuţii de excepţie. Este posibil ca nivelul execuţiilor săriturilor dintr-un program tehnic mediu să ducă la realizarea unor punctaje record. În concursurile importante, să nu uităm că nu suntem chinezi sau americani, este greu de crezut că vom primi notele la nivelul execuţiilor. Coeficientul şi nivelul execuţiilor ne mai pot propulsa la primele locuri.

Cerinţele privind dotarea spaţiului de pregătire pe uscat sau dotarea bazinului au rămas la fel, acum se modifică mai mult numărul de antrenamente(500 anual), numărul de ore (1. 200) şi numărul de repetări (8. 000). Un efect deosebit îl are pregătirea centralizată, în ţară şi în străinătate, deasemenea participări internaţionale, Grand Prix-uri, Cupele Europene şi Mondiale, totul pe baza rezultatelor obţinute în Campionatele Europene şi Mondiale, începând de la juniorat.

Planificarea la acest nivel este individuală şi se realizează după modelul federaţiei, folosit pentru sportivii din loturile naţionale de juniori sau seniori –olimpici, şi conţine planul de perspectivă, pe un ciclu olimpic, planul anual şi graficul planului anual, obiectivele individuale propuse, colectivul de sportivi, antrenori, medici sau asistenţi, locul de pregătire şi participările în concursuri interne – internaţionale, datele verificărilor, datele probelor fizice şi ale controlului medical, circuitul mic sau mare, fişa medicală individuală cu recomandările respective.

Pregătirea fizică generală şi specifică, tipurile de antrenamente şi dotările sălilor sau bazinelor unde se face pregătirea s-au prezentat, anterior, la grupele de juniori.

Grupele nu trebuie să fie mai mari de patru sportivi pentru a se realiza un randament deosebit, pentru a se putea supraveghea şi urmări sportivii în timpul antrenamentelor. Pregătirea cu lotul reprezentativ se va putea realiza cu un colectiv corespunzător de antrenori pentru a se acoperi spaţiul de pregătire şi pentru a se realiza o densitate bună în orele de pregătire.

Fiecare antrenor, ajuns la acest nivel, trebuie să se documenteze şi să se perfecţioneze pentru a conduce colectivul, începând cu antrenamentele normale, până la cele mai importante concursuri: europene, mondiale, olimpice, cu toate exigenţele care se impun.
Lucrarea prezentă vine în întâpinarea antrenorilor de sărituri în apă şi sper că lansează o invitaţie la meditaţie şi nu numai!. Totul poate fi înbunătăţit, perfecţionat, dacă avem un model pe care să-l studiem, să-l criticăm iar în practică să reuşim să reducem sau să adăugăm câte ceva astfel încât să fie realizate programe tehnice de nivel internaţional şi mai ales performanţe la nivel de medalii în campionate europene, mondiale şi chiar olimpice!? Pregătire! Răbdare!, Mult Succes!

A N E X A 1

O B I E C T I V E

1m	Ini	Inc	Av	D 2	D 1	J c	J b	J a	Se	Ol
100	x
101	x	x
102		x	x
103			x	x
104				x	x
105					x	x	x	x	x
106							x	x	x
200	x
201	x	x	x
202		x	x	x
203					x	x
204				x	x	x	x	x	x
205							x	x	x
	INI	INC	AV	D 2	D 1	J C	J B	J A	SE	OL
400	x	x
401		x	x
402			x	x
403				x	x	x
404					x	x	x	x
405								x	x	x
300	x	x
301		x	x
302			x	x	x
303						x	x
304						x	x
305								x	x	x
306								x	x	x