Cartea Federatiei Romane de Natatie

Recomandări: În funcţie de evoluţia individuală se stabilesc obiectivele tehnice care pot viza una sau două genuri de sărituri cu şurub iar în timp se mai pot aborda şi alte sărituri cu şurub mai dificile sau mai spectaculoase.

Se vor evita influenţele negative asupra săriturilor cu rotaţii normale, dacă avem în temă sărituri înainte şuruburile vor fi din grupa înapoi sau invers.

La învăţarea şuruburilor se va folosi foarte mult lonja cu centură pentru şuruburi la trambulina pe sol sau la plasa elastică.Intotdeauna se poate trece la un şurub mai dificil după ce se stăpâneşte foarte bine săritura cu şurub de pe treapta imediat inferioară.

PLATFORMĂ

3m	ini	inc	av	D 2	D 1	j c	j b	j a	se	ol	obs
Căd. Înai. Înap.		x	x	x	x	x	x	x	x	x
100	x	x	x
101		x	x	x	x	x	x	x	x	x
102		x	x	x	x	x	x	x	x	x
103				x	x	x	x	x	x	x
104					x	x	x	x	x	x
200	x	x	x
201		x	x	x	x	x	x	x	x	x
202			x	x	x	x	x	x	x	x
203				x	x	x	x	x	x	x
204					x	x	x	x	x	x
400	x	x	x
401		x	x	x	xx	x
402			x	x	x
403				x	x	x	x	x	x	x
404					x	x	x	x	x	x
300		x	x	x
301			x	x	x	x
302				x	x	x
303					x	x	x	x
304						x	x	x	x	x
610	x	x	x	x
611		x	x	x	x
612				x	x	x	x	x	x	x
621		x	x	x	x
622				x	x	x	x	x	x	x
6221					x	x	x	x	x	x
5122				x	x	x
5124					x	x	x
5221				x	x	x	x	x	x	x
5223						x	x	x	x	x
5m	INI	INC	AV	D 2	D1	J C	J B	J A	SE	0L	OBS
101		x	x	x	x	x
102			x	x	x	x	x	x	x	x
103				x	x	x
105					x	x	x	x	x	x
106						x	x
201			x	x	x	x	x	x	x	x
203					x	x	x
204					x	x	x	x	x	x
205						x	x	x	x	x
401		x	x	x	x	x	x	x	x	x
402			x	x	x	x	x	x	x	x
403			x	x	x	x	x	x	x	x
404				x	x	x
405						x	x	x	x	x
301			x	x	x	x	x
302				x	x	x
303					x	x	x	x	x	x
304					x	x	x	x	x	x
305						x	x	x	x	x

5m	AV	D 1	D 2	J C	J B	J A	SE	OL	OBS
612	x	x	x	x	x	x	x	x
613		x	x
614				x	x	x	x	x
622		x	x
623				x	x
6221		x	x	x
5231				x	x	x	x	x
5124			x	x
5126				x	x	x	x	x
5223		x	x	x
5225				x	x	x	x	x
5227				x	x	x	x	x
5241			x	x	x	x	x	x
5251				x	x	x	x	x
5142			x	x
7,5m	AV	C 2	C 1	J C	J B	J A	SE	OL	OBS
101	x	x	x	x	x	x	x	x
103	x	x	x	x	x	x	x	x
105		x	x	x	x	x	x	x
107				x	x
201			x	x	x
204			x	x	x
205				x	x
206				x	x	x	x	x
401	x	x	x	x	x	x	x	x
403	x	x	x	x	x	x	x	x
405			x	x	x	x
301	x	x	x	x	x	x	x	x
304			x	x	x
305				x	x
306				x	x	x	x	x
612	x	x	x	x	x	x
614			x	x	x	x
624				x	x	x
6241			x	x	x	x
5132			x	x	x	x	x	x
5231			x	x	x	x	x	x
5134				x	x
5233			x	x
5235				x	x	x
5152				x	x	x
5251				x	x	x
10 m	AVI	D 2	D 1	J C	J B	J A	SE	OL
101	x	x	x	x	x	x	x	x
103			x	x	x	x	x	x
105			x	x	x
107				x	x	x	x	x
201			x	x	x	x	x	x
205				x	x	x	x	x
206				x	x	x	x	x
207				x	x	x	x	x
401	x	x	x	x	x	x	x	x
403	x	x	x	x	x	x	x	x
405			x	x	x	x	x	x
407				x	x	x	x	x
301			x	x	x	x	x	x
305				x	x	x	x	x
306				x	x	x	x	x
307				x		x	x	xc
612			x	x	x	x	x	x
614			x	x
616				x	x	x	x	x
624				x	x
626					x	x	x	x
6241				x	x	x	x	x
5132			x	x	x	x	x	x
5136				x	x	x	x	x
5231			x	x	x	x	x	x
5251				x	x	x	x	x
5235				x	x
5237					x	x	x	x
5253					x	x	x	x

A N E X A 6

LECŢII DUPĂ OBIECTIVE

TRAMBULINĂ 1M

Obiectiv tehnic	Poz.	Sol	Scaun rotativ	Cauciuc	Tram.. sol	Plasă elast.	Lonjă	Platf.1m margine	Tram. 1m
102	c-b	102	102 1o4	100 102	100 102	100 102	X	100 102	100 102
103	c-b	102	103 105	101 102 103	101 102 103	101 102 103	X	101	101 102 103
104	c-b	102 104	104 106	102 104	102 104	102 104	X	102	102 104
1o5	c-b	103	105 107	104 105	104 105	103 104 105	X	102	103 104 105
106	c-b	102	104 106 108	102 104 106	102 104 106	102 104 106	X	102 104	104 106
202	c-b	200 202	202 204	200 202	200 202	200 202	X	200 202	200 202
203	c-b	202	201 203	202 203	202 203	202 203	X	201 202	202 203
204	c-b	202	204 206	202 204	202 204	202 204	X	202	202 204
205	c-b	202 204	205 207	203 204 205	203 204 205	203 204 205	X	202 204	204 205
302	c-b	300 302	302 304	300 302	300 302	300 302	X	300 302	300 302
303	c-b	302	301 303 305	301 302 303	302 303	301 302 303	X	301 303	302 303
304	c-b	302	304 306	302 304	302 304	302 304	X	302	302 304
305	c-b	302	305 307	303 304	303 304 305	303 304 305	X	302	303 304 305
306	c-b	302 304	306 308	304	304 306	304 306	X	302 304	304 306
402	c-b	400 402	402	400 402	400 402	400 402	X	400 402	401 402
403	c-b	402	403 405	402 403	402 403	402 403	X	402	402 403
404	c	402	404 406	402 404	402 404	402 404	X	402	402 404
405	c	402	405 407	404	404 405	404 405	X	401 402	404 405

LECŢII DUPĂ OBIECTIVE