Cartea Federatiei Romane de Natatie



Yüklə 4.46 Mb.
səhifə57/58
tarix16.08.2018
ölçüsü4.46 Mb.
1   ...   50   51   52   53   54   55   56   57   58


Observaţii:

Gama de sărituri cu şurub pe care le va aborda fiecare sportiv va fi în funcţie de calităţile individuale şi afinităţile personale pentru săriturile înainte sau înapoi cu şurub sau cu numărul de rotaţii de şurub.Foarte mulţi antrenori au optat pentru sărituri cu jumătate de şurub şi cu un număr de rotaţii, dublu salt şi jumătate sau triplu salt şi jumătate. Va rămâne să decidă antrenorul ce merită mai mult, care săritură aduce mai multe puncte sau va fi mai sigură, pentru fiecare săritor în parte. Planificarea pregătirii săriturilor cu şurub chiar dacă începe la fel cu întregul colectiv, în timp se diferenţiază şi se ajunge la o mică specializare individuală. Este important să se evite succesiunea săriturilor cu influenţă negativă mai ales că săriturile cu şurub sunt foarte pretenţioase şi se dereglează relativ uşor. Şuruburile se abordează după celelalte rotaţii deoarece se poaqte să le influenţeze negativ, abateri de la axe pe orizontală sau verticală.


PLATFORMĂ
Platforme la apă

obiectiv tehnic

abc

sol

pl. sol

sca. rot.

L. sol

1 M

3 M

5 M

7,5M

10M

101

c-b

100 101

100 101

101

x

100 101

100 101

100 101

100 101

101

102

c-b

100 102

100 102

102 104

x

100 102

100 102

100 102







103

c-b

102

102 103

103 105

x

101 102

102 103

103

103

103

104

c-b

102

102 104

104 106

x

102

103 104

104







105

c-b

102 104

104 105

105 107

x

102 104

103 104

104 105

105

105

106

c-b

102 104

104 106

106 108

x

102 104

104

105 106







107

c-b

104

105 106

107 109

x

103 104

104 105

105 106

107

107

201

a-c

200 201

200 201

201




200 201

200 201

200 201

201

201

202

c-b

202

202

202

x

202

202

202







203

c-b

202

202 203

203 205

x

201 202

202 203

202 203







204

c-b

202

202 204

204 206

x

202

203 204

203 204

204

204

205

c-b

202

203 204 205

205 207

x

201 202

203 204

204 205

204 205

204 205

206

c

202

204 206

206 208

x

202 204

204

205 206

205 206

205 206

207

c

202

204 205

207

x

202 204

204

205 206

206

206 207

301

a-c

301

301

301

x

300

301

301

301

301

302

c-b

302

302

302

x

302

302

302







303

c-b

302

302 303

303 305

x

301 302

302

302 303

303

303

304

c-b

302 304

302 304

304 306

x

302

302

302 304

304

304

305

c-b

302 304

303 304 305

305 307

x

301 302

302 303 304

303 304 305

304 305

305

306

c

302 304

304 306

306 308

x

302

304

304 306

304 306

306

307

c

302 304

305 306

307

x

301 302

303 304

305 306

305 306

306 307


LECŢII DUPĂ OBIECTIVE
Platformă
Platforme la apă

obiectiv tehnic

abc

sol

pl. sol

sca. rot.

L. sol

1 M

3 M

5 M

7,5M

10M

401

c-b

400 401

400 401

401




400 401

401

401

401

401

402

c-b

402

402

402

x

402

402










403

c-b

402

402 403

403 405

x

402

402 403

403

403

403

404

c-b

402 404

402 404

404 406

x

402

403 404

403 404







405

c-b

404

404 405

405 407

x

402

403 404

404 405

405

405

406

c

404

404

406 408

x

402

403 404

404 405

405 406




407

c

404 405

404 405

407

x

402

404

405

405




610

a

600

600







610

610

610







611

a-b

611

611







611

611










612

c-b

600

611







611

611

612

612

612

614

c-b

611

611

614




611

612

614

614

614

616

c

611

611

616




611

612

614

614

616

621

a

621

621







621

621










622

c-b

621

621

622




621

622

622







623

c-b

621

621

623




621

622

622 623

623




624

c-b

621

621

624




621

622

624

624

624

625

c

621

621

625




621

622

624 625

624 625

625

626

c

621

621

626




621

622

624 625

625

625 626

6221

c-b

621

6211







621 6211

6221

6221







6241

c-b

621

6211







6211

6221

6231

6241

6241


Observaţii:

Obiectivele se vor fixa în funcţie de nivelul de pregătire al sportivilor, categoria de vârstă şi condiţii în care se lucrează. Se poate aspira la un program tehnic de nivel mondial numai dacă se realiează peste 450 de antrenamente anual, minim 1.000 de ore de pregătire şi 8.000 de reptări.Primează programul olimpic şi de juniori deoarece performanţele săritorilor noştri în apă au fost remarcabile la juniori B şi A. Mai există şi posibilitatea de specializare a sportivilor, pentru nivelul de juniori sau seniori. Să nu se uite că la jocurile olimpice sunt admişi sportivi începând cu vârsta de de 14 ani şi mai mari iar finaliştii olimpici au prezentat programe tehnice având sărituri cu coeficienţi de dificultate maximali 3,5 - 3,6.

LECŢII DUPĂ OBIECTIVE
Platformă
Sărituri cu şurub PLATFORME LA APĂ

obiectiv tehnic

abc

sol

pl. sol

L. sol

1 M

3 M

5 M

7,5M

10M

5122

d

102

102 5122




102

102 5122

102







5132

d

102

102 5122 5132

L. Şur.

102

102 5122

103 5132

5132

5132

5124 5134

d

102

5124 5134

L. Şur.

102

102 5124

102 5124 5134

5134

5134

5136

d

102

5124 5126

L. Şur.

102

102 5124

5124 5126

5134

5136

5142 5152

d

102

5132 5142

L. Şur.

102

103 5132

5132 5142

5142

5142

5221 5231

d

102

201 5221 5231

L. Şur.

201 202 5221

202 5221

5221 5231

5231

5231

5223 5233

d

201 202

201 5223

L. Şur.

201 5213

202 5223

202 5223 5233

5233

5233

5225 5235

d

201

201 5223 5225

L. Şur.

201 5215

202 5223

202 5225

5235

5235

5227 5237

d

201

201 5225 5227

L. Şur.

201 5215

202 5225

202 5225 5227

5235

5235 5237

5241 5251

c-b

202

202 5231 5241

L. Şur.

202 5221

5231 5241

5231 5241

5251

5251

5271

c

202 5221

202 5221 5241

L. Şur.

5221 5231

5231 5241

5251

5251

5271

5253

c-b

202

5223 5233 5243

L. Şur.

202

5223 5233

5233 5243




5253

5321 5331

D

301

302 5221

L. Şur.

301 5311

302 5321

302 5321 5331

5331

5331

5341 5351

c-b

301 302

302 5331 5341

L. Şur.

301 5311

302 5321 5331

5331 5341

5351

5351



Dostları ilə paylaş:
1   ...   50   51   52   53   54   55   56   57   58


Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©muhaz.org 2017
rəhbərliyinə müraciət

    Ana səhifə