Observaţii:
Gama de sărituri cu şurub pe care le va aborda fiecare sportiv va fi în funcţie de calităţile individuale şi afinităţile personale pentru săriturile înainte sau înapoi cu şurub sau cu numărul de rotaţii de şurub.Foarte mulţi antrenori au optat pentru sărituri cu jumătate de şurub şi cu un număr de rotaţii, dublu salt şi jumătate sau triplu salt şi jumătate. Va rămâne să decidă antrenorul ce merită mai mult, care săritură aduce mai multe puncte sau va fi mai sigură, pentru fiecare săritor în parte. Planificarea pregătirii săriturilor cu şurub chiar dacă începe la fel cu întregul colectiv, în timp se diferenţiază şi se ajunge la o mică specializare individuală. Este important să se evite succesiunea săriturilor cu influenţă negativă mai ales că săriturile cu şurub sunt foarte pretenţioase şi se dereglează relativ uşor. Şuruburile se abordează după celelalte rotaţii deoarece se poaqte să le influenţeze negativ, abateri de la axe pe orizontală sau verticală.
PLATFORMĂ
Platforme la apă
obiectiv tehnic
|
abc
|
sol
|
pl. sol
|
sca. rot.
|
L. sol
|
1 M
|
3 M
|
5 M
|
7,5M
|
10M
|
101
|
c-b
|
100 101
|
100 101
|
101
|
x
|
100 101
|
100 101
|
100 101
|
100 101
|
101
|
102
|
c-b
|
100 102
|
100 102
|
102 104
|
x
|
100 102
|
100 102
|
100 102
|
|
|
103
|
c-b
|
102
|
102 103
|
103 105
|
x
|
101 102
|
102 103
|
103
|
103
|
103
|
104
|
c-b
|
102
|
102 104
|
104 106
|
x
|
102
|
103 104
|
104
|
|
|
105
|
c-b
|
102 104
|
104 105
|
105 107
|
x
|
102 104
|
103 104
|
104 105
|
105
|
105
|
106
|
c-b
|
102 104
|
104 106
|
106 108
|
x
|
102 104
|
104
|
105 106
|
|
|
107
|
c-b
|
104
|
105 106
|
107 109
|
x
|
103 104
|
104 105
|
105 106
|
107
|
107
|
201
|
a-c
|
200 201
|
200 201
|
201
|
|
200 201
|
200 201
|
200 201
|
201
|
201
|
202
|
c-b
|
202
|
202
|
202
|
x
|
202
|
202
|
202
|
|
|
203
|
c-b
|
202
|
202 203
|
203 205
|
x
|
201 202
|
202 203
|
202 203
|
|
|
204
|
c-b
|
202
|
202 204
|
204 206
|
x
|
202
|
203 204
|
203 204
|
204
|
204
|
205
|
c-b
|
202
|
203 204 205
|
205 207
|
x
|
201 202
|
203 204
|
204 205
|
204 205
|
204 205
|
206
|
c
|
202
|
204 206
|
206 208
|
x
|
202 204
|
204
|
205 206
|
205 206
|
205 206
|
207
|
c
|
202
|
204 205
|
207
|
x
|
202 204
|
204
|
205 206
|
206
|
206 207
|
301
|
a-c
|
301
|
301
|
301
|
x
|
300
|
301
|
301
|
301
|
301
|
302
|
c-b
|
302
|
302
|
302
|
x
|
302
|
302
|
302
|
|
|
303
|
c-b
|
302
|
302 303
|
303 305
|
x
|
301 302
|
302
|
302 303
|
303
|
303
|
304
|
c-b
|
302 304
|
302 304
|
304 306
|
x
|
302
|
302
|
302 304
|
304
|
304
|
305
|
c-b
|
302 304
|
303 304 305
|
305 307
|
x
|
301 302
|
302 303 304
|
303 304 305
|
304 305
|
305
|
306
|
c
|
302 304
|
304 306
|
306 308
|
x
|
302
|
304
|
304 306
|
304 306
|
306
|
307
|
c
|
302 304
|
305 306
|
307
|
x
|
301 302
|
303 304
|
305 306
|
305 306
|
306 307
|
LECŢII DUPĂ OBIECTIVE
Platformă
Platforme la apă
obiectiv tehnic
|
abc
|
sol
|
pl. sol
|
sca. rot.
|
L. sol
|
1 M
|
3 M
|
5 M
|
7,5M
|
10M
|
401
|
c-b
|
400 401
|
400 401
|
401
|
|
400 401
|
401
|
401
|
401
|
401
|
402
|
c-b
|
402
|
402
|
402
|
x
|
402
|
402
|
|
|
|
403
|
c-b
|
402
|
402 403
|
403 405
|
x
|
402
|
402 403
|
403
|
403
|
403
|
404
|
c-b
|
402 404
|
402 404
|
404 406
|
x
|
402
|
403 404
|
403 404
|
|
|
405
|
c-b
|
404
|
404 405
|
405 407
|
x
|
402
|
403 404
|
404 405
|
405
|
405
|
406
|
c
|
404
|
404
|
406 408
|
x
|
402
|
403 404
|
404 405
|
405 406
|
|
407
|
c
|
404 405
|
404 405
|
407
|
x
|
402
|
404
|
405
|
405
|
|
610
|
a
|
600
|
600
|
|
|
610
|
610
|
610
|
|
|
611
|
a-b
|
611
|
611
|
|
|
611
|
611
|
|
|
|
612
|
c-b
|
600
|
611
|
|
|
611
|
611
|
612
|
612
|
612
|
614
|
c-b
|
611
|
611
|
614
|
|
611
|
612
|
614
|
614
|
614
|
616
|
c
|
611
|
611
|
616
|
|
611
|
612
|
614
|
614
|
616
|
621
|
a
|
621
|
621
|
|
|
621
|
621
|
|
|
|
622
|
c-b
|
621
|
621
|
622
|
|
621
|
622
|
622
|
|
|
623
|
c-b
|
621
|
621
|
623
|
|
621
|
622
|
622 623
|
623
|
|
624
|
c-b
|
621
|
621
|
624
|
|
621
|
622
|
624
|
624
|
624
|
625
|
c
|
621
|
621
|
625
|
|
621
|
622
|
624 625
|
624 625
|
625
|
626
|
c
|
621
|
621
|
626
|
|
621
|
622
|
624 625
|
625
|
625 626
|
6221
|
c-b
|
621
|
6211
|
|
|
621 6211
|
6221
|
6221
|
|
|
6241
|
c-b
|
621
|
6211
|
|
|
6211
|
6221
|
6231
|
6241
|
6241
|
Observaţii:
Obiectivele se vor fixa în funcţie de nivelul de pregătire al sportivilor, categoria de vârstă şi condiţii în care se lucrează. Se poate aspira la un program tehnic de nivel mondial numai dacă se realiează peste 450 de antrenamente anual, minim 1.000 de ore de pregătire şi 8.000 de reptări.Primează programul olimpic şi de juniori deoarece performanţele săritorilor noştri în apă au fost remarcabile la juniori B şi A. Mai există şi posibilitatea de specializare a sportivilor, pentru nivelul de juniori sau seniori. Să nu se uite că la jocurile olimpice sunt admişi sportivi începând cu vârsta de de 14 ani şi mai mari iar finaliştii olimpici au prezentat programe tehnice având sărituri cu coeficienţi de dificultate maximali 3,5 - 3,6.
LECŢII DUPĂ OBIECTIVE
Platformă
Sărituri cu şurub PLATFORME LA APĂ
obiectiv tehnic
|
abc
|
sol
|
pl. sol
|
L. sol
|
1 M
|
3 M
|
5 M
|
7,5M
|
10M
|
5122
|
d
|
102
|
102 5122
|
|
102
|
102 5122
|
102
|
|
|
5132
|
d
|
102
|
102 5122 5132
|
L. Şur.
|
102
|
102 5122
|
103 5132
|
5132
|
5132
|
5124 5134
|
d
|
102
|
5124 5134
|
L. Şur.
|
102
|
102 5124
|
102 5124 5134
|
5134
|
5134
|
5136
|
d
|
102
|
5124 5126
|
L. Şur.
|
102
|
102 5124
|
5124 5126
|
5134
|
5136
|
5142 5152
|
d
|
102
|
5132 5142
|
L. Şur.
|
102
|
103 5132
|
5132 5142
|
5142
|
5142
|
5221 5231
|
d
|
102
|
201 5221 5231
|
L. Şur.
|
201 202 5221
|
202 5221
|
5221 5231
|
5231
|
5231
|
5223 5233
|
d
|
201 202
|
201 5223
|
L. Şur.
|
201 5213
|
202 5223
|
202 5223 5233
|
5233
|
5233
|
5225 5235
|
d
|
201
|
201 5223 5225
|
L. Şur.
|
201 5215
|
202 5223
|
202 5225
|
5235
|
5235
|
5227 5237
|
d
|
201
|
201 5225 5227
|
L. Şur.
|
201 5215
|
202 5225
|
202 5225 5227
|
5235
|
5235 5237
|
5241 5251
|
c-b
|
202
|
202 5231 5241
|
L. Şur.
|
202 5221
|
5231 5241
|
5231 5241
|
5251
|
5251
|
5271
|
c
|
202 5221
|
202 5221 5241
|
L. Şur.
|
5221 5231
|
5231 5241
|
5251
|
5251
|
5271
|
5253
|
c-b
|
202
|
5223 5233 5243
|
L. Şur.
|
202
|
5223 5233
|
5233 5243
|
|
5253
|
5321 5331
|
D
|
301
|
302 5221
|
L. Şur.
|
301 5311
|
302 5321
|
302 5321 5331
|
5331
|
5331
|
5341 5351
|
c-b
|
301 302
|
302 5331 5341
|
L. Şur.
|
301 5311
|
302 5321 5331
|
5331 5341
|
5351
|
5351
|
Dostları ilə paylaş: |
