APRENC A PRENDRE EL POLS
El cor està en permanent funcionament. Si col·loques la palma de la mà en el costat esquerre del teu pit sentiràs un tic-tac periòdic que és el teu pols cardíac. A la teua edat, en repòs, el normal és que tingues entre 90 i 100 pulsacions per minut. És important que sàpies comptar-les. Al llarg d'esta Unitat de Treball vas a comptar-les moltes vegades fins que domines esta pràctica. Has de tindre en compte que quan realitzes una activitat augmenta el ritme cardíac.
Fent exercici,
i amb el temps, aniràs baixant el teu nombre de pulsacions. Hi ha alguns esportistes, com a ciclistes, atletes, nadadors, que, en repòs,
tenen molt poques pulsacions, al voltant de 40.
Açò succeïx perquè, a través de l'entrenament i de l'exercici, el cor augmenta de grandària i en cada batec bomba més sang, disminuint la freqüència cardíaca. Al córrer, el cor funciona més de pressa i puja el ritme de les pulsacions. Si corres i vas per davall de
160 pulsacions, el cor creix i després en cada batec bombarà més sang. Açò només succeïx entre els 10 i els 15 anys.
Tu pots. Comprova-ho. Guarda este full durant les pròximes tres setmanes per a comprovar el teu pols en repòs.
Recorda:
Perquè el teu cor augmente en grandària sempre has de córrer per davall de 160 pulsacions. L'ideal és que després d'acabar de fer carrera contínua tingues un pols d'entre 140-160 pulsacions per minut.
