En el proceso de envejecimiento de las personas con discapacidad

Objetivo 2. Reducción del nivel de ansiedad y estrés

Los cuidadores suelen manifestar un estado crónico de sobreactivación

que interfiere negativamente con la realización de muchas de las actividades
de la vida diaria.

Con este fin se pone en práctica al inicio de las sesiones la técnica de

relajación progresiva de Jacobson. Esta técnica se emplea como método
para la reducción de los niveles básales de activación psicofisiológica y
como estrategia de afrontamiento. Los motivos para elegir esta técnica son
los siguientes: no es especialmente compleja, su aplicación en grupo es
relativamente fácil, es viable su generalización a la vida cotidiana y los

486 A.-L. AGUADO DÍAZ, M. A. ALCEDO RODRÍGUEZ Y N. SUÁREZ SUÁREZ

resultados tras el entrenamiento son positivos en un corto período de tiem-
po. El procedimiento seguido se centra en dos aspectos fundamentales:
ii) la identificación de aquellas señales, cognitivas y fisiológicas, anticipa-
torias de las respuestas de ansiedad y ii) el aprendizaje y utilización de la
relajación muscular progresiva como técnica de afrontamiento de estas se-
ñales de ansiedad. En las sesiones grupales de entrenamiento se utiliza la
práctica en imaginación, según el método de Suinn (1990), como táctica
para aprender a detectar las señales internas de ansiedad. Habitualrnente
resultan necesarias de 9 a 11 sesiones para conseguir un adecuado control
de las habilidades objeto de entrenamiento.

De forma paralela al entrenamiento grupal, la práctica de la relajación

entre sesiones resulta esencial. Por tanto, se aconseja a los cuidadores que
realicen al menos un ensayo diario en su casa, principalmente a primera
hora de la mañana y, especialmente, en aquellos momentos en que el nivel
de tensión sea elevado. También se recomienda que realicen un auto-regis-
tro de situaciones ansiógenas, del nivel de relajación alcanzado y de los
grupos musculares que ha resultado más fácil o complicado relajar. Este
registro será controlado y revisado por el terapeuta al inicio de las sucesivas
sesiones de terapia. Los sujetos, tras la práctica diaria de esta técnica,
manifiestan sentirse más relajados y con mejor capacidad para afrontar las
situaciones estresantes y las preocupaciones excesivas que generan la rela-
ción con el enfermo y con su entorno inmediato.