Energiya darajangizni aniqlang

energiya darajangizni aniqlang

O'zingizda qanday hayotiy kuchni his qilyapsiz, shaxsiy energiya darajangiz tanada, ongda va ruhda qanchalik baland? A,, B yoki C javoblarni tekshirib quyidagi savollarga javob bering,

javoblaringizning energiya darajangizga bog'liqligini bilishingiz oson boʻladi. Haqiqiy natijaga erishishning kaliti - bu sizning testga halollik bilan yondashishinizga boʼliq. Ana shundagina natija haqiqatni aks ettiradi. Siz xohlagan natija chiqishigaharakat qilmang. Oʻzingizdagi haqiqiy holatni biling. Shindagina siz bioe ergiyangizni oshirish va tiklashga erishishingiz mumkin boʻladi.

1. Ertalab yotoqdan ko'tarilgandan so'ng, odatda o'zingizni qanday his qilasiz?

A.Dam olgan va g'ayratli.

B. uyquchan va sust.

C Charchagan, yomon kayfiyatda.

2. Ishga/oʻqishga kelganingizda o'zingizni qanday his qilasiz?

A.Yangi kunning kutilmagan hodisalariga tayyor.

B. Men har doimgidek o'z ishimni qilaman.

C. Men tez-tez stressga duchor bo'laman va ba'zida o'zimni haddan tashqari yomon his qilaman.

3. Tanafustlarni yoki tushlik tanaffusini qanday o'tkazasiz?

A Men ovqatlanish, dam olish yoki biroz mashq qilish uchun vaqt ajrataman.

Q Men hamkasblarim bilan qisqa tushlikka boraman. Bunda biz ish haqida gaplashamiz.

C Men kamdan-kam tushlik qilaman.

4. Kun davomida necha marta (ollohga, boshligʻingizga, oila a'zolaringizga, yoki oʻzingizga) shikoyat qilasiz?

A.Juda kam.

B. Ba'zan.

C. ko'pincha.

5. Ish kuni davomida qisqa tanaffuslar qilasizmi?

A Har bir necha soatda ish stolimdan turib, bir necha daqiqa dam olaman.

B Mumkin bo'lgan taqdirda, ish imkon berganida.

C Deyarli hech qachon, chunki men juda bandman.

6. Kuningiz oxirida o'zingizni qanday his qilasiz?

A.Bepul oqshomni quvonchli kutib, ko'proq mamnun.

B. Ko'pincha, kun nihoyasiga yetganidan ko'nglim taskin topadi.

S. charchagan va norozi, chunki ish aslida hech qachon tugamaydi.

7. Ishdan yoki oʻqishdan keyin nima bilan shug'ullanasiz?

A. Men oilamga, uy ishlariga, shaxsiy qiziqishlarimga (sevimli mashg'ulotlariga) va shaxsiy g'amxo'rlikimga teng e'tibor berishga harakat qilaman.

B. Ko'pincha men uyda o'tiraman va divanda dam olaman.

C. Men ko'pincha uyda ishlayman. Va men hech narsa bilan band bo'lmasam ham, men bunga hali yomon munosabatda bo'laman. Ish haqida o'ylamaslik.

8. Qanday qilib dam olasiz?

A. jimlikda va tabiatda.

B. Sport bilan shug'ullanish yoki o'zingizni parvarish qilish.

C. Bir qadah yaxshi sharob ustida yoki hayajonli tok-shouni tomosha qilish.

9. Haftada o'rtacha qancha vaqt harakatlanish yoki sport bilan shug'ullanish uchun qancha vaqt sarflaysiz?

A.Besh soatdan ortiq.

B.Ikki-besh soat.

C.Bir soat yoki undan ozroq.

10. Oxirgi marta qachon yotishdan oldin ovqatlanasiz?

A. Kechki soat 8gacha.

B. kechki 8 dan keyin.

C. kechki 10 dan keyin.

11. Haftada qancha vaqtni yaqinlaringizga bag'ishlaysiz?

A. Besh soatdan ortiq.

B . Ikki-besh soat.

C. bir soat yoki undan ozroq.

12. Ovqatlanish odatlaringizni qanday ta'riflagan bo'lardingiz?

A. Hammasi yaxshi, men sog'lom va muvozanatli ovqat iste'mol qilaman.

B.Qoida tariqasida hamma narsa yaxshi, lekin ba'zida men ortiqcha ovqatlanishimga yoki zararli ovqatlanishimga yo'l qo'yaman ovqat.

S. tartibsiz, juda ko'p va juda to'yimli bo'lmagan ovqatlaning.

13. Odatdagi fikrlash tarzingizni qanday ta'riflar edingiz?

A. Ko'pincha qiyin vaziyatlarda ham ijobiy va xotirjamman.

B. Men ko'pincha konstruktiv fikr yuritaman, lekin ba'zida salbiy munosabatda bo'laman.

C. Ko'pincha kayfiyatim salbiy, men doimo stressni boshdan kechiraman.

14. O'zingizni yoki boshqalarni qanchalik tez-tez tanqid qilasiz?

A.Juda kamdan-kam hollarda, chunki men ijobiyman.

B.Ba'zan, lekin men barcha salbiy narsalarni tezda unutaman.

S. Ko'pincha, bu erda umidsizlik, g'azab va stress paydo bo'ladi.

15. Kechqurun uxlashni qanday his qilyapsiz?

A kunni zavq bilan eslayman va yaxshi dam olaman.

B Uxlayotganimda kunning tashvishlari va tashvishlari meni tark etadi.

C Men charchagan bo'lsam-da, har xil bezovta qiluvchi fikrlar tufayli uzoq vaqt uxlay olmayman.

16. Siz o'zingizni qanchalik erkin his qilyapsiz?

A Men har doim o'zimni xotirjam holatda tutaman - ishda ham, uyda ham.

B Ba'zan o'zimni og'ir va erkin his qilaman; keyin menga

muammolar yana to'planib qoladi va men ongli ravishda stressdan qochishim kerak.

C Men kamdan-kam hollarda o'zimni erkin va beparvo his qilaman - hatto qisqa vaqt ichida.

vaqt. Men har doim bajarilishi kerak bo'lgan keyingi vazifani o'ylayman

Men o'zimni g'ildirakdagi sincap kabi his qilyapman.

17. Boshqalar sizni qanday qabul qilishadi?

To'liq energiya va g'ayrat.

B ijobiy energiya va ko'pincha ijobiy munosabatlarga to'la.

C Yopiq va yopiq, kam energiya darajasi bilan, aksincha pessimist.

18. Siz ko'pincha nima haqida o'ylaysiz?

Men hozirda qilayotgan yoki qilayotgan ishlarga diqqatimni jamlayman

tez orada.

B Men e'tiborimni eng muhim narsalarga qaratishga harakat qilaman, lekin ko'pincha g'azablanaman yoki

stressdan ustun turadi.

C Men tez-tez o'tmishni chuqur o'ylayman va kelajak haqida qayg'uraman.

19. Oddiy kun davomida ishlashingizni qanday baholaysiz?

A High.

B O'rta.

C past.

20. Siz qanchalik sabrlisiz?

Sabr-toqat menga oldinga siljishga yordam beradi.

B Agar siz sabrli bo'lishingiz kerak bo'lsa, men sabr qila olaman.

C Menda sabr qilishga vaqt yo'q.

21. Oddiy kun davomida chidamlilikni qanday baholaysiz?

A High.

B O'rta.

C past.

22. Oddiy kun davomida stressga chidamlilik darajasini qanday baholaysiz?

A High.

B O'rta.

C past.

23. Boshqalarning tanqidiga munosabatingiz qanday?

Tanqid qilish foydalidir.

B Agar xafa bo'lsam yoki bezovtalansam ham, salbiy his-tuyg'ularni o'z ichiga olishga harakat qilaman.

C Men tanqidga asos yoki hujum bilan javob beraman.

24. Ish joyidagi o'zgarish jarayonlariga qanday javob berasiz?

A men vaziyatni qabul qilaman va undan ko'p ovqatlanmasdan foyda ko'rishga harakat qilaman

xayollar.

Savol: Agar o'zgarishlarni yaxshilash uchun yordam beradigan bo'lsa, men uni yaxshi ko'raman.

C Men belgilangan tartibga rioya qilishni afzal ko'raman.

25. Agar siz hozirgi kundan kamroq pul topsangiz, kasbingizda qolasizmi?

Ha, baribir.

B Ha, agar biror narsani yaxshi tomonga o'zgartira olsam.

C Yo'q, men boshqa bir narsani qilardim.

26. O'zingizning ishchilaringizni / hamkasblaringizni qo'llab-quvvatlashingiz mumkin bo'lganda, bu siz uchun nimani anglatadi?

rivojlanishmi?

Muvaffaqiyat yo'lida boshqalarga hamrohlik qilish qobiliyati meni g'urur va quvonchga to'ldiradi.

B Agar vaqtim bo'lsa, men buni bajonidil qilaman.

C Har kim o'z rivojlanishi va martaba o'sishi uchun javobgardir.

27. Siz o'zingizning biznesingiz uchun qancha pul topasiz?

Men har bir muammoni zarur deb bilganimcha fidoyilik bilan hal qilaman.

B Agar men yaxshi formada bo'lsam, men ko'p narsaga qodirman.

C Men faqat 150% beraman; hamma narsa mukammal bo'lishi kerak.

28. Sizning bo'limingizda juda yoqimsiz xato qilingan. Siz nima qilasiz?

A Men aybdorlarni qidirmayapman, lekin vaziyatni saqlab qolish uchun nima qilishim kerakligini o'ylayman.

B Men uchun bu xato uchun javobgar emasligimni isbotlash juda muhimdir.

C Men aybdorni aniqlash uchun ishning holatini tekshirayapman.

29. O'rtacha necha soat uxlaysiz?

Sakkiz - to'qqiz soat.

B Olti dan sakkiz soatgacha.

S olti soatdan kam.

30. Muvaffaqiyatni ta'qib qilish va sotishning o'sishi bilan bog'liq stressni qanday engishingiz mumkin?

A Men qo'limdan kelganicha harakat qilaman va o'zimni chalg'itishga yo'l qo'ymayman.

B Men har doim qandaydir tarzda chiqib ketishga harakat qilaman.

C Men osonlikcha stressli va tajovuzkorman.

Sinov natijalarini baholash

Quyidagi ma'lumotlarga ko'ra har bir javobga aniq raqam bering

sxema. Keyin barcha raqamlarni qo'shing va jamini yozing. Bu sizning energiya darajangiz.

ayni shu paytda. Bu haqda ko'proq tushuntirishlarimizdan bilib olishingiz mumkin.

Javob A = 8 ball

Javob B = 4 ball

Javob C = 0 ball

Jami ballar _____________

140 dan yuqori - bu juda yuqori energiya darajasi.

Sizning tanangiz, ongingiz va ruhingiz mukammal muvozanatda. Uchala sohada ham siz

hayotiy energiyaning juda yuqori darajasiga ega, hayotdan zavqlaning, ega bo'ling

ijobiy munosabat, o'zingizga g'amxo'rlik qiling va ongli ravishda yashang. Sizning ishingiz, shuningdek kompaniyangizdagi natijalar sizni to'liq qoniqtiradi. Siz o'zingizni nimaga bog'laysiz

K. Maurer, S. M. Shi. "Shaolin menejeri: Qanday tashvishlanmasdan samarali ishlash kerak"

14

siz ish tomonidan to'liq iste'mol qilinmasdan qilasiz. Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa ham

juda yaxshi, siz o'zingizga ishonchli va kerakli darajada ishda qatnashasiz. Yaxshi ishni davom eting va o'zingizning bilimlaringiz va donoligingizni boshqalar bilan baham ko'ring, shunda

ular o'zlarini yaxshi his qilishdi.

140 dan 120 gacha - yuqori energiya darajasi.

Sizda juda katta miqdordagi hayotiy energiya mavjud, hayotdan zavqlaning, zavqlaning

ijobiy munosabat, o'zingizga g'amxo'rlik qiling va ongli ravishda yashang. Umuman olganda, siz o'zingizni his qilasiz

"tana", "aql" va "ruh" sohalarida ba'zi jihatlar kuzatilgan bo'lsa ham, mukammal shakl

yaxshilanadi.

Ehtimol, siz hali ham yomon narsalardan voz kechishingizga qiynalayapsizmi yoki stress darajasini pasaytirishingiz kerakmi? Shovqinlarni bartaraf etish uchun ushbu kitobdagi mashqlardan foydalaning

va kerak bo'lganda optimallashtirish.

120 dan 80 gacha o'rtacha energiya darajasi.

Siz o'rtada turibsiz, sizning energiya darajasi juda yuqori yoki juda past emas. Ko'p odamlar bu darajada. Ular o'zlarini tez-tez vasat his qilishlarini tan olishadi. Ba'zan - ko'pincha ta'tilda bo'lganlarida yoki ular ayniqsa muvaffaqiyatli bo'lganlarida - ular yaxshiroq qilishadi. Biroq, ko'pincha, hayotiy ta'minot

energiya, hayot quvonchi, ijobiy munosabat, o'ziga g'amxo'rlik va xabardorlik yoqilgan

o'rtacha daraja. Ushbu holatni odatdagidek qabul qilmaslik muhimdir. Axir, har kimda bo'lgani kabi, sizda ham

do'stim, u erda siz kutganingizdan ko'ra ko'proq narsalar yotqizilgan. Qabul qilishga tayyormisiz?

vasatmi? Agar yo'q bo'lsa, ushbu kitobda siz o'zingizning optimallashtirish strategiyasini topasiz

energiya salohiyati. Sizning farovonligingizni yanada rivojlantirish va yaxshilash uchun sizda allaqachon mustahkam asos mavjud. Ushbu kitob yordamida kerakli narsalarni oling

qadamlar - birma-bir, tinch va xotirjam - va kelayotgan o'zgarishlardan zavqlaning.

80 dan 60 gacha - past energiya darajasi.

Sizning energiya darajasi past; siz o'zingizni juda baquvvat his qila olmaysiz, ko'pincha o'zingizni yomon his qilasiz va kunlik stressni boshdan kechirasiz. Bu holat tana, ong va ruh o'rtasidagi muvozanatning etishmasligi va uzoq muddatli tahdid tufayli yuzaga keladi

sog'lig'ingiz.

Agar siz hech narsani o'zgartirmasangiz, sizda yurak xastaligi, oshqozon va ovqat hazm qilish muammolari, bosh og'rig'i, xavotir xurujlari, depressiya yoki charchoq bor. Energiya zaxirangiz hali tugamagan bo'lsa ham, kerak

shuni anglab etingki, bunday nomutanosiblik bir kun kelib sizni butunlay quritadi. Ushbu kitobdagi mashqlar bilan siz ushbu zaiflashuvdan chiqish yo'lida kerakli qadamlarni qo'yishingiz mumkin

turg'unlik. Kichkina, ammo muntazam o'zgarishlarga qarab barqaror harakatlaning. Maqsadlarni haddan tashqari belgilash haqida qayg'urmasdan jarayondan zavqlaning.