Gandirea rationala – ii ajuta pe indivizi sa isi atinga scopurile de baza, este logica (nonabsolutista) si consecventa cu realitatea obiectiva.
Gandirea irationala – impiedica atingerea scopurilor de baza ale unei persoane, este ilogica (in sensul de dogmatica, rigida) si este inconsecventa cu realitatea obiectiva.
Cele 12 credinte IRATIONALE majore
Trebuie să beneficiezi tot timpul de dragostea şi aprobarea persoanelor care sunt importante pentru tine.
Trebuie să dovedeşti că eşti extrem de competent, adaptat şi realizat pe toate planurile; sau cel puţin că eşti foarte talentat la ceva important.
Persoanele care iţi fac rău sau te nedreptăţesc sunt rele, prefăcute sau infame şi ar trebui blamate, condamnate şi pedepsite pentru păcatele lor.
Viaţa se dovedeşte a fi ingrozitoare, teribilă sau catastrofică atunci când lucrurile nu se petrec aşa cum am dori noi.
Nenorocirile emoţionale provin din presiunile externe, astfel că nu există decât posibilitatea unui control extrem de redus asupra propriilor sentimente ori pentru a scăpa de depresie sau ostilitate.
Dacă ceva anume pare periculos sau infricoşător, trebuie să fii extrem de preocupat şi supărat din acea cauză.
Este mai uşor să eviţi confruntarea cu multele dificultăţi ale vieţii decât să-ţi asumi responsabilitatea şi să adopţi o formă recompensatorie de autodisciplinare.
Evenimentele din trecut au o influenţă extrem de puternică asupra prezentului, determinandu-i caracteristicile.
Evenimentele ar trebui să aibă o turnură mai bună, iar oamenii ar trebui să se comporte mai bine decât o fac; şi este ingrozitor şi teribil dacă nu găseşti repede soluţii viabile la certurile şi nemulţumirile vieţii.
Se poate obţine fericirea prin inerţie şi pasivitate, prin acea stare de complacere.
Trebuie să ai parte de o mare ordine şi siguranţă in viaţă pentru a te simţi confortabil; sau că ai nevoie de o putere supranaturală pe care să te sprijini.
Te estimezi ca fiind o persoană bună şi de valoare in măsura in care ai performanţe extraordinare, şi eşti aprobat şi iubit de toate persoanele importante din viaţa ta.
Nu doar o forma de consiliere, ci şi o abordare filosofică a vieţii şi a lumii in care trăim.
Valori majore - supravieţuirea şi plăcerea.
“Tot ceea ce promovează supravieţuirea şi fericirea poate fi definit drept raţional”. Walen, DiGiuseppe & Wessler (1980)
De aceea, poziţia filosofică a terapiei şi educaţiei raţional emotive si comportamentale este una hedonistică, căutătoare de plăcere.
hedonism pe termen scurt VS pe termen lung
această formă de educatie invaţa elevii (si nu numai) să gandească precum oamenii de ştiinţă şi să caute dovezi pentru credinţele lor.
această formă de educatie invaţa elevii (si nu numai) să gandească precum oamenii de ştiinţă şi să caute dovezi pentru credinţele lor.
dispută concluziile tradiţionale freudiene referitor la natura tulburărilor emoţionale.
este in dezacord cu teoria behaviorista, care vede omul drept sclavul mediului (cu toate că mediul ne influenţează, oamenii au posibilitatea să-şi aleagă propriile răspunsuri emoţionale)
Astfel ca, de ce să nu atacăm în mod direct credinţele iraţionale care au cauzat apariţia problemelor emotionale si/sau comportamentale?
Schimbarea filozofiei de viata
-conditii-
Sa isi dea seama ca ei sunt cei care isi produc propriile tulburari emotionale
Sa constintizeze faptul ca au capacitatea de a-si modifica semnificativ propriile disfunctii emotionale
Sa inteleaga ca majoritatea perturbarilor emotionale si comportamentale rezulta din credintele irationale, absolutiste, dogmatice.
Sa isi identifice credintele irationale si sa le diferentieze de alternativele lor functionale
Sa isi dispute credintele irationale, recurgand la metode logice, empirice si realiste.
Sa se implice activ in internalizarea credintelor rationale, punand in functiune strategii cognitive, emotionale si comportamentale de schimbare
Sa faca diferenta intre diferitele modalitati ale lui “TREBUIE”
trebuie prescriptiv reflectă idealul suprem sau modul preferat de a se comporta.
trebuie condiţional (ex: ar trebui să faci x dacă vrei y).
trebuie imperativ – cerinta absolutista – pretentia ca universul sa fie intr-un anumit fel
Cerinta metafizica
Cerinta metafizica
„Realitatea X trebuie să fie într-un anumit fel”
o cerinţă metafizică nu e niciodată condiţională, este una absolutistă.
EDUCATIA RATIONAL EMOTIVA SI COGNITIV COMPORTAMENTALA Dezvoltarea inteligentei emotionale
ACTIVITATILE ADAPTATE NIVELULUI DE DEZVOLTARE MENTALA A ELEVILOR
Să recunască legătura dintre sentimente, credinţe şi comportamente.
Materiale:
Bandă adezivă lată şi colorată.
Procedura:
Procedura:
Trasaţi o linie lungă pe podea cu bandă adezivă. Identificaţi unul din capete ca fiind foarte pozitiv iar celălalt capăt ca fiind foarte negativ. Spuneţi elevilor că le veţi citi câteva propoziţii şi că veţi avea nevoie de voluntari care să „ia poziţie” undeva de-a lungul liniei pentru a demonstra reeacţia lor faţă de propoziţie.
Solicitaţi 5 voluntari şi rugaţi-i să ia poziţie de-a lungul liniei când aud propoziţiile care urmează . Cereţi celorlalţi elevi să fie observatori:
Începând de săptămâna viitoare o să ai o nouă învăţătoare.
La prânz ai să mănânci spaghete.
Te muţi în alt oraş.
3) Opriţi-vă şi discutaţi primele 2 întrebări referitoare la conţinut.
1) Solicitaţi încă 5 voluntari şi cereţi-le să „ia poziţie” când aud următoarele propoziţii:
1) Solicitaţi încă 5 voluntari şi cereţi-le să „ia poziţie” când aud următoarele propoziţii:
Trebuie să stai în clasă în timpul pauzei.
Părinţii tăi ies în oraş în seara asta şi tu vei rămâne cu o bonă acasă.
Bunica ţi-a cumpărat o cămaşă nouă.
2) Opriţi-vă şi discutaţi ultimele 2 întrebări referitoare la conţinut şi întrebările de personalizare.
Discuţii:
Discuţii:
Întrebări referitoare la conţinut:
1) Au stat mai mulţi elevi de-a lungul liniei exact în acelaşi loc?
2) Situaţia a fost aceeaşi pentru toţi voluntarii, dar ei au răspus diferit. Din ce cauză s-a întâmplat acest lucru? (Discutaţi faptul că oamenii gândesc diferit în ceea ce priveşte situaţiile cotidiene. Cereţi elevilor să spună cu voce tare câteva gânduri activate de situaţiile citite.)
3) Oameni diferiţi au credinţe sau idei diferite în legătură cu fiecare situaţie. Cum le-a influenţat acest lucru sentimentele (pozitive sau negative) legate de situaţii?
4) Crezi că sentimentele şi credinţele oamenilor despre situaţii ar putea să le afecteze şi comportamentul? Explicaţi.
Întrebări de personalizare:
Întrebări de personalizare:
1) Te poţi gândi la un moment în care credinţele tale despre o situaţie ţi-au influenţat sentimentele legate de acea situaţie? Ţi-au infleunţat credinţele şi comportamentul? Cereţi elevilor să dea exemple.
Pentru lider:
Explicaţi că elevii pot avea atât sentimente pozitive cât şi negative din cauza credinţelor pe care le au în anumite situaţii cu care se confruntă.
