GeliŞMİŞ antrenöRLÜK İÇİN ÖĞretim metodolojiSİ

Orta aşamada koçluk:

Kuvvet, Beslenme, Esneklik

• 
  Bu büyüme aşamasında doğru eğitim, esneklik ve çekirdek kuvvetlendirmeyi içerir.
  
• 
  Vücudun merkezideki yerçekimi ve ağırlık değişikliklerini dengelemek için daha fazla hareket ve denge drilleri kullanın.
  
• 
  Her oyuncunun büyüme evresi için kort dışı eğitimi bireyselleştirin.
  
• 
  Esneksizlik ve kuvvetsizlik için temel uygunluk ve fiziksel testler yapın
  
• 
  Koşu veya diğer sporlarla aerobik zindeliği vurgulamaya devam edin.
  

Orta aşamada koçluk:

Aşırı Eğitim / Yanıp tükenme

• 
  Spor hekimliği uzmanlarından oluşan ekibinize başvurun:
  
  • 
    Yıllık fizik muayene / beslenme tavsiyesi ve vücut imajı ile ilgili tavsiyelerle birlikte yardımlarını isteyin.
    
• 
  Aşırı eğitim için gözlemci :
  
  • 
    Bu hızlı bir büyüme evresindedir ve dinlenme ve iyileşme şarttır.
    
  • 
    Haftanın en az bir gününü dahil edin ve final sınavları gibi hayatlarında yüksek talep sürelerine rastlamak için zaman ayırın.
    
• 
  Tükenmişlik / sıkıntı önleme konusunda bilinçli olun:
  
  • 
    Tükenmişlik için en büyük risk sıkıntı ve aşırı eğitimden kaynaklanıyor.
    
  • 
    Periyodik eğitim ve eğlence dahil edilmeli
    
  • 
    Bu aşamada tenisten ayrılmayı azaltmak için ekip etkinlikleri ve daha sosyal olan etkinlikleri dahil edin.