GeliŞMİŞ antrenöRLÜK İÇİN ÖĞretim metodolojiSİ

Giriş

Hoşgeldiniz / Yaralı

• 
  Oyuncuları karşılayın
  
• 
  En son gördüğünüz haberleri onlara sorun.
  
• 
  Yaralı olan veya antremanı etkileyebilecek herhangi bir durum varsa
  

Giriş

Oturum Hedefleri

• 
  Son oturumda neyin işe yaradığını kısaca hatırlat
  
• 
  Oyunculara, hedeflere ve oturumun yapısına genel bir bakış sunun
  
• 
  Yazmış olsanız daha iyidir
  
• 
  Öneriler ve yorumlar isteyin
  

Isınmak

Giriş

• 
  Bağlıdır:
  
  • 
    Oyuncu
    
  • 
    Sezonun Dönemi
    
  • 
    Hava
    
  • 
    Oturumun amacı/süresi
    
• 
  2 çeşit
  
  • 
    Genel / Fiziksel
    
  • 
    Özel / Teknik
    
• 
  Tüm ısınmalarda daima bir zihinsel bileşen vardır.
  

Isınmak

Giriş

• 
  Parçalar
  
  • 
    İlk hareketler (dairesel, sarkaç)
    
  • 
    Nazik jog (sürekli veya duraklamalarla)
    
  • 
    Dinamik germe
    
  • 
    Güç / hız /Koordinasyon egzersizleri / oyunlar
    
  • 
    Son Oyun
    
• 
  Egzersizler olabilir ;
  
  • 
    Yerinde veya hareketli
    
  • 
    Sürekli veya duraklama ile
    
• 
  Yoğunluğu / karmaşıklığı aşamalı olarak artırma
  
• 
  Mümkünse yumuşak bir yüzeyde yapın
  
• 
  Ayağa odaklanın
  
• 
  Tüm vücudu çalıştır
  
• 
  Oyuncuların tercihlerine göre uyarlayın
  
• 
  Yaklaşık 10-15 dakika
  
• 
  Bir antreman için ya da bir maç için ısınma arasındaki farklar