GeliŞMİŞ antrenöRLÜK İÇİN ÖĞretim metodolojiSİ

Isınmak

Teknik

• 
  Tipler
  
  • 
    Gölge (Hareketler)
    
  • 
    Topla(Tenis-Futbol)
    
  • 
    Raket ile
    
  • 
    Top ve raket ile
    
• 
  Pozisyon
  
  • 
    Ağa yakın başlat
    
  • 
    Baseline da başla
    
• 
  Sistemler
  
  • 
    Ralli
    
  • 
    Sepet
    
• 
  Yoğunluğu/Karmaşıklığı aşamalı olarak arttırma
  
• 
  Ayağa odaklanın
  
• 
  Tüm vuruşları çalış
  
• 
  Bunu oyuncunun tercihlerine göre uyarlayın
  
• 
  Yaklaşık 10-15 dakika
  
• 
  Bir antreman için ya da bir maç için ısınma arasındaki farklar
  

Ana Bölüm

Drill Tipleri

• 
  Sürekli
  
  • 
    Değişmez
    
  • 
    Değişken (Fartlek): Değişen hızlar
    
• 
  Aralık: Duraklamalarla
  
  • 
    İyileşecek kadar uzun
    
  • 
    İyileşmeyecek kadar kısa
    
• 
  Oyunlar
  
• 
  Maçlar
  

3 aşamalı gelişmeler ile driller

• 
  Sepet/Ölü top besleme
  
  • 
    Drili başlatmak için belirli bir şekilde top besleyerek maksimum tekrarlama ile beceri geliştirme
    
• 
  Canlı Besleme:
  
  • 
    Drili başlatırken daha gerçekçi bir top ile oynatarak beceriyi geliştirin
    
• 
  İşbirlikçi oyun:
  
  • 
    Oyuncular gerçek bir oyun oynaması nedeniyle, oyuncunun beceriyi kullanmasını sağlamak için belli bir şekilde puanı başlatması istenir.
    

TEKNİK

TEKNİK/TAKTİK KORTTA TENİS EĞİTİMİ



SEPETTEN BESLEME



TAKTİKLER

TEKNİK/TAKTİKLER

MAÇ OYUNU

RALLİ OYUNCULAR/ ANTRENÖR



Rutinler

YİNELEMELER

Hareketler, Yinelemeler

Modeller : Şutların serileri ile karar verme

MENTAL

KONDİSYON

TAKTİK

TEKNİK

SEPETTEN BESLEME



TALİMAT

ALT HEDEFLER

TEKNİK

SEPETTEN BESLEME

VURUŞ/ VARYASYON

MAÇ DURUMLARI

HEDEFLER

EĞİTİM SİSTEMİ
talimat


Servis (Flat,Spin,Slice) Return (Ofansif, Defansif)

SERVİS / RETURN



FH / BH (Flat, Spin, Slice,içerden dışarıya, koşarken)

BASELİNE OYUNU



Fileye yaklaşma, Fileyi geçiş oyunu



FH/BH Yaklaşma

FH/BH vole, smaç

Tutarlılık

Güç/Hız Derinlik

Spin Yükseklik

Sepet Besleme / Servis Return

• 
  Daha gerçekçi eğitim:
  
  • 
    Aynı anda iki atış yapın
    
  • 
    Değişen servis berabere yan ile diğer yan : Daha gerçekçi
    
• 
  Ayak Çalışması- Doğrusal hızlanma
  
  • 
    Pratik yapmak için sepete koy
    
  • 
    Servis ve yaklaşma ; Önünde sepet ve servis ve split step ile başlayın
    
• 
  Programlama:
  
  • 
    Servis drillerini seansın başında yapın: Merkezi sinir sistemi daha dinlenmişken
    
• 
  Psikoloji :
  
  • 
    Servis ve return ritüelleri yap
    
  • 
    İki benzer hataya izin vermeyin : Konsantrasyon için daha iyi
    
  • 
    2nci servis cebinde top yok : Özgüven için daha iyi
    

Sepet Besleme / Servis Return

• 
  Return veya servisle başlayın: Daha gerçekçi hale getirmek için, Bütün puanlar bu şetler ile başlar
  
• 
  Besleme sırasında yön, derinlik, yükseklik, spin değiştirin
  
• 
  Oynatıcı tarafından oynanan atış gücü, derinlik, yön, hız vb. besleme.
  
• 
  Antrenör “Hatalar yapar” atak seçenekleri sağlamak için ( kısa top belemesi gibi)
  
• 
  Oyuncu, açıyı kapatmak ve daha iyi hareket etmek için vuruşu takip eder.
  
• 
  “Tekerlek driller” de topa vurduktan sonra ileriye doğru koş. Yanlış ayak çalışmasından kaçının.
  
• 
  Gerçekçi seriler ve besleme prosedürleri yapın : Yani toprak için 6-8 top besleme, her seri 10 saniye sürebilir.
  
• 
  Seriyi kort yüzeyine ayarlayın (Toprak 7 şut, Sert 5 şut, Çim : 3 şut)
  
• 
  “tek vuruş ve topu al” Asla bu drili yapmayın : Bu durum asla tenis maçında olmaz!
  
• 
  1: 3 çalışmasını sürdürmenin farkında olun: Tüm drillerde dinlenme oranı