Eğitim geliştikçe ve eğitim uyaranı kademeli olarak yükseltilirken yükün kademeli olarak yükseltilmesi gerekir.
Bu faktörler aşırı yüklenmede artarak ilerleyebilir.
Direnç ör. haltere 5 kg ekleme
Belirli bir ağırlığa sahip tekrarların sayısı
Egzersiz seti sayısı (çalışma)
Yoğunluk - aynı zamanda daha fazla çalışma, iyileşme sürelerini azaltma
GELİŞMİŞ KOÇLUK İÇİN GERİ BİLDİRİM
Geri bildirim:
Tanımı ve önemi
Oyuncunun gerçek durumuyla ilgili bir bilgiyi gösteren bilgi
Antrenörlerin oyuncuların öğrenme sürecini etkilemesi hayati önem taşır.
Geri bildirim: Tipler
Gerçek : Oyuncular normal hareketler ürettiğinde normalde oluşan duyusal bilgiler
Vizyon , işitme , dokunuş, koku, kuvvetler
Dıştan gelen : Normalde oyuncular hareketleri ürettiğinde ortaya çıkan, dış kaynaktan sağlanan duyusal bilgiler
Koç, video, hakem,
Çeşitleri :
Bilgi veya sonuçlar
Performans bilgisi
Dıştan gelen geribildirim
Tipler
Sonuç bilgisi
Genellikle sözlü bilgi
Eylemden sonra sağlanır
Oyuncuya istenilen sonuca ne kadar iyi ulaştığını söyler
Genellikle içsel geribildirimle gereksiz
"Atışı kaçırdın"
Performans bilgisi
Genellikle sözlü bilgi
Eylemden sonra sağlanır
Oyuncuya vuruş üretimi hakkında bilgi verir (kinematik)
Genellikle içsel geribildirimden farklıdır
"Bileğinizi bu volede sıkı tutun"
Gerçek dünyada daha yararlı
Tanımlayıcı: Bir oyuncunun bir beceri performansı sırasında yaptığı hataları açıklar.
Reçeteli : Bir oyuncunun bir beceri performansı sırasında yaptığı hataları açıklar ve hataları düzeltmek için oyuncunun yapabileceği bir şey önermektedir
Araştırma, reçeteli geri beslemenin oyunculara betimsel geribildirimden daha yararlı olduğunu önermektedir
Dışsal geri bildirim:
Özet geribildirim
Oyuncunun serinin her bir girişimi hakkında bilgi veren bir dizi performans denemesinden sonra verilen geri bildirim
Örnek: Bir antrenör bir oyuncunun servis çizgisine yakın servis atmasına yardımcı oluyor. Oyuncu 15 servis sunmaktadır. Koç, servislerin yerini bir grafikte kaydeder ve daha sonra oyuncuyu gösterecektir
Dışsal geri bildirim:
Ortalama geribildirimler
Oyunculara serideki ortalama performansları hakkında bilgi veren bir dizi uygulama denemesi sonrasında verilen geri bildirimler.
Örnek: "Servisleriniz (ortalama olarak) servis hattının bir metre yakınındaydı".
Dışsal geri bildirim:
İşlevler
Motivasyon: Oyuncunun davranışını enerjilendirir ve yönlendirir
Takviye: Aynı koşullar altında oyuncu aynı cevabı tekrarlama olasılığını artırır.
Olumlu : Hoş bir doğa
Olumsuz: Tatsız bir uyarı kaldırılması
Bilgi: Oyuncunun davranışını yönlendirir
Bağımlılık: Oyuncular bağımlı hale gelebilir
Dışsal geri bildirim:
Ne
Yeni başlayanlar için, hareket hakkındaki genel yorumlarla başlamak daha iyi.
Orta ve ileri düzey oyuncularla antrenör aşağıdaki gibi parametreler hakkında geri bildirim sunabilir:
Hız
Uzunluk
Yükseklik
Güç
Dışsal geri bildirim:
Ne kadar
Yeni başlayanlar için, antrenör hareketin bir özelliği hakkında geribildirim vermeli, atış geliştirme için en temel unsur olmalıdır
Orta ve ileri seviyedeki oyunculara geribildirim verirken, antrenörler zaman zaman birden fazla parametre hakkında bilgi verebilirler
Dışsal Geribildirim
Ne kadar hassas
Daha kesin geribildirim, yalnızca bir noktaya kadar geri bildirimi artırır.
Örneğin: Bir oyuncunun takip ettiği şeyin merkezden biraz terk edildiğini söylemek, çok iyi olmadığını söylemekten iyidir
Bununla birlikte, bunun ötesinde hassasiyetin daha da artması, az ek öğrenme ile sonuçlanır
Ne Sıklıkla
Karmaşık görevler için daha sıktır
Yeni başlayanlar için, daha sık daha iyi
Anlık geribildirim, öğreniciyi düşürür, çünkü oyuncunun kendine özgü geribildirim sürecine müdahale eder
ÖĞRENME DENEYİMİNİ PLANLAMA Düşünülmesi Gereken Unsurlar
KİM:
Oyuncu
NE:
İçerikler
NİÇİN:
Hedefler
Öğrenme deneyimi
NASIL:
Antreman
NEREDE:
şartlar
Kim : Oyuncu
Yaş
Önceki Deneyim
Motivasyon
Öğrenme aşaması
Yetenekleri
Dikkat
Uyarılma
Hafıza
Bilgi İşlem yeteneği
Özürlü koşulları
Diğer durumlar
Niçin : Hedefler
Program öğrenme: Hareketin temel kalıplarını öğrenme
Parametrenin öğrenilmesi: Bir hareketin değiştirilmiş özel yönlerini öğrenme
Hata algılama ve düzeltme: oyuncu tarafından
Beceri inceliği
Genelleştirme (transfer yakınında): öğrenilen aynı hareketi üretir, ancak farklı çevresel koşullar altında
Ne : İçeriği (görev)
Ayrık / Seri / Sürekli
Motor / Bilişsel
Kapalı / Açık
Kapalı devre kontrolü (yavaş ve kasıtlı hareketler):
Dışarıdan gelen (harici) geribildirim
Propriyoseptif (iç) geribildirim
Açık döngü kontrolü (hızlı ve ayrık hareketler):
Motor programı (motor komutları seti)
Genelleştirilmiş motor programları (hareket kalıplarını tanımlayın)
Hız doğruluğu dengelemeleri:
Mekansal doğruluk
Zamansal / zamanlama doğruluğu
Nesne manipülasyonu
Bilgi işleme talepleri:
Stimulus tanımlama
Yanıt seçimi
Yanıt programlama
Yaralanma tehlikesi
Nerede : Şartlar
Rekreasyonel / Rekabetçi / Ev
Başkalarının varlığı / yokluğu: Değerlendirmeli
Zaman baskısı: Daima tenis kortunda
Olası dikkat dağıtıcı yerler: Başarısızlık korkusu, maçın önemi konusundaki aşırı vurgun, skor, diğer oyuncuların oyunu nasıl değerlendikeleri
Farklı durumlarda çeşitli şutların seçilmesi ve üretilmesi
Nasıl : Antreman
Hazırlık
Planlama
Sunum
Geribildirim
Nasıl : Antreman hazırlığı
Hedef düzenleme
Sonuç / Performans / Süreç hedefleri
Öğrenme evresi: Bilişsel / ilişkisel / özerk
Öğrenme aktarımı: Yakın (benzer beceri) veya uzak (farklı beceri) aktarımı
Hedef becerileri: Oyuncunun öğrenmek istediği yetenekler
Hedef davranış: Oyuncuların hedef becerilerini başarıyla gerçekleştirmeleri için ürettikleri davranışlar
Performans ölçüleri:
Sonuç / Süreç
Nasıl:
Antreman Yapısı
Antreman şekli:
Sabit: Tekrarlama
Çeşit: Alternatif
Aktarımı kolaylaştırma:
Engellenen uygulama: tekrarlama
Rastgele uygulama: farklı aralık
Tutarlı ve değişik
Nasıl : Antreman Sunumu
Beklentileri netleştirmek
Uyarıyı yönetme
Dikkat Odaklılık
Talimatlar
Gösteriler
Fiziksel prova:
Simülatörler
Parça uygulaması
Ağır çekim
Hata tespiti
Zihinsel prova
prosedürler
Görüntü
Nasıl : Antreman Geribildirimi
İçsel
Dışsal
Sonuçların bilgisi
Performans bilgisi
Eğitim kararları
Geribildirim tipi
Program / Parametre
Görsel / Sözlü / Manuel
Tanımlayıcı / Reçete Sahibi
Geribildirim miktarı:
Ortalama
Özet
Geribildirim hassasiyeti
Geri bildirim sıklığı
OYUNCU GELİŞİMİNİN AŞAMALARI
Bu oturumda biz ...
Aşama aşama ilerleyen dünya çapında oyuncu gelişimini etkileyen faktörleri tanıtın
Oyuncu gelişiminin evrelerini açıklar
Oyuncu gelişiminin her evresinde antrenörlük ile ilgili temel kuralları öğrenin
Giriş
İnsan nasıl bir tenis şampiyonu haline gelir?
Dünya çapında bir oyuncu olmak için ne gerekiyor?
Şampiyon olması için gerekli temel bileşenler ve sonraki faaliyetlerin sıralanması konusunda biraraya gelen kişilerde bir fikir birliği yok.
Bununla birlikte, spor bilimi araştırmacıları, konuyu bilimsel olarak incelenmeye başladı ve dünya çapında bir oyuncunun aşama aşama gelişimine rehberlik etmek için anahtarlar belirledi.
Sporcu Geliştirme:
Kavram
Kantitatif ve kalitatif değişim:
Düzenli: Sıralı ve gelişimsel olarak uygun zamanlarda öğretim
Kümülatif: Fiziksel, teknik, taktik ve zihinsel becerilerini arttırma
Yön : Bugün yapılacak iş oyuncuların gelecekteki yeteneklerini ve performanslarını etkileyecektir.
Gelişmeye yönelik plan:
Elementler
Sporcunun istediği oyuncu türünün uzun vadeli ve kapsamlı bir vizyonu(oyun tarzı, silahlar, davranış, fiziksel kondisyon, vb.).
Hâkim olunması gereken stratejiler ve modeller ve geliştirilecek silahlar.
Temel taktik ayarlamalar ve iyi atış seçimi için ses getirecek antreman lazım.
Geliştirilecek teknikler.
Oyuncunun rekabete gidecek yaklaşımı ve duygusal / psikolojik gelişme
Zaman çizelgesi ve periyodlama
Fiziksel Gelişim
Hedef Ayarı
Roller ve sorumluluklar (Koç ve veli)
Birinci sınıf oyuncunun aşamalı olarak gelişimi
Araştırmanın önerdiği uzun vadeli süreç en az 10 yıl veya 10.000 saat sürmektedir (Bloom & Ericsson, 1996)
Tenis gibi bir sporun tepesine ulaşmak 10 yıl veya 10.000 saatlik eğitim ve rekabet alabilir.
Dünya standartlarındaki performans oyuncuları yetenek geliştirme sürecinin farklı aşamalarından geçerler.
Aşamalar ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlı
Her oyuncu farklıdır ve bazıları diğerlerinden daha hızlı gelişirken, antrenörler tenis gelişiminin acele bir iş olmadığını, ancak bir maraton olduğunu biliyorlar.
Elit sporcuların gelişim aşamaları
Aşama
Özellikleri
Giriş/Temel
Eğlenmek ve oyuna aşk geliştirmek bu aşamayı karakterize eder. Buna ek olarak, Ek olarak, birey birden fazla sporu keşfetmekte özgürdür, başarıyı deneyimler fakat gerçekleştirmek için çok baskı olmalı, aile ve antrenörler özendirmelidir.
Geliştirme/Geçici
Bu aşamada sporcu "ciddi" bir oyuncuya dönüşür. Artık tenis oynamak istemiyor; iyi bir "tenis oyuncusu" olmak istiyor. Çoğu zaman, sporcu beceri ve temellerin iyileştirilmesinde uzmanlaşmış bir üst düzey antrenörün yardımına ihtiyaç duyar.
Dünya standartlarında performans
Bu aşama, birçok saatlik uygulama ve teknik beceri ve uzmanlığın kişisel mükemmelliğe dönüştürülmesi ve rekabetin en üst düzeyde rekabet edilmesi ile dikkat çekiyor. Oyuncu oyun oynamaya devam ederken, tenis ciddi bir iş haline gelir ve hayatının önemli bir parçası haline gelir.
Dünya çapında bir oyuncunun aşamalı gelişimi
(erkek ve kadın)
Temel /Giriş
Aşama Bir
Oyuncu yaşı 6-12
Yıllar arası aşama
Geliştirme / Geçiş
Aşama İki
Oyuncunun yaşı 10-20
Yıllar arası aşama 4-9 yıl
Dünya Çapında Performans
Aşama Üç
Oyuncun yaşı 15-30
Yıllar arası aşama 8-12 yıl
Evre 1
*Giriş Seviyesi
*Tenis takımı
*Lokal turnuvalar
*Rastgele eğitim
*Gelişmeye yönelik koç
Evre 2
*Bölgesel turnuvalar
*Bölgesel sıralama
*Rastgele /sistematik eğitim
*Gelişmeye yönelik / yüksek performans koç
Evre 3
*Ulusal turnuvalar ve sıralama
*Sistematik eğitim
*Yüksek performans koç
*Oyuna bağlılık
Uzun vadeli vizyon
*Gelişmeye yönelik takım lideri belirlendi
Evre 4
*Yüksek ulusal veya kolej sıralama
*Dünya çapında çocuk
*Profosyenele geçiş
*Takipçi/ Meydan okuyucu
*Sistematik eğitim
*Yüksek performans/ geçiş eğitimi
*Uzun vadeli vizyon
*Gelişmeye yönelik takım lideri
Evre 5
*Dünya çapında 50-150
*Sistematik eğitim
*Vizyon
*Dünya çapında koç
*Gelişmeye yönelik takım lideri
Evre 6
*Performansın tepe aşaması 1-50
*Dünya çapında kişisel koç
Giriş / Temel Aşama
Oyuncuların yaşı 6-12
Aşama Yılları 2-4
Temayı Öğrenme : Eğlence&Temel
Ne Öğretmeliyim
Fiziksel beceriler
Çabukluk,denge koordinasyon
Atma, atlama, koşu
Diğer sporlara teşvik etme
Atletizim gelişimini teşvik etmek
Taktik
Derinlik ve yükseklik
Tenis kortunun dinamikleri (mekan ve zaman)
Servis ve karşılama becerileri
Doğruluk ve tutarlılık
Teknik Beceriler
Temel vuruş becerileri üzerine odaklanarak sağlam vuruş esaslarına geçin
Uygun salınım yolu ve tekniği
Kabul edilebilir grip(kavrama)
Raket kafası hızlandırma
Mental Beceriler
Sporun keyfi
Sportmenlik & saygı
Nasıl puan
Başkalarıyla çalışma
Öğretim türü ve Antrenörlük
Gelişmeye açık antrenörlük
Eğlenceli ve temel odaklı giriş seviyesi bir program
Grup eğitimi
Rekabet türü
6-10 saat yapılandırılmış haftalık tenis etkinliği
Turnuvalar
Geliştirme / Geçiş
Oyuncuların yaşı 10-20
Aşama yılları 4-10
Temayı Öğrenme : Eğitim ve yarışma
Ne Öğretmeliyim
Fiziksel Beceriler
Kompleks koordinasyon
Diğer spor dallarına katılım (resmi veya gayri resmi) devam ettirilir
Yaralanma önleme ve spor testi
Ergenlik öncesi odaklanma (dayanıklılık, esneklik ve çekirdek (core) stabilitesi)
Ergenlik sonrası odaklanma (maksimum kuvvet, hız, güç)
Taktik
Kişisel oyun stili gelişimi
Ofansif ve defansif beceriler
Yüksek yüzdeli oynamanın ilkesi
Toprak kort taktikleri
Çiftler becerileri
Teknik Beceriler
Yarışma için hazır, esasen sağlam vuruşlar
Güç ve hızı kullan
Silah geliştirme (en az iki silah , artı bir tane daha servis)
Mental Beceriler
Kazanma ve kaybetme konusundaki olumlu tutum
Hedef belirleme
Kendi kendine disiplin
Duygu kontrolü & hata yönetimi
Gevşeme becerileri
Konsantrasyon becerileri
Antreman ve maç hazırlığı
Öğretim türü ve Antrenörlük
Yüksek performans antrenörü
Belirlenmiş gelişim planı
Sistematik eğitim programı (gruplar ve özel)
Rekabet türü
Ulusal turnuvalar& ITF yarışmaları
11 yaşında yılda maksimum 40 turnuva maçı
14 yaşında yılda maksimum 70 turnuva maçı
16 yaşında yılda maksimum 90 turnuva maçı
Dünya Standartlarında Performans Aşaması
Oyuncuların yaşı 15-30+
Yıllarda aşama 4-10+
Temayı Öğrenme :Kişisel mükemmellik
Ne için koç
Fiziksel beceriler
Bireyselleştirilmiş eğitim : Hız , kuvvet,dayanıklılık, güç, esneklik ve çekirdek (core) denge
Sakatlanma önleme& fitnes testi
Taktik
Rakibini belirleme yeteneği- kort yüzeyi ve çevre
Rakibe kişisel taktik dayatma yeteneği
Açıkça tanımlanmış oyun stili
Teknik Beceriler
Kişisel oyun tarzı ile ilgili olarak teknik ustalığını tamamlayın
Çoklu silahlar
Güç üretme yeteneği
Mental Beceriler
Kişisel sorumluluk ve bağımsızlık
Motivasyon
Dikkat dağınıklığı kontrolü
Stresle olumlu şekilde başa çıkma becerisi
Rekabet edebilen rutinler (maç öcesi, maç sırasında, maçtan sonra)
Koçluk Türü
Yüksek performans koç
Fiziksel çalıştırıcı/ kuvvet koçu
Spor bilimi uzmanlığı ağı
Yarışma tipleri
ITF grup A yarışmaları
Futures /Challengers
ATP/WTA tur turnuvaları
Grand Slams
Davis cup / Fed cup
Erken Yıllarda Dahil Olma
Yüksek Performans başlangıcının başında ve antrenörler oyuncularının en iyi oyununda sürekli akıcı bir araca sahip olmalarını isterler.
Oyuncular akıllarında şampiyonluklarla kariyerine başlamıyor
Tenise maruz kalırlar, eğlenirler, tatmin ederler ve oyuna aşık olurlar.
Oyuna aşık olduktan sonra daha ciddi bir gelişim içine ve odaklanmaya katılıyorlar
En iyi bir oyuncu üretmenin en iyi yolu, oyunu büyütmek için tüm çocuklarla aynı şeyleri yapmaktır:
Eğlenceyi teşvik edin,
Temelleri ve
Katılım
Bu temel inşa edildiğinde, daha odaklı ve yoğun bir yaklaşım gelişir
Birinci Aşama
Başarılı temellerin edinilmesi
Devam eden tekniğin köşe taşı, oyuncu gelişim evrelerinden geçerken fiziksel ve zihinsel gelişim
Return ve tutarlı oyunu yapamıyorsan oyunu sevmen ve eğlenmen zor.
Birinci kademe esnasında koçluk
Koç bir rol modeldir
Temelleri oluşturma zamanı: sağlam teknik beceri, spor sevgisi ve iyi uygulama ve rekabet alışkanlıkları
Oyuncuların hayatlarının geri kalanında kendileri ile yapacakları alışkanlık ve tutumları belirlemelerine yardımcı olun.
Oyuncular şimdi temelleri öğrenmezlerse, ergenlik döneminde bunları öğrenmeleri pek mümkün değildir
Bu bir "romantizm aşaması":
Konsantre ve yoğunluk dengeli, eğlenceli bir yapıda olun.
Temelleri ve tekniği vurgulayın:
Maçın nihai sonucuna odaklanmak yerine beceri kazanma ve kişinin en iyisini yapma hususunu vurgu yapın,
Konsantrasyon ve rahatlamaya yardımcı olmak için puanlar arasında kullanılacak rutinleri öğretin.
Sınırlı kuvvet eğitimi almaya başlayın:
Çekirdek(core) stabilite, dayanıklılık ve çeviklik, denge ve koordinasyon gibi temel atletik becerilerin geliştirilmesine odaklanın.
Dinamik ısınmayı ve önemini uygulamadan önce öğretin.
Çekirdek (core) Kasların sağlam bir temeli (gövde, kalçalar, karın ve bel arkası) gelecekteki kuvvet ve güç gelişiminin temelini oluşturmaktadır.
Uygun teknik üzerinde daima ısrarcı ol
Bir rol modeli olduğunuzu anlayın:
Sağlıklı beden imajı, iyi beslenme alışkanlıkları ve dinlenme ve iyileşmenin değeri hakkında olumlu mesajlar verin.
Oyunculara ve ailelere yemek planlamayı, hidratasyon stratejileri geliştirmeyi ve dinlenme planını öğretin.
Ekip çalışmasını teşvik edin ve standartları belirleyin:
Kazanma ve kaybetme ile baş etmeyi ve başkaları ile antreman yapmayı öğretin
Dinlenme ve toparlanma dönemleri oluşturun:
Çoğu çocuğun büyüdükçe vücuduna yardımcı olmak için haftada iki gün izin verilmelidir.
Dinlenme aşırı eğitimi önlemeye ve eğitim sırasında kazançları pekiştirmeye yardımcı olacaktır.
Tenis zamanlarını okulun zamanları ile tutarlı planlayın.
Yarışma veya antremanı takiben toparlanma için doğru beslenmeyi öğrenin
Aileler ile hedefler ve iletişim modeli, temel kurallar koyun.
Ailenin pozitif ve negatif baskılarına karşı birlikte hareket edin ve hakkında bilgi edinin.
Bir spor tıbbı takımı oluşturmak için zaman ayırın:
Oyuncular ile profesyonel destek ekibinin bir parçası olan tıbbi spor ekibini doktor, beslenme uzmanı, kondisyon uzmanı ve spor psikoloğunu biribirine bağlayın.
Oyuncular ve ebeveynleri atölye çalışması yapmak için bu profesyonelleri kullanın
