Guliston davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi kafedrasi

Raketka qo‘yib zarba berish (tolchok)
Bu zarba turtib zarba berish texnikasini takomillashgan texnikasidir. Bu zarba berishda ham shar qo‘lni oldinga va dastani bir vaqtning o‘zida pastga qarab qo‘yiladigan zarba bilan kelayotgan sharga qo‘shimchadan yuzaga keladi. Raketka qo‘yib zarba berish stol tennisida shaming uchish tezligi bo‘yicha eng tezi hisoblanadi. Bu usulda bajarilganda ko‘pchilik hollarda zarba chapdan amalga oshiriladi. Boshqa holatda o‘ng oyoq oldinga egiladi. Yelka old qo‘l uchlari bir vaqtda kuch bilan raketkani oldinga turtadi. Agar raqib tomonidan yuborilgan shar katta yuqori aylanishga ega bo‘lsa, raketkaning egilishlari ko‘proq bo‘lishlari kerak. Raketka qo‘yib zarba berish asosan top-spin zarbalarni qaytarishda ishlatiladi.
Top-spin
Top-spin stoldan 1-1,5 m. uzoqlikda, chap oyoq oldinda turgan, tovonlar joylashtirilgan, gavda chap elka bilan yarim burilgan holda bajariladi.
Zarbaga tayyorlanganda, sportchi stolga tomon chap biqin bilan yanada kuchliroq buriladi, o‘ng elka pastga tushiriladi. Keyin raketka ushlagan qoT orqaga-o‘ngga, stolning o‘yin sohasidan pastroqqa tushiriladi. Chap qoT oldinga cho‘ziladi, tana og‘irligi o‘ng oyoqqa o‘tkaziladi.
Shar stoldan ko‘tarilayotgan paytda, o‘yinchi elkasini qariyib ko‘tarmasdan, gavdaning aylanish hisobiga tirsakdan bukilgan raketkali qoTini sharga olib boradi. Keyin o‘ng oyoqni to‘g‘rilash bilan tana harakatini keskin tezlashtiradi, buning bilan raketka yuqoriga qo‘shimcha harakat beradi. Sharni raqib tomonga yuboradi. Top-spin, asosan, sharga kuchli yuqori va yon aylanish berishda qoTlaniladi.
Takrorlash uchun savollar:
1.Stol tennisini o’ynash texnikasi.
2. Zarba berish texnikasi
3.Stol tennis tarixi haqida umumiy tushuncha bering.
4.Stol tennis maydon o’lchamlari va rivojlanish bosqichlari.
5. O’zbekistonda stol tennis o’yining rivojlanishi.
6.Zarbani kabul kilish va rakib zarbasini olib kuyish usullari.
7.Musobakalarni tashkil kilish
Asosiy adabiyotlar:

1. 
   Sport turlarining darsliklari.
   
2. 
   Entsiklopediya yunnogo sportsmena. - M.: 1990 y
   
3. 
   Ataev A.Q. Kurash. -T., 1991y.
   
4. 
   Sport turlari bo’yicha maxsus darsliklar. 2000-2005
   
5. 
   Amelin A.N., Pashnin V.A. Nastolno’y tennis. M., FiS., 1985.
   
6. 
   Barchukova, Nastolno’y tennis. M., FiS, 1990.
   
7. 
   Rafikova R., Rafikova A. Sportivnie zvezdo’ Uzbekistana. - T. 2005.