Guliston pedagogika instituti mustaqil ish


Kuch mashqlarini bajarish vaqtida mushaklar uch xil tartibda ishlashi mumkin



Yüklə 200,88 Kb.
səhifə3/6
tarix08.11.2023
ölçüsü200,88 Kb.
#131488
1   2   3   4   5   6

Kuch mashqlarini bajarish vaqtida mushaklar uch xil tartibda ishlashi mumkin:


  • Kuch mashqlarini bajarish vaqtida mushaklar uch xil tartibda ishlashi mumkin:

  • 1. O`z uzunliklarini o`zgartirmay (statik, izometrik tartib).

  • 2. O`z uzunliklarini kamaytirib (qarshiliklarni yenguvchi, miometrik tartib).

  • 3. Uzayib (yon beruvchi, pliometrik tartib).

  • Masalan, oyoqlar to`g`ri ko`tarilgan vaqtdan to to`g`ri burchak hosil bo`lgunicha mushaklar faoliyatining uchala tartibi uchrashadi. Oyoqlar ko`tarilganda – mushak ishi uzunligining kamayishi, oyoqlarni 90 gradus burchak ostida ushlab turishda – statik ish; dastlabki holatga qaytib oyoqlarni tushirishda – mushaklarning uzayishi.

  • Qarshiliklarni yenguvchi va ularga yon beruvchi tartiblarning birlashuvi “dinamik tartib” deyiladi.

  • O`quvchilar jismoniy tarbiyasida umumiy va maxsus kuch tayyorgarligi amalga oshiriladi.

  • Umumiy kuch tayyorgarligi insonning mehnat faoliyatiga tayyorligi va jismoniy rivojlanishi uchun ahamiyatga ega bo`lgan barcha asosiy mushak guruhlarining uyg`un rivojlanishiga qaratilgan.

  • Maxsus kuch tayyorgarligining maqsadi faoliyatning tanlangan turiga tatbiqan musobaqalashuvchi harakat texnikasi bilan muvofiq mushak guruhlari kuchining qo`shilib yuzaga chiqishi – jismoniy sifatlarning rivojlanishidir.

Kuch va tezlik aloqadorligi.


  • Agar qo`ldan uchib chiqish tezligini ham, bunda namoyon bo`lgan mexanik kuchni ham har xil qilib, turli og`irlikdagi yadrolar itqitilsa, u holda kuch va tezlik o`zaro teskari nisbatda bo`ladi: tezlik qanchalik yuqori bo`lsa, namoyon bo`lgan kuch shunchalik kam bo`ladi va aksincha.

  • Tezlik-kuch (dinamik kuch) qobiliyatlari – tezkor harakatlarda.

  • Tezlik-kuch qobiliyatlari qarshilikni yenguvchi va yon beruvchi (amortizasion) kuch turlariga bo`linadi.
1   2   3   4   5   6




Verilənlər bazası müəlliflik hüququ ilə müdafiə olunur ©muhaz.org 2024
rəhbərliyinə müraciət

gir | qeydiyyatdan keç
    Ana səhifə


yükləyin