Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

Munozara.  

Muhokama bosh qahramonga berilgan an’anaviy savol bilan boshlanadi: “Hozir o‘zingizni qanday his qilyapsiz?”. Qizig'i shundaki, tashqi kuzatuvchilar tomonidan ko'pincha kakofoniya sifatida qabul qilinadigan subpersonallarning bir vaqtda nutqi jarayonida qahramon odatda hammani eshitadi va aytilganlarning ma'nosini ushlaydi. Biroq, bu juda qiyin. Qahramonda paydo bo'ladigan tuyg'ular ba'zan juda kutilmagan va odatda juda yorqin. Ular ko'pincha o'zlarining haqiqiy kashfiyotlariga olib keladi.

Keyin yordamchi shaxslar o'z taassurotlari bilan o'rtoqlashadilar. Bitta dars davomida ikki yoki hatto uchta qahramon bilan subpersonallar suhbatini o'tkazish mumkin. Ularning his-tuyg'ulari va tajribalarini solishtirish guruhga qiziqarli tajriba beradi.

 

Mashq 9. Identifikatsiya va identifikatsiya qilish

Quyidagi mashq ichki aktyorlarimizni va ularning hayotimizdagi rollarini bilishimizga yordam beradi.

Qulay o'tiring, ko'zingizni yuming, chuqur nafas oling va e'tiboringizni ichkariga qarating.

Siz bir yoki ikki kun oldin o'zingizni uchratgan va doimo fikrlaringizni band qilgan vaziyatni eslashingiz mumkin. O'zingizni bu vaziyatda tasavvur qiling. Ehtimol, siz g'azablangan, qo'rquv yoki g'azablanganingizni his qildingiz va shunga muvofiq harakat qildingiz. Bu sahnaning yana bir bor ichki nigohingiz oldida sodir bo'lishiga ruxsat bering, yana o'zingizni shu vaziyatga qo'ying.

? Siz nima deb o'ylaysiz?

? O'z tanangizda o'zingizni qanday his qilyapsiz?

? Siz qanday his-tuyg'ularni bilasiz?

? Siz ularni tanangizning qayerida his qilasiz?

? Bu yerdan dunyo nimaga o'xshaydi?

? Qanday harakat qilishni xohlaysiz?

Endi chuqur nafas oling va nafas oling, orqaga qadam qo'ying va nima bo'layotganini tahlil qiling.

? Nimani ko'ryapsiz?

? Sizning qaysi qismingiz bu vaziyatda o'zini namoyon qiladi?

? Bu qism siz uchun nima qilmoqchi?

? Bu qism vaziyatni nazorat ostida ushlab turishingizga yordam bermoqchimi?

? Sizga yordam berishga harakat qilganingiz uchun ushbu qismga rahmat aytmoqchimisiz? Agar shunday bo'lsa, unga rahmat. Agar yo'q bo'lsa, unga ichki qarshiliklaringizni kuzatib boring.

? O'zingizning bu qismingizga qanday munosabatdasiz?

? Bu subpersonallik sizni qanday cheklaydi?

? U dunyoni qanday ko'radi?

? Sizningcha, u sizdan nimani xohlaydi?

? Unga kerakli narsani berishni xohlaysizmi?

? Buni qanday qila olasiz?

? Ushbu subpersonallik sizga qanday o'ziga xos fazilatlar yoki qobiliyatlarni taklif qiladi?

? Qanday qilib bu fazilatlarni hayotga olib kelish mumkin?

O'zingizni tanangizda his eting; qo'llaringizni va oyoqlaringizni his qiling, ularni sekin harakatlantiring. Keyin ko'zingizni oching va agar xohlasangiz, eslatma oling.

Yuqoridagi mashqda shaxs birinchi navbatda tana hissiyotlarini, fikrlash konstruksiyalarini va his-tuyg'ularini yaxshiroq kuzatish uchun rolni aniqlaydi . Vaziyatni neytral idrok etish uchun "kuzatuvchi" faollashtiriladi. Bu, deyiladi roli dekompressiyasini identifikatsiya . Ushbu pozitsiyadan hozirda spektaklni boshqarayotgan subpersonallikni tanib olish mumkin bo'ladi. Shu bilan birga, uning (shaxssiz) xulq-atvori ham aniqlangan. Natijada, odam uning faqat o'ziga xos bo'lgan qismi, garchi buzilgan bo'lsa ham, vaziyatni saqlab qolishga harakat qilayotganini tushunadi. Bu subpersonallikning cheklangan imkoniyatlari yaqqol namoyon bo'ladi. Kuzatuvchi yordamida uning yashirin fazilatlarini kashf qilish va bu fazilatlarni kundalik hayotga olib kirish haqiqati shaxs uchun yangi va xilma-xil istiqbollarni ochadi.

 

10-mashq: Ichki aktyorlarimiz bilan tanishish

Ushbu mashqning maqsadi o'z-o'zidan paydo bo'ladigan tasvirlar orqali subpersonalliklarga yaqinlashishdir. Vizualizatsiya tufayli psixikaning mazmuni kuchayadi, bu ko'rinadigan bo'ladi.

Bizning subpersonallarimizni qanday bilish mumkin? Vizualizatsiya subpersonallar bilan ishlashda qo'llaniladigan asosiy usullardan biridir. Bu bizning ongimizda ichki rasm va tasvirlarning paydo bo'lishiga imkon beradi. Shaxs jihatlarining boyligini ifodalovchi ichki tasvirlar bizning shaxsiyatimizning turli qismlaridan xabardor bo'lishga yordam beradi. Biz ularning ehtiyojlari, istaklari, o'ziga xos fazilatlari va xatti-harakatlarini bilamiz. Bundan tashqari, bizning ichki tasvirlarimiz odatiy xatti-harakatlarimiz, ehtiyojlarimiz va istaklarimiz fazilatlarini ochib beradi. Ushbu mashq bizning psixodinamik tuzilmalarimizni tanib olish va qabul qilishga yordam beradi. 

Qog'oz va qalam oling va yaxshiroq dam olish uchun qulay joy toping. Ko'zlaringizni yuming, chuqur nafas oling va nafas oling va diqqatni ichkariga qarating. Tasavvur qiling, siz spektakl rejissyorisiz. Siz teatrdasiz. Parda tushib, siz sahna oldida o'tirasiz. Sahnada, parda ortida, spektaklingizda ishtirok etayotgan aktyorlar. Ular sizning oldingizda paydo bo'lishini kutishmaydi.

Parda ko'tariladi va birinchi aktyor paydo bo'ladi. Unga (unga) qarang. Siz qanday munosabatdasiz? Balki biror narsa haqida so'ramoqchimisiz? O'zingizning shaxsiyatingizdan so'rang:

? Nimaga bu yerdasiz?

? Mendan nima istaysan?

? Mendan nima istaysan?

? Menga nima taklif qila olasiz?

Javoblar qanday bo'lishini tinglang.

Endi subpersonallikka rahmat va pardani tushiring.

Ko'zingizni ochishdan oldin tanangizni his eting, qo'llaringizni va oyoqlaringizni silkiting. Biror narsani yozib olmoqchimisiz?

Ushbu mashqni hayotimizning ichki tomoshasida ko'plab turli aktyorlar bilan uchrashish uchun takrorlash mumkin. Quyidagi savollarni ko'rib chiqing:

? Men rejissyor sifatida aktyorlarimdan nima kutaman?

? Aktyorlarimning qanday xatti-harakati men uchun rejissyor sifatida yaxshi spektakl yaratadi?

? Ba'zi aktyorlar juda radikal, o'ta olijanob yoki haddan tashqari kuchga chanqoqmi?

? Qanday qilib men rejissyor sifatida ularga o‘z salohiyatini namoyon qilish va shu bilan birga o‘z ijodini namoyon etishda yordam bera olaman?

rejissyor va kuzatuvchi bizning ichki aktyorlarimiz va ularning aynan ichki sahnadagi rollari bilan yaxshiroq tanishishi mumkin. Kuzatuvchi ma'lum savollar (ularning ba'zilari yuqorida keltirilgan) orqali turli subpersonallarning maqsadi, istaklari, ehtiyojlari va yashirin fazilatlari bilan tanishadi.