Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

Mashq 14. Maqsad sari yo'l

Ushbu mashq ishtirokchilarga barcha to'siqlarga qaramay, muhim maqsadni qo'yishga va unga olib boradigan yo'lda qolishga yordam beradi.

Ba'zan biz nima istayotganimizni yaxshi bilamiz, lekin paydo bo'ladigan to'siq va to'siqlarga qaramay, uzoq vaqt harakat qilish va orqaga chekinmaslik uchun niyatlarimizni amalga oshirish uchun kuchimiz etarli emas.

Hayotingizning hozirgi bosqichida siz uchun eng muhim maqsadlar haqida o'ylab ko'ring va ularni bir nechta kalit so'zlar bilan qisqacha tasvirlab bering. Bu maqsadlar doirasi juda keng bo'lishi mumkin: ular mavhum va aniq maqsadlar, qiyin va oson maqsadlar, uzoq va yaqin bo'lishi mumkin. Bu erda hal qiluvchi nuqta shundaki, maqsad siz uchun muhim va siz unga haqiqatan ham erishmoqchisiz (5 daqiqa). 

Endi ro'yxatdan o'zingizga eng yaqin bo'lgan, sizni eng ko'p o'ziga tortadigan maqsadni tanlang. Qulay o'tiring va ko'zingizni yuming. O'pkangizga bir necha baravar ko'proq havo olib boring va barcha tashvishlar, fikrlar, shoshilinch ishlar nafas chiqarilgan havo bilan birga sizni tark etsin, stress yo'qolsin. Siz tanlagan maqsadingizga e'tibor qarating.

Sizning ongingizda siz uchun ushbu maqsadni ramziy tasvir yoki rasm paydo bo'lsin. Bu sizning shaxsiy, individual ramzingiz va tasvir har qanday bo'lishi mumkin: tabiiy ob'ekt, hayvon, odam, ob'ekt (30 soniya).

Ko'zlaringizni yumib, oldingizda tepalikning tepasiga olib boradigan uzoq va to'g'ri yo'l borligini tasavvur qiling. Tepalikning tepasida siz maqsadingizni ramziy tasvirni ko'rasiz. Yo‘lning har ikki tomonida esa sizni yo‘ldan qaytarishga, tepalik cho‘qqisiga chiqishingizga to‘sqinlik qilishga urinayotgan turli kuchlar borligini his qilasiz (1 daqiqa).

Bu kuchlar tom ma'noda xohlagan narsani qilishlari mumkin. Ular faqat bitta narsani - sizning oldingizda bir oz porlayotgan nur kabi to'g'ri yo'lni yo'q qilishlari mumkin . Bu kuchlar turli xil chalg'itishlarni, odamlarni, kamroq muhim maqsadlarni, salbiy kayfiyatni anglatadi. At ixtiyorida bir tomonga og'ish qilish ko'p yo'llari bor. Ular sizni tushkunlikka tushirishga yoki qandaydir tarzda yo'ldan ozdirishga harakat qilishadi. Ular ko'p mantiqiy dalillar keltiradilar, buning uchun oldinga borishning ma'nosi yo'q. Ular sizni qo'rqitishni yoki o'zingizni aybdor his qilishni xohlashadi (1 daqiqa).  

Va siz o'zingizni aniq iroda to'dasi sifatida his qilishingiz va yo'l bo'ylab barqaror yurishingiz mumkin. Shoshilmang va har bir muammo yaratuvchining strategiyasini tushunish uchun o'zingizga etarli vaqt bering. Sayohat yo'nalishini his eting. Siz hatto sizni chalg'itmoqchi bo'lgan odam bilan bir nechta so'zlarni almashishingiz mumkin, ammo bundan keyin yana yo'lingizda davom eting va o'zingizni tirik, oldinga yo'naltirilgan irodani his eting (3 daqiqa). 

Tepalikning cho'qqisiga chiqqaningizda, maqsadingizni ramziy tasvirga qarang. Uning mavjudligini his eting, u bilan bir muddat qoling va uning yaqinligidan zavqlaning. Bu tasvir siz uchun nimani anglatishini his eting, hozir u sizga nima deyishini tinglang (1 daqiqa).

Endi bu tasvirlarning barchasi o'chib, fonga o'tishiga imkon berish vaqti keldi. Siz uchun muhim bo'lgan narsani o'zingiz bilan olib boring va asta-sekin orqaga qayting. Ko'zlaringizni oching, cho'zing, tekislang. Maqsad va sizni chalg'itmoqchi bo'lgan kuchlar haqida fikringizni yozing.

 

15-mashq. Hayotning mazmuni

Qirq yoshlardagi ishtirokchilar uchun ushbu mashq ularning mavjudligining maqsadini aniqlash uchun ajoyib imkoniyatdir. Guruh a'zolari bir-birlari bilan yaqin bo'lishlari va terapevtiga ishonishlari kerak.

To'g'ri o'tiring va bir necha chuqur nafas oling va nafas oling. Ko'zlaringizni yuming va diqqatni jamlang.

Endi hech kim yashamaydigan eski, bo'sh villani tasavvur qiling. Ushbu binoni ko'rib chiqing. Barcha xonalarni aylanib chiqing, antiqa mebellar, lampalar, rasmlar va gilamlarga qoyil qoling (1 daqiqa).

Endi zinapoyadan ikkinchi qavatga chiqing, yotoqxonadan o'ting. Keng yog'och eshikni biroz qoplagan binafsha pardaga e'tibor bering. Pardani yon tomonga siljiting va eshikni oching.

Endi siz chang bosgan va o'rgimchak to'ri bilan qoplangan ikkinchi zinapoyani ko'rasiz. Shubhasiz, hech kim uni juda uzoq vaqt ishlatmagan. Zinapoyalarni asta-sekin ko'taring va tepadagi eshikni oching.

Siz o'zingizni eski kutubxonada topasiz, u derazadan yog'ayotgan va shisha tomga kirib boradigan yorug'lik bilan to'ldirilgan. Bir nechta kitob nomlarini o'qishga harakat qiling. To'satdan siz xonaning burchagida bir odam o'tirganini payqadingiz.

U xotirjam, mayin ovozda: "Men sizni kutgandim", deydi. Va qalbingizning tubidan qayerdandir, bu odam dunyoning barcha bilimlariga ega va barcha savollarga javob bera oladi degan tuyg'u keladi.

Siz unga eng muhim savolni berishga jur'at etasiz "Men bu dunyoga nima uchun keldim?" va indamay, u sizga javob berishini kuting. Javob so'zlarda, imo-ishoralarda, telepatik tarzda uzatiladigan fikrlar yoki tasvirlarda bo'lishi mumkin. Siz bu odamga o'zingiz uchun muhim bo'lgan har qanday savolni berishingiz mumkin (2 daqiqa). Endi keksa donishmandga rahmat ayting va u bilan xayrlashing. Zinadan pastga tushing, yana barcha xonalardan o'ting. Bu villani tark eting va orqaga qayting. Ushbu uchrashuvdan keyin o'zingizni tetik his qilasiz. Cho'zing, tekislang va ko'zingizni oching.