Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

Hayotingizni o'yin sifatida ko'ring . Ushbu mashq sizni dam olayotganda kimdir siz bilan gaplashishini, yo'lboshchi sifatida harakat qilishni talab qiladi. Rollaringizni lentaga yozib oling va ularni dam olish vaqtida tinglang. Bitta rahbar bu mashqni butun bir guruh odamlar uchun bajarishi mumkin. Yo'lboshchi o'z rolini so'zma-so'z takrorlamasligi kerak. Yaxshisi, u o'zi uchun hikoyaning ketma-ketligini tuzib, keyin improvizatsiya qilishni boshlasa. Qatnashuvchilarga diqqatlarini o'zlari ko'rgan narsaga jamlash imkoniyatini berish uchun jumlalar orasida pauza qilish kerak.

Kresloda yoki polda dam oling. Ko'zlaringizni yumishingiz mumkin. Shundan so'ng gid: “Tasavvur qiling, siz teatrdasiz. Siz shou boshlanishini kutmoqdasiz. Bu sizning hayotingiz haqida o'yin. Qanday spektaklni tomosha qilmoqchisiz? Komediyami yoki tragediyami? Drama yoki serialmi? Bu qiziqarli spektaklmi yoki zerikarlimi, qahramonlikmi yoki boshqa narsami? Teatr to'lganmi, yarmi bo'shmi yoki bo'shmi? Tomoshabinlar xursand bo'ladimi yoki zerikadimi? Xursand bo'lasizmi yoki yig'laysizmi? U olqishlaydimi yoki spektaklni tark etadimi yoki boshqa narsami? Sizning hayotingiz haqidagi spektaklingizning nomi nima? Va endi chiroq o'chdi. Parda tushadi. Sizning o'yiningiz boshlanadi. Siz birinchi sahnani ko'rasiz. Bu sizning hayotingizning birinchi sahnasi. Siz chaqaloqsiz. Atrofingizda nimani ko'rasiz? Kim u? Yuzlarni ko'ra olasizmi? Agar yuzni ko'rsangiz, uning ifodasiga e'tibor bering. Nima eshityapsiz? Nimani his qilayotganingizdan xabardor bo'ling. Balki siz jismonan biror narsani his qilyapsizmi yoki his-tuyg'ularingizni boshdan kechirayotgandirsiz? Siz biron bir narsani tatib ko'rasizmi yoki hidlaysizmi? Endi, bir muddat spektaklingizning birinchi sahnasidan xabardor bo'ling." (Pauza.)   

Yo‘lboshchi davom etadi: “Mana endi ikkinchi sahna ham keldi. O'yiningizning ushbu sahnasida siz uch yoshdan olti yoshgacha bo'lgan bolasiz. Qayerdasiz? Atrofingizda nimani ko'rasiz? Atrofda kimdir bormi? Kim u? Ular sizga nima deyishyapti? Nima deb javob berasiz? Boshqa tovushlarni eshitasizmi? Ushbu sahnada o'zingizni qanday his qilyapsiz? Har qanday jismoniy his-tuyg'ularni yoki his-tuyg'ularni boshdan kechiryapsizmi? Ehtimol, siz biror narsani hidlaysizmi yoki ta'misizmi? Keyin uch yoshdan olti yoshgacha bo'lgan spektaklingizning ikkinchi sahnasida ko'rganingiz, eshitganingiz, his qilganingizdan xabardor bo'ling." (Pauza.)  

Shundan so‘ng gid sizni xuddi shu so‘zlar bilan spektaklning quyidagi sahnalari bilan tanishtiradi: o‘n yoshdan o‘n olti yoshgacha bo‘lgan yoshlik sahnasi; siz hozirgidek keksa bo'lgan haqiqiy sahna; o'n yildan so'ng sahna; spektaklingizning oxirgi sahnasi sizning o'limingiz sahnasidir. Bu sahnada uchun qo'llanma nutqi savol o'z ichiga olishi kerak: "Siz o'yin bu oxirgi sahnasida nechada"  

Nihoyat, yo'lboshchi sizga kerak bo'lganda ko'proq vaqt berib, hozirgi kunga qaytishingizni so'raydi. O'z his-tuyg'ularingizni guruhingiz yoki hamkoringiz bilan baham ko'ring.

 

3-mashq.

Oldingi mashqlarda stsenariyingizda nimani kashf qilganingizni tahlil qiling. Siz g'olib, mag'lub yoki g'olib bo'lmagan shaxs bo'lishga qaror qilgan hayotingizning ayrim jihatlarini aniqladingizmi? Agar shunday bo'lsa, har bir hudud uchun mag'lub yoki g'olib emasligingizni, g'olib ekanligingizni qanday bilishingizni yozing. Sizning g'alabangizning natijasi qanday bo'ladi? Keyin, har bir hudud uchun g'olib natijalarga erishish uchun beshta harakatni yozing. Har kuni bitta mashq bajaring va agar siz guruhda ishlayotgan bo'lsangiz, muvaffaqiyatingizni tengdoshlaringiz bilan baham ko'ring.

 

4-mashq.

Yaqinda siz uchun noqulay tarzda tugagan stressli vaziyatni o'ylab ko'ring. Ushbu vaziyatda boshdan kechirgan noxush tuyg'uni eslang. Biroq, mashq paytida bu tuyg'uni qayta boshdan kechirishingiz shart emas. Endi o'ylab ko'ring, o'tgan yili siz uchun ham noxush oqibatlarga olib kelgan va siz uchun xuddi shunday yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirgansiz. Keyin besh yil oldin xuddi shunday yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirgan vaziyatni eslang. Keyin o'smirlikdagi xuddi shunday noxush tuyg'ular bilan o'xshash noqulay vaziyatni eslang. Keyin bolaligingizdagi o'xshash yoqimsiz his-tuyg'ular bilan o'xshash sahnani eslang. O'shanda necha yoshda edingiz? Iloji bo'lsa, xuddi shunday sahna yoki eng erta bolaligingizdagi sahnalarni o'ylab ko'ring. O'shanda necha yoshda edingiz? U yerda kim bor edi? Nima bo'ldi?

Mashqning maqsadi - "rezina tasma" ning oxirini aniqlash. Oxirgi his-tuyg'ular va bolalikdagi tajribangiz o'rtasida qanday umumiylik bor? Agar biror kishi oxirgi vaziyatda ishtirok etgan bo'lsa, siz unga o'tmishdagi qaysi yuzni kiygansiz?

Siz o'ynayotgan o'tmishdagi vaziyatdan xabardor bo'lsangiz, rezina tasmasini uzishingiz mumkin. Voyaga etganingizning xabardorligi sizga bu yerdagi va hozirdagi odamlar otangiz, onangiz yoki siz yuziga kiygan boshqa odamlardan farq qilishini eslatib qo'ying. Agar siz ham xuddi shunday noxush tuyg'uni boshdan kechira boshlasangiz, hozirgi vaziyat o'tmishdagidan farq qilishini tushunib oling. Endi sizda barcha resurslar va kattalarni, shuningdek, asl holatda bo'lgan bolani tanlash qobiliyati bor.