Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

5-mashq.

Stsenariy matritsangizni chizing. Katta qog'ozni oling va ustiga bo'sh skript matritsasini chizing, unda siz ota-onangizdan xabarlarni yozishingiz mumkin. Sezgiga ishongan holda tez ishlang.

Buyurtmalar. O'n ikkita buyurtma ro'yxatini ko'rib chiqqandan so'ng, ushbu buyurtmalarning har biri hayotiy qiyinchiliklar yoki yoqimsiz his-tuyg'ular bilan bog'liqligini ko'rib chiqing. Siz uchun muhim bo'lgan buyurtmalarni belgilang. E'tibor bering, ba'zi buyurtmalar ikkala ota-onadan ham keladi. Ota-onangiz sizga bu buyruqni qanday shaklda berganini eslaysizmi? Bu to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmalar yoki ta'riflar shaklida bo'lganmi? Agar shubhangiz bo'lsa, intuitiv tarzda ishlang. Buyurtma uchun ko'proq mos nom topsangiz, uni umumiy qabul qilingan belgidan keyin qavs ichiga qo'ying, masalan: "Bola bo'lmang (baxtli bo'lmang)."

Qarama-qarshi stsenariy. "Qilish ...", "qilmang ..." (ko'rsatmalar va taqiqlar) iboralarini, shuningdek, ota-onalar bolaligida sizga tez-tez aytgan shior va shiorlarni eslang. Har bir ota-ona qachon sizdan xursand bo'lgan? Qoniqarsizmi? Ular siz bilan baxtli yoki baxtsiz ekanligini qanday so'zlar bilan ko'rsatishdi? Muvaffaqiyatli bo'lish uchun ular sizga qanday maslahat berishdi? Bunga asoslanib, qarshi stsenariyni aniqlang. Buni har bir buyurtma qaysi ota-onadan kelib chiqqanligini eslash orqali osonlik bilan amalga oshirish mumkin. Agar eslay olmasangiz, taxmin qilishga harakat qiling. Ba'zida qarshi stsenariy boshqa qarindoshlar yoki maktab o'qituvchilaridan kelib chiqishi mumkin.

Dastur. Stsenariy matritsasini to'ldirishda biz odatda dasturning faqat salbiy qismini ko'rib chiqamiz. (Ota-onalarning minglab ijobiy "Mana shunday ..." ko'rsatmalarini aniqlash uchun joy bo'lmaydi.) Salbiy dastur ifloslangan Voyaga etgan ota-onadan kelishini unutmang, garchi diagrammada u oddiygina Kattalar doirasidan yo'naltirilgan bo'lsa ham. Har bir ota-ona sizga ma'lum bir stsenariy natijasiga qanday erishish mumkinligini aytdimi? Ko'pincha, ota-onalardan biri boshqa ota-onaning buyrug'iga yoki qarshi buyrug'iga qanday itoat qilishni ko'rsatadi. Masalan, onangiz sizga “Sezma” degan xabarni berishi mumkin, otangiz esa “Siz buni his qilmasligingiz kerak”, deb ko'rsatishi mumkin. Salbiy dasturingizni "Bu shunday bo'lishi kerak ..." bilan boshlangan jumlalar bilan yozing. Dasturdagi ba'zi odamlarda aniq salbiy xabarlar yo'q. Shuning uchun, agar siz ularni aniqlay olmasangiz, matritsangizning bir qismini bo'sh qoldiring.

Fantaziya, ertak va orzulardan foydalanish. Fantaziya, ertak va orzu mashqlaridan erkin shakldagi materialni ko'rib chiqing. Ularni rasmiy stsenariy matritsasi nuqtai nazaridan tahlil qiling. Matritsali diagrammadagi ushbu ma'lumotlar va ma'lumotlar o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlash uchun fikrlash va sezgidan foydalaning. Matritsangizdagi individual ma'lumotlarni mos ravishda o'zgartiring yoki yo'q qiling.

 

6-mashq: Skriptlarni yozish naqshlarini buzish

Agar siz skript yaratish jarayonidan qoniqmasangiz, undan chiqib ketishingiz mumkin. TAda bu maqsadga eng oson erishiladi. O'zingizning skript namunalaringizni aniqlashdan, ularni tushunishdan boshlash kerak, keyin esa kattalarning xatti-harakatlarini nazorat qilish orqali ushbu naqshlarni yo'q qilish kerak.

Agar sizning asosiy naqshingiz hali stsenariy bo'lmasa, uni tugatishdan oldin xursandchilik va zavqlanish orqali buzing. "Keyin" stsenariysi bo'lgan odam uchun stsenariy jarayonidan chiqish yo'li - ertaga ham xursand bo'lishga qaror qilgan holda, bugun yashash va xursand bo'lishdir. Misol uchun, agar siz ziyofatda bo'lsangiz, xohlaganingizcha iching, lekin ko'p emas, shuning uchun ertasi kuni boshingiz og'rimaydi. Hech qachon qolipni buzish uchun, haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni hal qiling. O'zingizning xohishingizni qondirish uchun qila oladigan besh narsaning ro'yxatini tuzing va har kuni ushbu fikrlardan birini bajaring. Agar siz "Har doim" mavzusi bilan yashayotgan bo'lsangiz, bir xil xatolarni qayta-qayta takrorlamasligingiz kerakligini tushunib oling. Agar xohlasangiz, qoniqarsiz ishni tark etishingiz, yomon munosabatlarni o'zgartirishingiz yoki yashash uchun yangi joy topishingiz mumkin. Ishlarni bajarishingizga ishonch hosil qilib, "Deyarli - 1-toifa" naqshidan chiqib ketishingiz mumkin. Agar siz xonani tozalayotgan bo'lsangiz, uni tartibsiz qoldirmang, agar siz kitob o'qiyotgan bo'lsangiz, barcha boblarni o'qing. "Deyarli -Type 2" naqshini buzish uchun yoqimli narsalarni qiling va erishgan har qanday muvaffaqiyatingizdan xursand bo'ling. Maqsadlaringizni sanab o'ting va erishilganda ularni kesib tashlang. Oldingi maqsadga erishmasdan keyingi maqsadga intilmang.  

Agar sizga ochiq stsenariy topshirilgan deb o'ylasangiz, ota-onangiz bilmagan holda sizga sovg'a taqdim etganini biling. Asl skriptingizning so'nggi sahifalari yo'qolganligi sababli, o'zingiz xohlagan yakunni yozing. Har safar siz o'zingizning skript naqshingizga qarshi chiqsangiz, uni kelajak uchun zaiflashtirasiz, bu esa keyinchalik eski skript mavzusidan chiqib ketishingizni osonlashtiradi.

Turli xil skript turlari uchun yuqoridagi tavsiflarni ko'rib chiqing. Siz uchun eng mos keladigan naqsh yoki naqshni tanlang. Agar siz ushbu naqsh yoki naqshga muvofiq harakat qilsangiz, o'zingizni qulay his qilasizmi? Agar yo'q bo'lsa, skript yaratish jarayoniga zid bo'lgan beshta xatti-harakatni ishlab chiqing. Kuniga bir qadam qilib, darhol ularni mashq qilishni boshlang. Siz sodir bo'lgan o'zgarishlardan qoniqmaguningizcha ishlang.

 

7-mashq: Haydovchini topish

Beshta haydovchi ma'lum: eng zo'r bo'l, boshqalarni xursand qiling , harakat qiling, kuchli bo'ling, shoshiling. Ularning har biri o'ziga xos so'zlar to'plami, ovoz ohangi, imo-ishoralar, tana holati va yuz ifodalari bilan tavsiflanadi.

Siz allaqachon ego holatlarining xatti-harakatlarini tahlil qilishda ushbu belgilardan qanday foydalanishni bilasiz. Haydovchi xatti-harakatlarini aniqlash uchun vaqt jadvalini siqish kerak, chunki haydovchining xatti-harakati odatda yarim soniyadan bir soniya ichida sodir bo'ladi. Bunday tahlil, agar siz bunga o'rganmagan bo'lsangiz, biroz mashq qilishni talab qiladi, ammo vaqt o'tishi bilan jarayonni shunday qisqa vaqt davomida kuzatish qobiliyati siz uchun ikkinchi tabiatga aylanadi.

Sharhsiz tezis bu erda xuddi xulq-atvor diagnostikasida bo'lgani kabi qo'llaniladi. Haqiqatan ham ko'rgan yoki eshitgan narsalarni tahlil qiling. Misol uchun, meni kuzatayotganda, siz menga qattiqqo'l ekanligimni aytishingiz mumkin. Mening yuzim, tanam va ovozimda qanday o'zgarishlar yuz berdi, bu sizga jiddiylik haqida xulosa chiqarishga imkon berdi? Mushaklarim qayerda taranglashganini ko'ryapsizmi? Mening ovozim qanday (past, baland, baland, qattiq)? Ko'tarilgan yoki tushirilgan qoshlarmi? Nigoh nimaga qaratilgan? Qo'llarim bilan nima qilaman? Haydovchilarni qanday aniqlashni o'rganish uchun ushbu signallarga rioya qiling.

 

8-mashq: Haydovchini amaliy aniqlash

Haydovchining xatti-harakatlarini doimiy ravishda kuzatish uchun undan foydalanib, televizor intervyusini tomosha qiling. Agar sizda videomagnitofon bo'lsa, ushbu translyatsiyani yozib oling, so'ngra sekin o'ynatish va muzlatish kadrlaridan foydalanib, kuzatuvlaringizni avval olingan natijalar bilan solishtiring. Teleradiokompaniyalar turli xil asosiy drayverlarni ko'rsatayotganligini aniqlang. Sevimli teleboshlovchining asosiy haydovchisi sizga yoqmagan siyosatchining haydovchisidan farq qiladimi? Sizning asosiy haydovchingiz haqida qanday fikrdasiz? Javobingizni yozib qoldiring. Shundan so'ng ob'ektiv tekshiruv o'tkazing. Bu sizni kuzatib turadigan haydovchi signallari bilan tanish bo'lgan odamning yordami bilan amalga oshirilishi mumkin yoki siz o'zingizni videoga yozib olishingiz va yozuvni tomosha qilishingiz mumkin. Asosiy drayveringizni dastlabki baholashda to'g'ri bo'ldingizmi?

Agar siz guruhda ishlayotgan bo'lsangiz, uchta kichik guruhlarga bo'ling. Kim mijoz, kim terapevt va kim kuzatuvchi bo'lishini hal qiling. Mijoz terapevtga uch daqiqa ichida biror narsani aytadi. Terapevt tinglaydi, kerak bo'lganda javob beradi va vaqtni kuzatib boradi. Kuzatuvchi o'zi topgan mijoz va terapevt drayverlarini yozib oladi. (Mashqni soddalashtirish uchun kuzatuvchi dastlab faqat mijozning haydovchi xatti-harakatiga e'tibor qaratishi mumkin.) Uch daqiqadan so'ng kuzatuvchi o'zi aniqlagan haydovchi signallari haqida xabar beradi. Keyin ishtirokchilar rollarni almashtiradilar va mashqni takrorlaydilar. 

Kundalik hayotingizda haydovchi xatti-harakatlarining har qanday ko'rinishiga e'tibor bering. Ishda, do'konda, transportda, do'stlar bilan suhbatda haydovchilarni topishni mashq qiling. Kuzatuvlaringiz haqida odamlarga ular qiziqayotganiga ishonch hosil qilmaguningizcha aytmang.

 

9-mashq: Beshta qaror

Har bir haydovchi xabari uchun ruxsat deb nomlangan antidot mavjud. Agar ota-onangiz bilan omadingiz kelgan bo'lsa, unda siz ulardan qandaydir ruxsat olgansiz. Agar yo'q bo'lsa, ularni o'zingiz o'ylab topishingiz mumkin. Biz ular bilan avval ham uchrashganmiz, endi esa ularning to‘liq ro‘yxatini keltiramiz.

 

 

Har safar haydovchining xatti-harakatlaridan ongli ravishda chiqib, o'zingizni erkin tutganingizda, siz ruxsatni og'zaki bo'lmagan tarzda kuchaytirasiz. Rezolyutsiya uyqudan oldin va ertalab uyg'onganidan keyin ham takrorlanishi mumkin. Uni katta harflar bilan yozing va taniqli joyga osib qo'ying.