Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

2-mashq.

Sizningcha, ushbu bobning birinchi misolidagi vaziyatni yakunlashga yordam beradigan haqiqiy tuyg'u nima bo'lishi kerak? Agar siz xaridlaringizni o'zingiz bilan olib keta olmasligingizni tushunsangiz, haqiqiy g'azab, qayg'u, qo'rquv yoki quvonchni boshdan kechirasizmi? Ushbu his-tuyg'ularning har biri vaziyatni tugatishga qanday yordam berishini tahlil qiling.

 

3-mashq.

O'tgan hafta reketlik qildingizmi? Agar shunday bo'lsa, siz kim bo'ldingiz, "ochiq", "nojo'ya", "mehribon" yoki "ishbilarmon"? Yoki bu rollarning bir nechtasini o'ynaganmisiz? Shu kabi reketchilik bilan shug'ullanishni xohlaysizmi? Agar yo'q bo'lsa, raketka bilan olingan zarbalar o'rniga raketkadan tashqari zarbalarni qanday qabul qilasiz? Siz boshqa odamlarning reketlikda sherik bo'lish taklifini qabul qildingizmi? Agar shunday bo'lsa, ular to'rtta roldan qaysi birini o'ynagan? Ularning reketlik tuyg'ularini silashda davom etishni xohlaysizmi? Agar yo'q bo'lsa, keyingi safar bunday operatsiyalarni qanday qilib to'xtatmoqchisiz?

 

4-mashq.

O'tgan hafta siz bildirmagan va saqlamagan reket tuyg'usini boshdan kechirdingizmi? Agar shunday bo'lsa, siz shtampni yig'ib oldingiz. Bu markada qanday reketlik tuyg'usi yozilgan? Bu hasad, g'alaba, g'azab, g'azab, qayg'u, nochorlik ... boshqa narsaning belgisimi? Sizda bunday tuyg'ularning katta to'plami bormi? Qachongacha uni yig'ishni rejalashtiryapsiz? To'plamingizni sotmoqchi bo'lganingizda, buning uchun nimani olishni xohlaysiz?

 

Mashq 5. Raketa tizimingizni yarating

Katta varaqni oling va rasmdan nusxa oling. 2.10. Uchta ustunning har biridagi sarlavhalar ostida iloji boricha ko'proq bo'sh joy qoldiring. Keyin Raket tizimini to'ldirishni boshlang. Keyin siz uchun yomon yoki og'riqli bo'lgan yaqinda sodir bo'lgan vaziyat haqida o'ylab ko'ring. Agar xohlamasangiz, unda siz boshdan kechirgan noxush tuyg'uni boshdan kechirishingiz shart emas. Bunday vaziyatda o'zingizni qayta tasavvur qilganingizdan so'ng, Raket tizimini sizga tegishli tafsilotlar bilan to'ldiring. Tez va intuitiv ishlang.

Stsenariyga ishonish uchun o'zingizdan so'rashingiz mumkin: "Men bu vaziyatda o'zim haqimda nima deb o'yladim? Unda ishtirok etayotgan boshqa odamlar haqidami? Hayot va umuman dunyo haqida? Stsenariy qaror qabul qilish davrida bostirilgan his-tuyg'ular bilan qanday aloqada bo'lish mumkin? ” Ushbu his-tuyg'ular Raket tizimida bostirilganligi sababli, tahlil qilingan vaziyatda ularni aniq tushuna olmaysiz. Lekin siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan maslahatlar mavjud. Ba'zida reket tuyg'usiga kirishdan oldin qisqa muddatli haqiqiy tuyg'uni boshdan kechirish mumkin. Misol uchun, agar bu vaziyatda g'azablanish sizning reketlik tuyg'usi bo'lsa, siz undan bir soniya oldin qo'rquvni his qilgan bo'lishingiz mumkin. Yana bir yo'l - o'zingizdan so'rang: "Agar men bola bo'lganimda va his-tuyg'ularimni qanday tsenzura qilishni bilmaganimda, bu vaziyatda o'zimni qanday his qilardim? Men g'azablanamanmi? Umidsiz qayg'u? Dahshatmi? Ekstazi?" Qaysi biri haqida shubhangiz bo'lsa, taxmin qilishga harakat qiling. Qanday haqiqiy his-tuyg'ular bu vaziyatni yakunlashga yordam beradi?

Endi "reket namoyishlari" ustuniga o'ting. Xulq-atvorning tashqi kuzatilishi mumkin bo'lgan xususiyatlarini qayd etish uchun siz film tomosha qilayotganingizni va o'zingizni ko'rayotganingizni tasavvur qiling. So'zlaringizga, ovoz ohangiga, imo-ishoralarga, tana holatiga va yuz ifodalariga e'tibor bering. Siz qanday reket tuyg'usini boshdan kechiryapsiz? Buni ushbu vaziyatda boshdan kechirgan reket tuyg'usi haqidagi xotirangiz bilan solishtiring.

Ichki tan olingan tajribalar bo'limida tanadagi har qanday stress yoki noqulaylikni yozib oling. Boshingiz og'riyaptimi? Qoshiqni so'ryapsizmi? Bo'yin og'riyaptimi? Esda tutingki, hech qanday sezgi ham sensatsiya emas. Shu munosabat bilan, siz biron bir tana a'zosini o'z ongingizdan chiqarib tashladingizmi? 

Endi siz boshdan kechirgan fantaziyalarni eslang. Buni amalga oshirish uchun o'zingizni ushbu vaziyatda qayta tasavvur qiling va so'ng: "Hozir sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa nima?" Xayolingizga kelgan birinchi narsani yozing, bu xayolmi yoki yo'qmi. Keyin o'zingizdan so'rang: "Hozir sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa nima?" Bu fantaziya ham Raket tizimingizning bir qismidir, shuning uchun uni ustunga qo'ying.

Nihoyat, "xotiralarni qayta tiklash" ustuniga o'ting. Xotirangizni bo'shating va tahlil qilinayotgan kabi o'tmishdagi vaziyatlarni eslang. Bu holatlar uzoq o'tmishda yoki yaqinda bo'lishi mumkin. Ushbu vaziyatlarning barchasida siz "reketlik ko'rinishlari" bo'limida qayd etgan bir xil reketlik hissi, bir xil jismoniy noqulaylik va hokazolarni boshdan kechirganingizni sezasiz.

Raketa tizimining individual omillarini avval yaratilgan stsenariy matritsasi bilan solishtirish sizni qiziqtirishi mumkin. Ular qanchalik mos keladi? Ularning har biri boshqasini tekshirish va tuzatish uchun ishlatilishi mumkin.

 

6-mashq

Pochta markalarining skript funksiyasini bilgan holda, markalar kollektsiyangizni, shuningdek, kollektsiyangizni almashtirganingiz uchun mumkin bo'lgan jazoni tahlil qiling. Shu kabi hisob-kitoblarni olishni davom ettirmoqchimisiz? Agar yo'q bo'lsa, unda siz u bilan xayrlashishingiz mumkin. Biroq, buni amalga oshirishdan oldin, kutilgan foyda bilan bo'lishni xohlayotganingizga ishonch hosil qiling. Shuni tushunish kerakki, markalar to'plami bilan xayrlashib, siz rejalashtirilgan hisob-kitob bilan abadiy xayrlashasiz. Buni tushunganingizdan so'ng, siz hali ham brendlar bilan ajralishni xohlaysizmi? Agar siz "ha" deb aytsangiz, unda markalardan butunlay qutulish yo'lini toping. Yo'lingizni tanlang. Qaysi birini tanlashingizdan qat'i nazar, siz tanlagan usul brendlarning sizga yana qaytib kelishiga yo'l qo'ymasligi kerak.

Belgilardan xalos bo'lish yo'lini aniqlaganingizdan so'ng, dam oling va ko'zingizni yuming. Tasavvur qiling-a, o'zingizning shtamplar kollektsiyangizni qo'lingizda ushlab turing. Markalar bilan qancha "albom"laringiz borligini ko'ring. Ularning ranglarini belgilang. Ularda yozilgan reketlik tuyg'ularining nomlarini o'qing. Agar siz ma'lum bir shaxsga yoki odamlar guruhiga qarshi markalar to'plagan bo'lsangiz, markalarda reketlik tuyg'ulari ham yozilganligiga e'tibor bering.

Markalar bilan bo'lishishga tayyormisiz? Keyin, tasavvuringizda, siz tanlagan usulga ko'ra, ulardan xalos bo'ling. Ularni olovga tashlang va ularning kulga aylanishini tomosha qiling. Yoki shtamplar abadiy yo'qolganiga ishonch hosil qilish uchun suvni bir necha marta yuvib, hojatxonaga tushiring. Agar siz ularni daryoga tashlasangiz, oxirgi belgi ko'rinmaguncha ularni kuzatib turing. Endi qo'llaringizga qarang va boshqa markalar yo'qligiga ishonch hosil qiling.

Endi atrofga nazar tashlang. Siz ilgari sezmagan odamni yoki juda yoqimli narsani ko'rasiz. Bu yoqimli odamga salom ayting. Bu erda siz ijobiy zarbalarni chizasiz. Bu kelajakda markalarni yig'ishingiz shart emasligini anglatadi. Ushbu zarbalarga "xush kelibsiz" deb ayting. Pochta markalarini yig‘ishga hojat qolmaganini his eting. Shundan so'ng mashq bajarilgan deb hisoblanadi.