Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

13-mashq: Buzilgan sifatlarni tan olish

Subpersonalliklar o'zlarining ijobiy va salbiy xususiyatlari bilan bir qatorda, inson kirishi mumkin bo'lgan yashirin fazilatlarni ham o'z ichiga oladi. Keyingi mashq bu fazilatlarni qanday aniqlashimiz va aniqlashimiz mumkinligini ko'rsatadi. Ko'pincha ularni salbiy subpersonallikda aniqlash qiyin. Subpersonallikning salbiy xususiyatiga qarama-qarshi sifat yashirin emas. Aniqrog'i, uni ikki qutb o'rtasida izlash kerak. Yashirin - bu ko'rsatilgan sifatning teskarisi emas, balki subpersonallik taklif qiladigan ichki xususiyatdir.

Yangi sifatni yashash, boshdan kechirish va mustahkamlash subpersonallik xulq-atvorini o'zgartirish va qabul qilish orqali kelajakdagi xatti-harakatlar modellarini o'zgartirish uchun yangi ufqlarni ochadi. Ushbu o'zgarish shaxsiy, oilaviy va professional hayotimizga ta'sir qiladi.

Mashq subpersonallikka va uning buzilgan sifatlariga qaratilgan. Mashqning maqsadi yashirin fazilatlarni kashf qilishdir.

Qog'oz va qalam oling. Chuqur nafas oling va dam olishni boshlang. Ko'zlaringizni yuming. Ichkariga e'tibor bering va subpersonallikka e'tibor qarating.

Uni nima deb chaqirmoqchisiz? Odatda bu subpersonallikni qayerda va qachon uchratasiz?

Tana his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling. Bu subpersonallik sizni nimadan himoya qiladi? Uning buzilgan fazilatlari qanday? Qarama-qarshi fazilatlar qanday? Uning yashirin fazilatlari qanday?

Agar siz ushbu yashirin fazilatlarni to'liq namoyon qila olsangiz, hayotingiz qanday o'zgaradi? Bu sizning odamlarga, sherigingizga, oilangizga va atrof-muhitga bo'lgan munosabatingizni qanday o'zgartiradi?

O'zingizga bu imkoniyatni tanangizda his qilishiga imkon bering va o'zingizni bu xususiyatni namoyon etayotganingizni ko'ring.

Ushbu mashqda shaxs o'z hayotida mavjudligini anglaganidan keyin subpersonallikka nom beradi. Bundan tashqari, subpersonallikning buzilgan va yashirin fazilatlari oshkor bo'ladi. Yashirin sifatlar organizmda ma'lum bir tarzda kuchayadi va tajribaga ega bo'ladi. Yashirin fazilatlar hayotimizga, munosabatlarimizga va atrof-muhitga qanday ta'sir qilishini tasavvur qilsak, bu tajriba yanada yorqinroq bo'ladi. Subpersonalizm bilan ishlashning bu turi buzilgan, qarama-qarshi va yashirin sifatlarning mavjudligiga urg'u beradi.

 

14-mashq. Subpersonalliklar bilan ishlashni chuqurlashtirish: 1

Ushbu mashq autistik-simbiotik bosqichga (16 oy) qaratilgan. Bu rivojlanishning dastlabki bosqichida shakllanadigan asosiy shaxsiyat namunalarini aniqlashga yordam beradi. Psixodinamik tuzilmalarda mavjud bo'lgan his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni mehr bilan qabul qilish sizga bu his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirish, qayta yashash va ozod qilish imkonini beradi. Mijoz o'zining davolash rejasini ishlab chiqishga va uni muntazam ravishda qo'llashga da'vat etiladi. Shunday qilib, u o'zining o'sishi va rivojlanishi uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi.

Rivojlanishning autistik-simbiotik bosqichiga mos keladigan bolalar tajribasi tana sezgilarida lokalizatsiya qilinadi. Tanadagi har bir hujayrada bu hissiy va tizimli xotiralar mavjud. Binobarin, har bir hujayra ulardan ozod bo'lishi kerak.

Ko'zlaringizni yuming, chuqur nafas oling va nafas oling va o'tmishda qoling. Onangizning ko'kragida yoki enaganing qo'llarida yotganingizda tana hissiyotlaringiz sizni olib yurishiga ruxsat bering. O'zingizga ushbu his-tuyg'ularni boshdan kechirishga ruxsat bering. Balki siz hozir emizayotgandirsiz?

Bu sizni qanday his qiladi va his qiladi? Nimani his qilyapsiz? Konfor yoki noqulaylikmi? Onaning jismoniy yaqinligi qanday his qiladi? Vaqtingiz yetarlimi? O'zingizni xavfsiz his qilyapsizmi? Siz qoniqdingizmi?

Sekin-asta orqaga qayting, ko'zingizni ochishdan oldin tanangizni his qiling va chuqur nafas oling.

Mashq paytida sizga nima bo'lganini qisqacha tasvirlab bering.

O'sha paytdagi qanday o'ziga xos his-tuyg'ular va his-tuyg'ular tanangizda har qanday reaktsiyalarni uyg'otdi? Siz bilgan hozirgi subpersonalliklardan qaysi biri buning natijasidir? Sizning "ichki bolangiz" turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirishi uchun nima bo'lishi kerak?

 

Mashq 15. Subpersonalliklar bilan ishlashni chuqurlashtirish: 2

Tana sezgilari va qo'rquv, xavfsizlik va erkinlik hissi mustaqillikning dastlabki bosqichida (10-18 oy) eng muhim hisoblanadi. Bu bola yurishni o'rganadigan davr. Psixodinamik tuzilmalarni o'zgartirish uchun ular bilan birlamchi paydo bo'lish bosqichida ishlash kerak. Ularning birlamchi tan olinishi tana sezgilari va his-tuyg'ulari orqali sodir bo'lganligi sababli, o'zgarish va shifo ham tana hissiyotlari va hissiyotlari bilan ishlashni o'z ichiga oladi. Psixoterapevtik ish bevosita hujayra tuzilmalarida saqlanadigan energiyani chiqarishga qaratilgan bo'lishi kerak. Quyida yuqoridagi tuzilmalarga kirishni ochadigan savollar ro'yxati keltirilgan.

Ko'zlaringizni yuming va o'zingizga birinchi bor borgan bolaligingizdagi lahzaga qaytishga imkon bering.

? Qaerdasiz? Onangiz (enaga) qayerda?

? Oyog'ingizda turish va yurishga harakat qilish qanday his qiladi? 

? Bu qanday his va his qiladi?

? Sizning tanangiz nimani his qilmoqda?

? Onangiz (enaga) bilan munosabatingiz qanday?

Mashq paytida sizga nima bo'lganini qisqacha yozing.

Qanday his-tuyg'ular qanday reaktsiyalarni keltirib chiqaradi? Shu vaqt ichida paydo bo'lgan subpersonallikni taniysizmi?

Sizning ichki bolangizning his-tuyg'ulari o'zgarishi uchun nima bo'lishi kerak?