Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

Texnika 1. Ego holatlarining ta'rifi

 

1-mashq.

Oxirgi 24 soat ichida xatti-harakatlaringiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizning uchta usuli (Ota-ona - Katta - Bola) uchun bittadan misol yozing . 

 

2-mashq.

So'nggi yigirma to'rt soat davomida bola, ota-ona va kattalar ego holatida bo'lganingiz haqidagi misollaringizga qayting.

Bolaning ego holati. Har safar bolaning ego holatida bo'lganingizni o'ylab ko'ring. O'zingizni qanday his qilganingizni va nimani o'ylaganingizni yozing. Ko'pincha, o'zingizga savol berish orqali bolaning fikrlariga osonlikcha yaqinlashish mumkin: "Men o'zim haqimda nima deb o'yladim?" O'zingiz, boshqa odamlar va umuman dunyo haqida qanday fikrda ekanligingizga e'tibor bering. Nihoyat, bolaligingizda o'zingizni qanday tutganingizni eslang. Buning eng yaxshi usuli - oynaga qarab, o'zingizni Bolada o'ynashdir. O'tmishda qanday voqealarni o'ynaganingizni eslab qolishingiz mumkin. Ushbu holatlarning har birida necha yoshda edingiz?

Ota-onaning ego holati. Xuddi shunday, ota-ona ego holatida bo'lgan har safar his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni va xatti-harakatlaringizni yozing. Va agar xohlasangiz, ushbu tadbirni yana o'ynang. Ko'pincha ota-onaning fikrlariga murojaat qilishning eng oson yo'li o'zingizdan so'rashdir: "Onam va otam menda nima deyishadi?" Yoki boshqa qarindoshlar: xola, amaki, bobomi? Ota-onangizda bo'lganingizda, ota-onangizning xatti-harakatlari, fikrlari va his-tuyg'ularini nusxalashingizga ishonch hosil qiling. Ehtimol, har safar nusxa ko'chirgan odamni aniqlash oson bo'ladi. 

Voyaga etgan odamning ego holati. Voyaga etgan paytingiz uchun tegishli xatti-harakatlar, fikrlar va his-tuyg'ular to'plamini yozing. Voyaga etgan odamni bola yoki ota-onadan farqlash uchun o'zingizdan so'rang: "Bu xatti-harakat, fikrlar va his-tuyg'ular kattalarning vaziyatga munosabatiga mos keladimi?" Ha bo'lsa, bu Kattalarning reaktsiyasi.

 

3-mashq.

Oxirgi yigirma to'rt soatni o'ylab ko'ring. Ijobiy adaptiv bolada bo'lgan vaqtingizga e'tibor bering. Har bir holatda sizning xatti-harakatingiz qanday edi? Siz o'ynagan bolalikdagi vaziyatlarni eslay olasizmi? Quyidagi paytlarda ham xuddi shunday qiling: salbiy moslashuvchan bolada; ijobiy erkin bolada; salbiy Erkin bolada. Bir daqiqadan so'ng, ijobiy adaptiv bolada tanish bo'lgan odamni tasvirlashi mumkin deb o'ylagan so'zlarni yozing. Ta'riflash uchun xuddi shunday qiling: salbiy Adaptiv bola; ijobiy erkin bola; salbiy Erkin bola.

 

4-mashq.

O'tgan kunni eslayotganingizda, boshqalarga nazorat qiluvchi ota-ona sifatida munosabatda bo'lgan vaqtingizga e'tibor bering. Qachon siz ijobiy nazorat qiluvchi ota-ona bilan boshladingiz? Salbiy nazorat qiluvchi ota-onami? Har bir holatda qaysi ota-onaning yoki ota-onaning shaxsini ko'chirganingizni eslaysizmi? Ijobiy yoki salbiy ota-ona bo'lgan paytlarda ham xuddi shunday qiling. Bir daqiqada, ijobiy nazorat qiluvchi ota-onada bo'lgan odamni tasvirlaydigan so'zlarni yozing.

 

5-mashq.

Egogramingizni yarating. Egogramning g'oyasi har bir ego holati nomidan yuqori chiziq chizishdir. Barning balandligi har bir funktsional qismda qancha vaqt ekanligingizni ko'rsatadi. Birinchidan, ego holatining siz tez-tez bo'lgan qismining ustiga chiziq torting. Keyin - siz eng kam bo'lgan qismdan. Ikki barning balandligi sizning har bir ego holatida o'tkazgan nisbiy vaqt miqdori haqidagi intuitiv taxminingizga mos kelsin.

 

Agar siz guruhda ishlayotgan bo'lsangiz, egogramma tuzayotganda o'z fikringizni guruhning boshqa a'zosi bilan baham ko'ring. Tez va intuitiv ishlang. O'zingiz haqingizda nimani bilib oldingiz?

Ba'zi odamlar tuzilgan egogramma har qanday vaziyatda ularga mos keladi deb hisoblashadi. Boshqalar, ikki yoki undan ortiq turli xil egogrammalarni chizish kerak deb hisoblashadi. Ehtimol, ular "uy" va "ish" egogramlarini olishadi. Agar bu sizga mos bo'lsa, ikkalasini ham chizing. O'zingiz haqingizda qanday yangi narsalarni bilib oldingiz? Qabul qilingan egogrammalarni sizni yaxshi biladigan odamga tushuntiring. Undan egogrammangizni chizishini so'rang. Uning egogrammasini sizniki bilan solishtirib, nimani bilib oldingiz?