Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

7-mashq.

Katta qog'ozni oling. Unda siz Raket tizimiga o'xshash jadvalni chizasiz, ammo bu uning ijobiy qarama-qarshisidir. Siz uni "Avtonomiya tizimi" deb atashingiz mumkin.

Yana uchta ustunni chizing. Chap "modernlashtirilgan e'tiqod va his-tuyg'ular", o'rtadagi "avtonom namoyon bo'lish" deb nomlanadi, uchinchisi esa Raket tizimidagi bilan bir xil nomga ega bo'ladi - "xotiralarni mustahkamlovchi". "Zamonaviylashtirilgan e'tiqod va his-tuyg'ular" ustunida xuddi Raket tizimidagi kabi o'zingiz, boshqalar va hayot haqidagi e'tiqodlar uchun sarlavhalarni yozing.  

Raketa tizimini to'ldirishda eslagan vaziyatga yana murojaat qiling. O'zingiz haqidagi e'tiqodlardan boshlang. E'tiqodingizni o'zgartirganingizdan so'ng, o'zingiz haqingizda qanday ijobiy narsalarni ayta olasiz? Misol uchun, stsenariysi "Menda nimadir noto'g'ri" bo'lgan odam shunday deb yozishi mumkin: "Men juda yoqimli odamman va qanday bo'lsam ham yaxshiman". Bundan keyin ijobiy so'zlardan foydalanish muhimdir. "Yo'q", "chiqish", "yo'qotish", "siz" kabi salbiy so'zlardan saqlaning. Agar sizning birinchi qoralamangiz shunday so'zlardan iborat bo'lsa, uni faqat ijobiy so'zlardan iborat bo'ladigan tarzda takrorlang. "Menda hech qanday kamchilik yo'q" o'rniga "Men juda yaxshi odamman" degan ijobiy so'zni ishlatishingiz mumkin.

Keyin, xuddi shunday, ijobiy so'zlardan foydalanib, boshqa odamlar va hayot haqidagi e'tiqodlaringizni o'zgartiring. Raket tizimingizning bir qismi bo'ladigan mubolag'alarga e'tibor bering.

Avtonomiya tizimidagi Raket tizimining "bosilgan his-tuyg'ular" subtitri "ifoda qilingan haqiqiy his-tuyg'ular" subtitriga mos keladi. Unda Racket tizimida yozib olgan haqiqiy his-tuyg'ularingizni belgilang. O'zingizni ushbu vaziyatda qayta tasavvur qiling va vaziyatni yakunlash uchun o'zingizning haqiqiy his-tuyg'ularingizni qanday ifoda etishingiz mumkinligini tasavvur qiling. Shundan so'ng, ustunga o'ting - "Avtonom namoyishlar". Yana o'zingizni video ekranda tasavvur qilishga harakat qiling. Biroq, bu safar vaziyatni shunday takrorlangki, unda siz o'zingizni ijobiy tutasiz, ssenariydan tashqarida bo'lasiz va raketka emas, balki haqiqiy tuyg'uni boshdan kechirasiz. "Tashqi tomondan kuzatiladigan xatti-harakatlar" sarlavhasi ostida siz ijobiy o'ynaganingizda o'zingizda sezadigan so'zlarni, imo-ishoralarni va hokazolarni belgilang. 

Vaziyatning yangi versiyasi uchun "ichki qayd qilingan tajribalar" sarlavhasini ham to'ldiring. Sizda qanday yoqimli tuyg'ular bor? Siz ilgari sezmagan keskinlikni his qilyapsizmi? Agar shunday bo'lsa, siz keskinlikni bo'shatishga qaror qildingizmi? Agar siz undan qutulsangiz nima bo'ladi?

Avtonom tizimda siz xayolot qilishingiz shart emas (har qanday fantaziyalar Raket tizimingizning bir qismidir). Buning o'rniga, dam olish vaqtida yozish uchun "rejalar va ijobiy kuzatishlar" sarlavhasini yozing. Bu kattalar uchun hayotni rejalashtirishni o'z ichiga olishi mumkin. Shu bilan birga, kelajakdagi vaziyatlar sizning Raket tizimingizda tahlil qilgan reket yo'lini emas, balki siz rejalashtirganingizdek ijobiy davom etishi kerak. Nihoyat, "Xotiralarni mustahkamlash" ustunini to'ldiring. Siz o'tmishdagi hozirgi vaziyatga o'xshash bir nechta ijobiy vaziyatlarni eslaysiz. Agar biror voqeani eslay olmasangiz-chi? Keyin bir nechta vaziyatlarni o'ylab ko'ring. Xayoliy ijobiy vaziyatlarni eslab qolish haqiqiy vaziyatlarni eslab qolish kabi samaralidir.

Shunday qilib, siz avtonomiya tizimingizning dastlabki versiyasini oldingiz. Raket tizimi kabi, uni to'ldirish va o'zgartirish mumkin.

Tasavvur qiling-a, sizning Raket tizimingizning to'ldirilgan jadvali avtonomiya tizimingiz ostidan bir necha santimetr uzoqda joylashgan. Kelajakda Raket tizimining har qanday pozitsiyasi jadvalni tashlab, avtonomiya tizimining tegishli elementi bilan taqqoslanishi mumkin. Shu paytdan boshlab, Avtonomiya tizimi ishlaydi va siz endi odatiy reket tuzoqlariga tushmaysiz. Ehtimol, siz bir nechta "derazalar" ni topasiz. Qanchalik ko'p bo'lsa, Raket tizimidan chiqish va avtonom bo'lish shunchalik oson bo'ladi. Har safar bunday qadamni qo'yganingizda, kelajakda shunga o'xshash harakatlar qilishingizni osonlashtirasiz.