İXTİsas: ftç kurs: 2 qrup: 120A7

AZƏRBAYCAN RESPUBLİKASI TƏHSİL NAZİRLİYİ



AZƏRBAYCAN GƏNCLƏR VƏ İDMAN NAZİRLİYİ



AZƏRBAYCAN DÖVLƏT BƏDƏN TƏRBİYƏSİ VƏ İDMAN AKADEMİYASI

• 
  TƏLƏBƏ:ASLAN RƏSULZADƏ
  
• 
  MÜƏLLİM:ALIYEV MİRDAMƏT
  
• 
  İXTİSAS:FTÇ
  
• 
  KURS:2
  
• 
  QRUP:120A7
  
• 
  FƏNN:BTNM
  

• 
  İDMANÇININ FİZİKİ KEYFİYYƏTLƏRİ
  

Ümumi bədən tərbiyəsi, idmançının bədəninin funksionallığı və sistemlərinin, əzələ fəaliyyətində təzahürlərinin uyğunluğunu, funksionallığı və sistemlərinin çox yönəldilməsini əhatə edir. Müasir idman təhsili, ümumi fiziki hazırlıq ümumiyyətlə fiziki mükəmməlliyə uyğun deyil, lakin dolayı təsir edən keyfiyyət və qabiliyyətlərin inkişafı səviyyəsi ilə İdman nəhəngləri və səmərəlilik təlim prosesi Müəyyən bir idman növündə. Ümumi bədən tərbiyəsi vəsaiti bədənə və bir idmançının şəxsiyyətinə ümumi təsir edən məşqlərdir. Bunlara müxtəlif hərəkətlər - qaçış, xizək, üzgüçülük, daşınar və İdman oyunları, yüklü və digərləri ilə məşqlər.

Ümumi fiziki təlim illik təlim dövrü ərzində aparılmalıdır.

Xüsusi bədən tərbiyəsi fiziki qabiliyyətlərin inkişafı səviyyəsi, seçilmiş idmandakı uğurları birbaşa müəyyənləşdirən orqan və funksional sistemlərin imkanları ilə xarakterizə olunur. Xüsusi fiziki təlimin əsas vasitələri rəqabətli məşqlər və xüsusi hazırlıq məşqləridir.

Fiziki hazırlıq idmançısı idman ixtisası ilə sıx bağlıdır. Bəzi idman növlərində və onların fərdi fənləri, idman nəticəsi ilk növbədə yüksək sürətli güc imkanları, anaerob performansının inkişaf səviyyəsi ilə müəyyən edilir; Digər - aerobik performansda, dözümlülük uzun işAçıqlayır; Üçüncüsü - sürət qüvvəsi və koordinasiya qabiliyyətləri; Dördüncü yerdə - müxtəlif fiziki keyfiyyətlərin vahid inkişafı.

Fiziki keyfiyyətlərin təhsili metodları aşağıda ətraflı təsvir edilmişdir.

Müasir bədən tərbiyəsi çox səviyyəli bir sistem olaraq qəbul edilməlidir. Hər səviyyədə öz quruluşu və onun xüsusi xüsusiyyətləri var.

Ən aşağı səviyyədə istiqamətləndirmə yaxşılaşdırılması ilə xarakterizə olunur və ümumi (şərtli) fiziki təlim əsasında əsaslanır. Bədən tərbiyəsi səviyyəsi mürəkkəbliyi və idman istiqamətini artırdıqca, ən yüksək səviyyədədir və ən yüksək səviyyədədir İdman təhsili Peşəkar fəaliyyət üçün zəruri olan orqanizmin funksional ehtiyatlarını artırmaq üçün. Bədən tərbiyəsinin həyata keçirilməsi üçün ən vacib şərtlərdən biri də onun rasional inşası kifayət qədər uzun müddətdir. Çünki bir gün, bir həftə, ay və bəzən işə hazırlaşmaq mümkün deyil. Bu, motor bacarıqları və bacarıqları, fiziki (motor) keyfiyyətlərinin sistematik yaxşılaşdırılması, zehni təlimin sistemli yaxşılaşdırılması, sağlamlıq, qorunma və sağlamlıq səviyyəsinin qorunması səviyyəsini qorumaq üçün uzun bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin inşası bədən tərbiyəsi və idman təhsili qanunlarına əsaslanır.

Ümumi bədən tərbiyəsi (OCHP), demək olar ki, hər cür idman növləri, yüklü işdən istifadə edir, yüklü, ümumi arraying gimnastika təlimləri və idman oyunları. Tez-tez xizək qaçışları (avarçəkənlər, üzgüçülər üçün), velosiped sürmə (xizəkçilər, skeytlər üçün) daxildir. Beləliklə, ümumi bədən tərbiyəsi prosesində peşəkar fəaliyyətin effektivliyinə təsir edən fiziki keyfiyyətlərin və qabiliyyətlərin inkişafına üstünlük vermək lazımdır.

Xüsusi fiziki hazırlıq (SFP) fiziki keyfiyyətlərin inkişafını və yalnız xüsusi idman və ya spesifik peşələr üçün xüsusi olaraq motor bacarıq və bacarıqların formalaşmasını təmin edən bir prosesdir, seçki inkişafını təmin edir. ayrı-ayrı qruplar Xüsusi məşqlər edərkən əsas yükü daşıyan əzələlər. Xüsusi fiziki təlimin əsas vasitəsi "onların" idmanında rəqabətli məşqlərdir. OFP və SFP-nin vəsaitlərinin və metodlarının nisbəti, idmançının, idman təcrübəsinin, təlim müddəti və həll edilmiş vəzifələrin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır. Birlik prinsipi, bədənin yüklədikdə uyğunlaşmaların seçki xarakterli adaptiv reaksiyalarının və yüksək göstərmək üçün lazım olanların inkişafını təmin edə bilməməsinə əsaslanır İdman nəticələri Keyfiyyətləri. Hər bir keyfiyyət istifadə olunan hərəkətlərin bioloji quruluşundan asılı olaraq, yük intensivliyi xüsusi olaraq inkişaf edir. Xüsusi vasitələr və ya ümumi məşqlərdən istifadə edərkən bir istiqamətdə və ya digərində sapma lazımi effekti vermir. Neodynakların müxtəlif idman növləri nümayəndələrindən fiziki keyfiyyətlərin inkişafı səviyyəsi.

Ümumi və xüsusi fiziki hazırlığın istifadəsi məsələsinin yeganə düzgün həlli, təlim prosesinin müxtəlif mərhələlərində onların ağıllı birləşmələrindədir.

Üstündə İlkin mərhələ Hazırlıq, FPP fondlarının çox yönlü təlim üçün istifadə idmanından asılı olmayaraq təməldən asılı olmayaraq, zəruri və yüksək səviyyəli idmançılardır fərqli növlər OFP üçün idman bu idmana xas olan müxtəlif vasitələrdən istifadə edir. Ancaq eyni zamanda başqa bir qızın yanına düşmək mümkün deyil - əsasən ixtisaslaşmış məşqlərdən istifadə etmək, tək və eyni və eyni. Bu emosional olaraq hazırlıq prosesini tükəndirir və ikincisi, bədən onlara uyğunlaşır - nəticə təlim prosesinin təsirsizliyidir.

Fiziki təlim idmançısıİdman təliminin ən vacib komponentlərindən biri olaraq, bütün digər növlər üçün möhkəm funksional baza yaratmaq üçün bədənin fiziki keyfiyyətləri, hərtərəfli inkişafı və bir idmançının sağlamlığını gücləndirməyə yönəlmiş ciddi planlaşdırılan pedaqoji bir prosesi təmsil edir Sevimli idman növündə ən yüksək nailiyyətlərə hazırlıq.

Hazırda göstərilən idman nəticələrinin səviyyəsi, fiziki hazırlıq idmançılarına yalnız yüksək tələblər hazırlayır. Bu, aşağıdakı amillər tərəfindən izah olunur:

Keyfiyyətli dərəcədə yeni bir nailiyyət səviyyəsi həmişə bir idmançının fiziki keyfiyyətlərinin yeni inkişaf səviyyəsini tələb edir. Məsələn, kernelini 20 m-ə itələmək üçün, daha mükəmməl bir texnika deyil, həm də güc və sürətin çox yüksək səviyyədə inkişafı lazımdır. Ən sadə hesablamalar göstərir ki, 1 m-də nüvə reysi çeşidinin artımının qaçış səylərinin gücünün 5-7% artması tələb olunur. Bu nümunə, güc və sürət artımının, bir qayda olaraq, bir qayda olaraq, nəticələrin böyüməsinə (atma, ağır atletika, sprint, atlama) səbəb olduğu yüksək sürətli güc idmanı üçün xarakterikdir. Bununla birlikdə, digər idman növlərində fiziki keyfiyyətlərin səviyyəsini yaxşılaşdırmaq vacib məna daşıyır. Məsələn, xizək yarışlarında ən çox ilk sinif texnikası və ən yüksək döyüş keyfiyyətləri idmançıya kömək etməyəcək, əgər belə bir dözümlülük göstəricisində, maksimum oksigen istehlakı olaraq, rəqiblərdən aşağıdır.

Fiziki keyfiyyətlərin inkişafı səviyyəsində daimi artım təlim yüklərinin yaxşılaşdırılması üçün əvəzolunmaz bir şərtdir. Yalnız son 4-6 ildir ki, üzgüçülük, avarçəkmə, konki sürən idman növlərində təlim yüklərinin göstəriciləri asan məşq Attrettika və bir çox digər idman 2-3 dəfə artdı. Bənzər yüklərlə məşq etmək, bir idmançının mütləq çox yüksək dərəcədə yüksək bədənidir. Buna görə də, təlim yüklərinin həcminin və intensivliyinin hər artımından əvvəl fiziki hazırlıq səviyyəsində əhəmiyyətli bir inkişafdan əvvəl olmalıdır.

Tətbiqi fondların təsirinin istiqamətində və təbiəti, ümumi fiziki hazırlıq (OCHP) və xüsusi fiziki təlim (SFP) bölünməsi üçün bədən tərbiyəsi edilir. Bu bölünmə çox şərti olduğundan, bu bölgənin çox hallarda bədən tərbiyəsinin digər hissələrinin məqsəd və vəzifələri çox yaxın olduğundan çox şərtidir.

Ümumi fiziki hazırlıq.Ümumi fiziki hazırlığın vəzifələri bunlardır:

1. Bədən idmançısının hərtərəfli inkişafı, fiziki keyfiyyətlərin təhsili: qüvvələr, dözümlülük, sürət, çeviklik, çeviklik.

2. Təlim yüklərinin azaldılması dövründə aktiv istirahət üçün şərait yaratmaq (bərpaedici proseslərin aktivləşdirilməsi və sürətlənməsi).

3. "Sertifikatlı döyüş keyfiyyətləri" mənəvi və könüllü hazırlığın yaxşılaşdırılması.

4. Ustanslaşdırmanın qarşısını alan fiziki inkişafda çatışmazlıqların aradan qaldırılması düzgün texnika Məşqlər.

OFP-nin əsas vasitəsi, "onların" idman növləri, eləcə də digər idman növlərindən geniş məşq və məşqlərdir. Bütün idman növlərində səs-küylü fondlar kimi tətbiq olunan ən çox yayılmış məşqlər bunlardır: çarpaz işləmə, çəki məşqləri, ümumiləşdirilmiş gimnastika təlimləri və idman oyunları. OFP-nin proqramı tez-tez xizək qaçışları (üzgüçülər, avarçəkənlər, su bəndələri üçün), avarçəkmə (üzgüçülər üçün), velosiped sürmək (skeyterlər və xizəkçilər üçün) və s.

Unutmamalıdır ki, idmançısının fondlarından səmərəli istifadə yalnız idmanın xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq mümkündür. Buna diqqətin olmaması, müəyyən bir idman növündə rəqabət işlərində rəqabətli fəaliyyətlərdə böyük rol oynamayan və eyni zamanda yüksək səviyyəyə çatmaq üçün xüsusi motor keyfiyyətlərinin artan imkanlarını məhdudlaşdıran fiziki keyfiyyətlərin məhsuldarlığını artırmasına səbəb olur İdman nəticələri, İdman nəticələri. Beləliklə, müəyyən edilmiş güc təlim yanaşmasının həyata keçirilməsi çox vaxt, əzələlərin kütləsində səmərəsiz bir artım və dözümlülük azaldılmasının, idman avadanlıqlarının pisləşməsinin azaldılması üçün əhəmiyyətli bir yük daşımadığı maksimum əzələ gücünün məhsuldarlığına səbəb olur və bir sıra digər dəyişikliklərin ortaya çıxması. Ümumi dözümlülük, xüsusən də bir aerobik bir təbiətin işinə yönəlmiş iş varsa, idmançılarda sprint məsafələrində nailiyyətlər, bir tərəfdən, prosesdə olan oksigen istifadəçi sisteminin funksionallığını əhəmiyyətli dərəcədə artırır Rəqabətli fəaliyyət 45-60-dan çox olmamaqla rəqabətli fəaliyyət praktik olaraq istifadə edilmir və digər tərəfində - profil olan sprint imkanlarının yaxşılaşdırılması maneə törədilir. Beləliklə, idmanın xüsusiyyətlərini nəzərə almadan ümumi bədən tərbiyəsini və hətta idmançının hərəkət etməli olduğu müəyyən bir məsafəni nəzərə almadan ümumi bədən tərbiyəsini planlaşdırmaq mümkün deyil.

Bəzi mütəxəssislər (v.v. kuznetsov, 1970) ayrıca ayırmağı tövsiyə edir köməkçi təlim.Köməkçi bədən tərbiyəsi ümumi fiziki hazırlıq əsasında əsaslanır və xüsusi motor keyfiyyətlərini inkişaf etdirməyə yönəlmiş böyük həcmdə işləmək üçün zəruri olan xüsusi əsaslar yaratmaq üçün xüsusi bir əsas yaratmağa yönəldilmişdir. Bu cür təlim, müxtəlif orqanizm sistemlərinin və orqanizm sistemlərinin işləməsini yaxşılaşdırmağı, neyromuskular koordinasiyasını yaxşılaşdıran, idmançıların böyük yüklərin ötürülməsi, onlardan sonra səmərəli bərpa qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinin artırılması ilə artırılmasını ehtiva edir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi.Xüsusi bədən tərbiyəsi ixtisaslaşmışdır oFP-nin inkişafı. Əlbətdə, daha dar və daha konkret olaraq bunun tapşırığı:

1. Bu idman növünün ən zəruri və xarakterik olan fiziki keyfiyyətlərin təkmilləşdirilməsi.

2. "Onların" idmanında müvəffəqiyyətli texniki və taktiki inkişaf üçün ən çox ehtiyac duyan bu motor bacarıqlarının əvvəlcədən inkişafı.

3. Xüsusi məşqləri həyata keçirərkən əsas yükü daşıyan fərdi əzələlərin və əzələ qruplarının seçki inkişafı.

Xüsusi fiziki təlimin əsas vasitəsi, "onların" idman növlərinin, eləcə də bəzi "onların" idman növüdür Əlavə məşqlər, motorlu quruluşuna və neyromuskulyar səylərin təbiətinə bənzər, xüsusi məşqlərin hərəkətləri və buna görə əsas, "işçilər", əzələ qruplarının və aparıcı funksiyaların ixtisaslaşmış inkişafına yönəldilmişdir.

Xüsusi bədən tərbiyəsi məhsullarının seçilməsinin ən bariz nümunəsi, roller konkisürmə skeytləri, xizəkçilər - rulonlarla uçan bir təlimin istifadəsidir. Qışda avarçəkənlər avarçəkən hovuzları ilə məşğul olurlar, mövsüm boyunca üzgüçülər tətbiq olunur müxtəlif qurğularFərqli dərəcələri olan lobya təqlid etməyə imkan verir (rezin kordonlar, blok cihazları).

Ümumi və xüsusi fiziki hazırlığın fondlarının və metodlarının nisbəti, idmançının, idman təcrübəsinin, təlim müddəti, həll edilmiş vəzifələrin fərdi xüsusiyyətlərindən asılıdır.

Fiziki hazırlıq hər hansı bir hazırlıq və hər hansı bir idman növünün bir idmançısı lazımdır. İdman ixtisaslarının artması ilə, heç bir şəkildə bədən tərbiyəsinin rolu azalır. Bununla birlikdə, onun təbiəti, tətbiq olunan alətlər və metodlar, ilk növbədə xüsusi bir istiqamətdə əhəmiyyətli dəyişikliklərə məruz qalır. Bədən tərbiyəsi ixtisası, müəyyən bir nümunə qeyd etmək olar. Bu, uzun illər təlim idmançısı, ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsi vəsaitlərinin nisbəti tədricən sonuncunun lehinə (cədvəl 1) nisbətinin dəyişməsidir.

Cədvəl 1 - Müxtəlif ixtisasların (%) idmançılarının uzunmüddətli təlim prosesində OFP və SFP-nin vəsaitlərinin əsas nisbəti

Bu nümunə bir idman mövsümü zamanı da özünü göstərir (Cədvəl 2).

Cədvəl 2 - ixtisaslı bir idmançının illik təlim dövründə OFP və SFP-nin təxmini nisbəti (%)

Fiziki təlim idmançısı. Ümumi və xüsusi fiziki təlim.

Bədən tərbiyəsi- Bu, fiziki keyfiyyətləri və bütün tərəflərin hazırlanması üçün əlverişli şərait yaratmağı və funksionallıq inkişaf etdirilməsinə yönəlmiş pedaqoji bir prosesdir. Ümumi və xüsusi bölünür.

ümumi fiziki hazırlıqbu, fiziki keyfiyyətlərin çox yönlü inkişafını, idmançının bədəninin funksionallığını, əzələ fəaliyyəti prosesində təzahürlərinin uyğunluğunu qəbul edir. Müasir idman təlimində ümumi fiziki hazırlıq ümumilikdə çox yönlü fiziki kamilliyə deyil, həm də idman nailiyyətlərinə dolayı təsir göstərən keyfiyyət və qabiliyyətlərin inkişafı və müəyyən bir idman növündə təlim prosesinin səmərəliliyi ilə əlaqələndirilir. Ümumi bədən tərbiyəsi vəsaiti bədənə və bir idmançının şəxsiyyətinə ümumi təsir edən məşqlərdir. Bunlara müxtəlif hərəkətlər - qaçış, xizək, üzgüçülük, mobil və idman oyunları, yüklü təlimlər və s.

Ümumi fiziki təlim illik təlim dövrü ərzində aparılmalıdır.

Xüsusi bədən tərbiyəsibu, fiziki qabiliyyətlərin inkişafı, orqanların və funksional sistemlərin imkanlarını birbaşa müəyyənləşdirmək səviyyəsi ilə xarakterizə olunur; sevimli idman növündə. Xüsusi fiziki təlimin əsas vasitəsi rəqabətli məşqlərdir: və xüsusi hazırlıq məşqləri.

Fiziki hazırlıq idmançısı idman ixtisası ilə sıx bağlıdır. Bəzi idman və fərdi fənlər, idman nəticəsi ilk növbədə yüksək sürətli güc imkanları, anaerob performansının inkişaf səviyyəsi ilə müəyyən edilir; Digər - aerobik performansda, uzun işə dözümlülük; Üçüncüsü - sürət qüvvəsi və koordinasiya qabiliyyətləri; Dördüncü yerdə - müxtəlif fiziki keyfiyyətlərin vahid inkişafı.

Müasir bədən tərbiyəsi çox səviyyəli bir sistem olaraq qəbul edilməlidir. Hər səviyyədə öz quruluşu və onun xüsusi xüsusiyyətləri var.

Ən aşağı səviyyədə istiqamətləndirmə yaxşılaşdırılması ilə xarakterizə olunur və ümumi (şərtli) fiziki təlim əsasında əsaslanır. Bədən tərbiyəsi səviyyəsi artdıqca, mürəkkəbliyi və idman kapeli artır, ən yüksək səviyyədə peşəkar fəaliyyət üçün zəruri orqanların funksional ehtiyatlarını artırmaq üçün idman təhsili prinsiplərinə əsaslanır. Bədən tərbiyəsinin həyata keçirilməsi üçün ən vacib şərtlərdən biri də onun rasional inşası kifayət qədər uzun müddətdir. Çünki bir gün, bir həftə, ay və bəzən işə hazırlaşmaq mümkün deyil. Bu, motor bacarıqları və bacarıqları, fiziki (motor) keyfiyyətlərinin sistematik yaxşılaşdırılması, zehni təlimin sistemli yaxşılaşdırılması, sağlamlıq, qorunma və sağlamlıq səviyyəsinin qorunması səviyyəsini qorumaq üçün uzun bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin inşası bədən tərbiyəsi və idman təhsili qanunlarına əsaslanır.

Ümumi bədən tərbiyəsi, məşqləri mənimsəmək üçün əsas yaradır, motor qabiliyyətlərinin inkişafına, ümumi performansın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Bir çox idman nümayəndələri üçün eynidir və yarışlarda uğurlu bir performans üçün idmançı üçün zəruri olan keyfiyyətlərin inkişafını təşviq edir.

1. Bədən tərbiyəsinin əsasları.

Əsas idman növləri nisbətən aşağı idman nəticələri və əhəmiyyətli kütlə ilə xarakterizə olunur. Bu nailiyyətlərin bu səviyyədə, idmançıların hazırlanması boş vaxtlarında aparılır. Müxtəlif ixtisaslar üzrə məşqçilərin rəhbərliyi altında, o cümlədən təlimçilər təlimçiləri ictimai əsasında işləyən təlimçilərin rəhbərliyi altında baş verir. Yüklər kiçikdir.

Daha yüksək nailiyyətlərin idmanı ən yüksək nəticələrə nail olmaq istəyi ilə əlaqələndirilir (dünya qeydləri, qələbə Olimpiya Oyunları, Dünya çempionatı, Avropa, Rusiya və s.). Bununla birlikdə, müvəffəqiyyət o qədər yüksəkdirsə, bu səviyyəyə girmək qabiliyyətinə malik olan idmançıların sayı (16-25 yaşında ölkə əhalisinin 3% -i).

Daha yüksək nailiyyətlərin idmanı, həyat idmançısının müəyyən dövrlərində dominant mövqe tuta bilər. Hazırlıq yüksək ixtisaslı məşqçilərin rəhbərliyi altında aparılır, bu, elm və texnologiyanın son nailiyyətlərindən istifadə edir, çox sayda təlim və rəqabət yükü istifadə olunur və idmançılar hərtərəfli çox addımlı seçim keçirlər. Ekspert operası göstərir ki, uşaqlar - gənclər arasında davam edən siniflərdə iştirak etməyə başlayan 65 nəfərdən yalnız 1-i idman məktəbi (İdman məktəbi), idman ustalarının standartı bir nəfəri 34.000 təlim keçmişdən yerinə yetirə bilir.

İdman istiqamətlərinin xüsusiyyətlərini təhlil etmək, elm adamları idman kütləsinin qarşılıqlı əlaqəsi və daha yüksək ixtisas idmançılarının uğurları üçün aşağıdakı əsas mexanizm haqqında danışırlar. Xüsusilə populyar idman növlərində yüksək səviyyəli idmançıları nümayiş etdirən idman nəticələri təsirli vasitə Aktiv bədən tərbiyəsi və idman növləri.

Bunun sayəsində daha çox iştirakçı idman fəaliyyətləri təcrübəsində iştirak edir və buna görə də gələcəkdə yeni istedadlı idmançıların müəyyənləşdirilməsi şansları, gələcəkdə daha yüksək idman nailiyyətlərini yeni səviyyəyə qaldıra biləcəkləri. Buna görə də nəticə çıxarır - hər bir idmanın tərəqqisi digər aspektlərlə və idman hərəkətinin hər tərəfinin ayrılmaz münasibətləri ilə birlikdə qurulur.

İdman anlayışını müəyyənləşdirərkən "Termindən istifadə etdik" rəqabət fəaliyyətləri" Onun izahı üçün daha bir neçə anlayış təyin etməliyik.

Bütün idman yarışları iştirakçıların fəaliyyətini tənzimləyən müəyyən qaydalara məruz qalır. Bundan əlavə, idman yarışlarında hər bir iştirakçı müəyyən bir idman nəticəsinə (uğur) nail olmağa çalışır. Uğur qazanmaq üçün yarışlarda iştirakçılar öz imkanlarını və ya rəqabət potensialını həyata keçirməlidirlər. Buna görə idmandakı rəqabət fəaliyyətləri qaydalarla tənzimlənən qaydaları, hər biri planlaşdırılan nəticəyə nail olmaq istədiyi iştirakçıların rəqabət potensiallarının tətbiqi ilə qaydaları təmsil edir.

İdman təliminin ümumi məqsədi idmançıların mənəvi və fiziki qabiliyyətlərinin inkişafıdır.

Xüsusi məqsəd yüksək idman nəticələrinə nail olmaqdır.

İdman təlimində, yüksək idman nəticələrinin idmançısına nail olmağa yönəlmiş idman təhsili üzrə fizika təhsili.

İdman təlimləri: İdmançının sağlamlığı və hərtərəfli fiziki inkişafı, mənəvi və könüllü və fiziki keyfiyyətlərinin təhsili, lazımi bacarıqların, konsolidasiya və seçilmiş idman növünün zəruri bacarıqlarının yaranması, xüsusi bir şəkildə əldə edilməsi Gigiyena, özünü idarəetmə və s.

Hal-hazırda idmanın ən çox yayılmış təsnifatı bir neçə var: Matveev L.P., 1977; Keller B.C., 1986; və başqaları. Yaz və Qış Olimpiadalarının proqramında idman növlərinin ən çox istifadə olunan təsnifatı:

1 - tsiklik (avarçəkmə, üzgüçülük, xizək, velosiped, skating, atletizm növləri);

2 - sürət güc (atlama, atma, ağır atlama);

3 - Koordinasiya və mürəkkəb idman növləri (idman və bədii gimnastika, fiqurlu konkisürmə buz konkisi, suya atlanır və s.);

4 - Döyüş sənəti (güləş, boks və s.)

5 - İdman oyunları (futbol, \u200b\u200bxokkey, voleybol, basketbol, \u200b\u200bsu polo və s.);

6 - hərtərəfli (atletik dekathlon, müasir pentathlon, xizək federal və s.).

2. Fiziki təlim idmançısı.

Bu, fiziki keyfiyyətlərin inkişafına yönəldilmiş və texnologiyanın yaxşılaşdırılması üçün əsas, ümumi və xüsusi bölünmüşdür.

OFP - məşqləri mənimsəmək, motor qabiliyyətlərinin inkişafına, ümumi performansın artmasına əsas verir. Bir çox idman növlərinin nümayəndələri üçün eynidir və yarışlarda uğurlu bir performans üçün zəruri idmançının inkişafını və yaxşı fiziki hazırlıqların inkişafını inkişaf etdirir.

SFP, idman formasını, idman məşqinin sürətli sənətkarlığının, idmançının yüksək səviyyədə funksionallığının və böyük məşqlərin, eləcə də rəqabət yüklərinin habelə olması əsasıdır. Xüsusi bədən tərbiyəsi vasitəsi, "onların" idman növlərinin, rəqabətçilərin quruluşu ilə oxşar olan məşqlərdir.

Müasir bədən tərbiyəsi çox səviyyəli bir sistem olaraq qəbul edilməlidir. Öz quruluşu və onun xüsusi xüsusiyyətləri olan hər bir səviyyə.

Ən aşağı səviyyədə istiqamətləndirmə yaxşılaşdırılması ilə xarakterizə olunur və ümumi (şərtli) fiziki təlim əsasında əsaslanır. Bədən tərbiyəsi səviyyəsi artdıqca, mürəkkəbliyi və idman kapeli artır, ən yüksək səviyyədə peşəkar fəaliyyət üçün zəruri orqanların funksional ehtiyatlarını artırmaq üçün idman təhsili prinsiplərinə əsaslanır. Bədən tərbiyəsinin həyata keçirilməsi üçün ən vacib şərtlərdən biri də onun rasional inşası kifayət qədər uzun müddətdir. Çünki bir gün, bir həftə, ay və bəzən işə hazırlaşmaq mümkün deyil. Bu, motor bacarıqları və bacarıqları, fiziki (motor) keyfiyyətlərinin sistematik yaxşılaşdırılması, zehni təlimin sistemli yaxşılaşdırılması, sağlamlıq, qorunma və sağlamlıq səviyyəsinin qorunması səviyyəsini qorumaq üçün uzun bir prosesdir. Bədən tərbiyəsi dərslərinin inşası bədən tərbiyəsi və idman təhsili qanunlarına əsaslanır.

3. Bədən tərbiyəsi quruluşu.

İdman Təlimi nəzəriyyəsinin aparıcı mütəxəssislərindən biri V.N. Platonov (1986) qeyd edir müasir sistem Atletin hazırlığı kompleks, çoxfaktorik bir fenomen, o cümlədən məqsədlər, tapşırıqlar, vasitələr, metodlar, təşkilati formalar, maddi-texniki şərtlər, maddi və texniki şərtlər və s. yarışlara idmançı.

Təlim sistemində bir idmançı fərqlənir: İdman təhsili, yarışlar, məşq və xarici məşq və xaricində məşq və rəqabət səmərəliliyini artıran rəqabət amilləri.

Bir idmançının təliminin əsas partiyaları fiziki, texniki, taktiki, əqli və inteqrativ təlimdir.

Fiziki hazırlıq sağlamlığı yaxşılaşdırmaq, yüksək səviyyədə fiziki inkişafa nail olmaq, fiziki keyfiyyətlərin təhsili zəruri idmançı. Ümumi bədən tərbiyəsinə (OCHP) və xüsusi fiziki hazırlığı (SFP) bölmək adətdir.

OFP-nin məqsədi yüksək performansın nailiyyətidir. Onun vasitəsi müxtəlif məşqdir (gəzinti, qaçış, xizək, üzgüçülük, avarçəkmə, hərəkət edən və idman oyunları, gimnastika, yüklü və s.).

SFP, sevimli idman növündə tələb olunan fərdi fiziki keyfiyyətləri, bacarıq və bacarıqların artırılmasına yönəldilmişdir. Bu sistematik şəkildə aparılır və idmançıya yarışlara hazırlaşmağa kömək edir.

Onun mənası var xüsusi məşqlər və seçilmiş bir idman elementləri. İdman bacarığı, SFP-nin nisbətini artırdıqca idman bacarıqları tədricən artmaqda, ENF və SFP-in nisbəti tədricən artır. OFP-də idmançıların ixtisaslarından asılı olaraq, bu, 70% -dən (hazırlıq dövründə) təlim vaxtının 30% -ə (daha yüksək axıdılmış idmançıları üçün) verilir.

Texniki hazırlıq bu idman növünün müvafiq xüsusiyyətlərinin idmançı sistemini öyrənməyə yönəldilmişdir.

Texniki hazırlıq (və ya başqa sözlə texniki bacarıqlar) idmançılar idmançının edə biləcəyi və mənimsəməsi ilə necə də mənimsəməsi ilə xarakterizə olunur. Göstəricilərin birinci qrupu daxildir: Həcm, çox yönlülük, idmançının çıxış edə biləcəyi texniki hərəkətlərin rasionallığı. İkinci effektivlikdə, tətbiqin inkişafı (D.D. Donskoy, V.M. ZOKIORSKY 1979).

Quruluşda texniki hazırlıq İdmançı əsas və əlavə hərəkətləri vurğulamaq çox vacibdir. Bazarlara bu idmanın texniki avadanlıqlarının əsasını təşkil edən hərəkətlər və hərəkətlər, onsuz mövcud qaydalara uyğun bir rəqabət nəzarəti həyata keçirmək mümkün deyil. Öyrənmə Əsas hərəkətlər Bir idmançı üçün məcburidir. Əlavə hərəkətlər və hərəkətlər fərdi idmançılar üçün xarakterik olan və fərdi xüsusiyyətləri ilə əlaqəli olan ikincil hərəkətlər və hərəkətlərdir. (Platonov V.N., 1986).

Taktiki təlim. İdman təliminin nəzəriyyəsi və təcrübəsində taktiki hazırlıq, "Puttonov vn, idmançının bacarığının idmanın xüsusiyyətlərini, fərdi xüsusiyyətləri, rəqiblərin imkanlarını və yaradılan xarici şəraitin imkanlarını nəzərə alaraq hərəkətə keçdi .

Bir idmançının taktiki hazırlığı səviyyəsi, bu idmanın taktikalarının vasitələri, formaları və növləri ilə onları mənimsəməsindən asılıdır. İdman taktikası onların həyata keçirilməsi, formaları, qrup və komanda hərəkətləri, növləri - təhqiramiz, müdafiə və müqavilə taktikası üçün bütün texniki üsul və metodlarıdır.

Taktika strategiyaya güvənir, buna görə də A.Y.Y. "Müqəddəs Kitab Basketbol" kitabındakı Gomel, strategiyanın əsas yarışlara hazırlıq vasitələrini və üsullarını müəyyənləşdirərək, komandanın bütün işlərinin əsas nəzəri diqqət mərkəzində olduğunu yazır. SSRİ milli komandasını Seuldakı Olimpiadalarına hazırlamaq üçün dörd illik plan 1985-1988-ci illərdə komanda strategiyasıdır. Strategiya yarışlarda idarəetmə qrupunu təmin edir.

Taktika - Bu, komanda ehtiyatlarının xüsusi imkanlarını, rəqiblərin xüsusiyyətlərini, rəqabət şərtlərini nəzərə alaraq, təlimin əsas vəzifələrini həll edən bir strategiyanın bir hissəsidir. Bütün bunlar komandanın taktiki və birləşmə baqajını müəyyənləşdirir.

Zehni təlim, əxlaqi, könüllü və xüsusi zehni keyfiyyətlər işğalı prosesində idmançıların tərbiyəsi ilə əlaqədardır.

Müxtəlif idman növləri, zehni keyfiyyətlərin müəyyən bir quruluşunun meydana gəlməsinə töhfə verir, buna görə də A.TS. PUI (1984) Hər bir idman nümayəndələrinin aparıcı könüllü keyfiyyətlərinin olduğunu tapdı.

• 
  ƏDƏBİYYAT
  

1. Belov v.i. Gənclik yüz ildir. / Sağlamlıq ensiklopediyası. 1993-cü il

2. Dözümlülüyün bioloji və pedaqoji aspektləri // Mater, All-Birlik. Simp. // Fizika mədəniyyətinin nəzəriyyəsi və təcrübəsi, 1972, №8, s. 29-33.

3. Zellakov Ts.O. İdman formasının mahiyyəti. // Fizika mədəniyyətinin nəzəriyyəsi və təcrübəsi, 1997, № 7.

4. ZOKIORSKY V.M. Fiziki keyfiyyətlərin təhsili: Təhsil. IFC üçün Timfv. - m.: Fizika mədəniyyəti və idman, 1967

5. Kovalenko V. A. 2000. Fizika mədəniyyəti: Dərslik