Johdanto Miksi ja mikä uudistuu? Tuusulan prosessi 5

32. Liikunta

Liikunnanopetuksen toiminta-ajatuksena on kasvattaa oppilasta liikuntaan ja liikunnan avulla. Opetuksen tavoitteena on antaa oppilaille sellaisia tietoja, taitoja ja kokemuksia sekä välittää sellaisia asenteita, että oppilaalla on mahdollisuus omaksua liikunnallinen elämäntapa. Liikunnanopetuksella pyritään toiminnallisilla menetelmillä ohjaamaan oppilasta kohti omaehtoista, jatkuvaa liikunnan harrastamista. Tavoitteena on myös ylläpitää toiminta- ja työkykyisyyttä ja edistää sosiaalista, henkistä ja fyysistä hyvinvointia.

Liikunnan opetuksessa korostetaan oppilaiden yhteistyötaitoja ja vastuullisuutta ryhmän jäsenenä. Opetuksessa otetaan huomioon luonnon olosuhteet ja vuodenajat, paikalliset olosuhteet, lähiympäristön ja koulun tarjoamat mahdollisuudet sekä oppilaan erityistarpeet ja terveydentila.

Vuosiluokat 1-4

Vuosiluokkien 1-4 liikunnanopetuksessa tulee ottaa huomioon oppilaan valmiudet sekä yksilölliset kehitysmahdollisuudet. Opetus toteutetaan leikinomaisesti kannustavassa ilmapiirissä, ja se etenee motorisista perustaidoista kohti lajitaitoja. Liikunnanopetuksen lähtökohta on oppilaiden aktiivisuus, ja opetuksessa hyödynnetään oppilaiden mielikuvitusta ja omia oivalluksia.

Tavoitteet

Oppilas

• 
  kokee liikunnan ja oppimisen iloa
  
• 
  kehittää koordinaatiotaan, tasapainoaan ja liikkuvuuttaan
  
• 
  kehittyy sosiaalisissa taidoissaan (fair play)
  
• 
  kokeilee eri liikuntamuotoja ohjatusti
  
• 
  saa virikkeitä harrastaa liikuntaa
  
• 
  ymmärtää liikunnan terveydellistä vaikutusta
  
• 
  oppii huolehtimaan henkilökohtaisesta hygieniasta
  
• 
  oppii käyttämään asianmukaisia varusteita ja huolehtimaan niistä
  
• 
  oppii turvallisen ja vastuullisen liikkumisen erilaisissa ympäristöissä
  
• 
  oppii uimataidon
  
• 
  oppii toimimaan pitkäjänteisesti ja suhtautumaan realistisesti omiin suorituksiinsa.
  
  
  

LIIKUNNAN OPPISISÄLLÖT
1. - 2. luokka

Yleisurheilu	1.lk	2.lk
Juoksu Hypyt Heitot	- erilaisilla vauhdeilla - erilaisia matkoja - viestileikkejä - harjoitellaan ponnistamista eteen - ja ylöspäin - pituushypyn kokeilua - heittoharjoituksia yhdellä kädellä	- lähtöharjoitukset erilaisista merkeistä ja asennoista - erilaisilla vauhdeilla, tasavauhtisen juoksun harjoittelua - erilaisia matkoja - viestileikkejä - harjoitellaan ponnistamista eteen- ja ylöspäin - pituushypyn kokeilua - heittoharjoituksia yhdellä kädellä
Suunnistus ja retkeily	1.lk	2.lk
	- valokuvasuunnistus - pihakarttaan tutustuminen - karttaretki - retkeily: oikea vaatetus kulkureitit luonnonsuojelu retkieväät	- valokuvasuunnistus - pihakartan hahmottaminen (kartan suuntaaminen, oman paikan paikallistaminen, rastien etsiminen, pihakartan merkkien tunnistaminen) - karttaretki - retkeily: oikea vaatetus kulkureitit luonnonsuojelu retkieväät
Palloilu	1.lk	2.lk
	- pallon kuljetustavat, heitot ja kiinniotot - pallon pomputtaminen - lyönnit kädellä ja mailoilla - viite- ja pienpelit	- pallon kuljetustavat, heitot ja kiinniotot - pallon pomputtaminen - lyönnit kädellä ja mailoilla - viite- ja pienpelit
Voimistelu	1.lk	2.lk
Perus- ja kuntovoimistelu Telinevoimistelu Musiikkiliikunta /tanssi	- järjestäytymismuodot (rivi, jono, parijono, piiri) - tutustuminen erilaisiin voimisteluvälineisiin (pallo, hernepussi, naru) - tasapaino, ketteryys, koordinaatio, nopeustehtävät (esim. erilaisia hyppyjä, kuperkeikka, kiipeäminen, riippuminen, temppuilu) - musiikin mukaan liikkuminen - liikunta- ja laululeikit - rytmit, lorut - leikinomaiset tanssit	- järjestäytymismuodot (rivi, jono, parijono, piiri) - tutustuminen erilaisiin voimisteluvälineisiin (pallo, hernepussi, naru) - tasapaino, ketteryys, koordinaatio, nopeustehtävät (esim. erilaisia hyppyjä, kuperkeikka, kiipeäminen, riippuminen, temppuilu) - musiikin mukaan liikkuminen - liikunta- ja laululeikit - rytmit, lorut - leikinomaiset tanssit

Hiihto	1.lk	2.lk
Välineisiin tutustuminen Hiihtotavat Mäkien nousut Mäkien laskut Matkahiihto	- suksien kiinnittäminen - ote sauvasta - käynti ja käännösharjoituksia - turvallinen kaatuminen ja ylösnouseminen - liukuharjoituksia - sauvoitta hiihto - vuorohiihdon alkeet - tasatyöntö - sivuttaisnousu - matala laskuasento - vauhdin pysäyttäminen auraten - ryhmän taitojen ja kuntotason mukaan	- suksien kiinnittäminen - ote sauvasta - käynti ja käännösharjoituksia - turvallinen kaatuminen ja ylösnouseminen - liukuharjoituksia - sauvoitta hiihto - vuorohiihdon harjoittelua - tasatyöntö - haaranousu - matala laskuasento - vauhdin pysäyttäminen auraten - ryhmän taitojen ja kuntotason mukaan
Luistelu ja jääpelit	1.lk	2.lk
	- luistinten kiinnittäminen - turvallinen kaatuminen ja ylösnousu - turvallinen jarruttaminen ja toisen väistäminen - perusharjoituksia tasapainon ja potkun kehittämiseen - leikit	- luistinten kiinnittäminen - turvallinen kaatuminen ja ylösnousu - turvallinen jarruttaminen ja toisen väistäminen - perusharjoituksia tasapainon ja potkun kehittämiseen - leikit

Uinti	1.lk	2.lk
	- käyttäytyy uimahallin sääntöjen mukaisesti - kelluu päin- ja selinasennossa - sukeltaa esineen pohjasta ilman uimalaseja - liukuu virtaviivaisessa asennossa puhaltaen kuplia veteen - etenee uintiliikkein

3. - 4. luokka

Sisällöt
Yleisurheilu	3.lk	4.lk
Juoksu Hypyt Heitot	- erilaisilla vauhdeilla - erilaisten juoksumatkojen kokeilua (lyhyt - pitkä matka) - pystylähtö - viestileikit - ponnistusharjoituksia - pituushypyn harjoittelua vauhdilla ja ilman - korkeushyppyyn tutustuminen - heittoharjoituksia yhdellä kädellä ilman vauhtia	- erilaisilla vauhdeilla - erilaisten juoksumatkojen kokeilua (lyhyt - pitkä matka) - pystylähtö - viestileikit - aitajuoksuun tutustuminen - ponnistusharjoituksia - pituushypyn harjoittelua vauhdilla ja ilman - korkeushypyn harjoittelua - pallonheitto vauhdilla
Suunnistus ja retkeily	3.lk	4.lk
	- tutustuminen lähialueen opetus- ja suunnistuskarttaan (1:5000 - 1:10 000) - kartan suuntaaminen - oman olinpaikan tiedostaminen - yksinkertaisia reitinvalintamahdollisuuksia - tavallisimmat karttamerkit - kartan värit - karttaretki - retkeily: luonnossa käyttäytyminen - retkieväät	- tutustuminen lähialueen opetus- ja suunnistuskarttaan (1:5000 - 1:10 000) - kartan suuntaaminen - oman olinpaikan tiedostaminen - yksinkertaisia reitinvalintamahdollisuuksia - maastossa kuljetun matkan pituuden ylimalkainen hahmottaminen - tavallisimmat karttamerkit - kartan värit - karttaretki - retkeily: luonnossa käyttäytyminen retkieväät
Palloilu	3.lk	4.lk
Jalkapallo	- pallonkäsittelyharjoituksia - sisäsyrjäsyöttö paikallaan - palloon haltuunotto - perussääntöjen omaksuminen - viitepelit ja leikit	- pallonkäsittelyharjoituksia - sisäsyrjäsyöttö paikallaan ja kuljetuksesta - palloon haltuunotto - perussääntöjen omaksuminen - viitepelit ja leikit - perustaitojen soveltaminen peliin - eri pelipaikat kentällä
Koripallo	- pallon käsittelyharjoituksia - rannesyöttö - pysähtyminen ja käännös - koriin heittoharjoituksia - korkea kuljetus - viitepelejä, esim. syöttöpallo, seinäpallo, tornipallo	- pallon käsittelyharjoituksia - rannesyöttö maan kautta - pysähtyminen ja käännös - koriin heittoharjoituksia - liikkuminen ja vapaan paikan etsiminen - korkea ja matala kuljetus - viitepelejä, esim. syöttöpallo, seinäpallo, tornipallo
Lentopallo	- pallon käsittelyharjoituksia - valmiusasento- ja liikkumisharjoitteita - sormilyönti - viitepelejä esim. koppipeli (kolmen kosketuksen idea)	- pallon käsittelyharjoituksia - valmiusasento- ja liikkumisharjoitteita - sormilyönti - aloitus sormilyönneillä - viitepelejä esim. koppipeli (kolmen kosketuksen idea)
Pesäpallo	- pallon käsittelyharjoitteita - kiinniotto räpylällä - olan yli heitto - pystynäpäys - peruslyönti - viitepelejä esim. koulupesis	- pallon käsittelyharjoitteita - kiinniotto räpylällä - olan yli heitto - syöttö - pystynäpäys - peruslyönti - peliajatus sisä- ja ulkopelaajalla - viitepelejä esim. koulupesis
Salibandy	- pallon ja mailan käsittelyharjoituksia - kuljetus ja syöttöharjoituksia	- pallon ja mailan käsittelyharjoituksia - kuljetus- ja syöttöharjoituksia
Voimistelu	3.lk	4.lk
Perus- ja kuntovoimistelu Telinevoimistelu Musiikkiliikunta / tanssi	- voimistelun perusasiat: kävely, juoksu, lihashallinta, liikkuvuus, lihaksia vahvistavat harjoitukset, hypyt ja rentoutus - permanto: kuperkeikat eteen ja taakse, erilaisia vaakoja, niskaseisonnat - kiipeämiset, riipunnat, heilunnat puolapuilla, renkailla, köysillä, rekillä - tasapainoharjoitteita - hypyt eri telineillä - erilaisia tansseja - luova tanssillinen ilmaisu	- voimistelun perusasiat: kävely, juoksu, lihashallinta, liikkuvuus, lihaksia vahvistavat harjoitukset, hypyt ja rentoutus - permanto: kuperkeikat eteen ja taakse, erilaisia vaakoja, päälläseisonnat, kärrynpyörän kehittely, siltaan nousu - kiipeämiset, riipunnat, heilunnat puolapuilla, renkailla, köysillä, rekillä - hypyt eri telineillä - erilaisia tansseja - luova tanssillinen ilmaisu
Hiihto	3.lk	4.lk
Hiihtotavat Mäkien nousut Mäkien laskut Luisteluhiihto	- sauvoitta hiihto - vuorohiihdon harjaannuttaminen - potkuton ja yksipotkuinen tasahiihto - eri nousutapojen harjoittelua - turvallinen kaatuminen - korkea ja matala laskuasento - aurajarrutuksen harjaannuttaminen - matkahiihtoa ryhmän kuntotason mukaan opittuja taitoja soveltaen - suksitaituruutta monipuolisin hiihtoharjoittein	- sauvoitta hiihto - vuorohiihdon harjaannuttaminen - potkuton ja yksipotkuinen tasahiihto - eri nousutapojen harjoittelua - turvallinen kaatuminen - korkea ja matala laskuasento - aurajarrutuksen harjaannuttaminen - luisteluhiihdon alkeet - matkahiihtoa ryhmän kuntotason mukaan opittuja taitoja soveltaen - suksitaituruutta monipuolisin hiihtoharjoittein
Luistelu ja jääpelit	3.lk	4.lk
	- luisteluharjoituksia eteen- ja taaksepäin korostaen oikeaa luisteluasentoa - erilaisia liukuharjoituksia - erilaisia jarrutuksia - rinkeleitä eteen- ja taaksepäin - jääpeleissä erilaisia mailan- ja pallonkäsittelyharjoituksia - kuljetus- ja syöttöharjoituksia - perussäännöt - viitepelit	- luisteluharjoituksia eteen- ja taaksepäin korostaen oikeaa luisteluasentoa - erilaisia liukuharjoituksia - erilaisia jarrutuksia - rinkeleitä eteen- ja taaksepäin - kaarreluistelun harjoittelua eteenpäin - jääpeleissä erilaisia mailan- ja pallonkäsittelyharjoituksia - kuljetus- ja syöttöharjoituksia - perussäännöt - viitepelit

Uinti	3.lk	4.lk
	- ui uintisyvyisessä vedessä matkauintia selällään ja vatsallaan - hyppää jalat edellä uintisyvyiseen veteen - pituus- ja syvyyssukeltaa uintisuorituksen aikana

Vuosiluokat 5-9

Vuosiluokkien 5-9 liikunnanopetuksessa tulee ottaa huomioon tässä kehitysvaiheessa korostuvat sukupuolten erilaiset tarpeet sekä oppilaiden kasvun ja kehityksen erot. Monipuolisen liikunnanopetuksen avulla tuetaan oppilaan hyvinvointia, kasvua itsenäisyyteen ja yhteisöllisyyteen sekä luodaan valmiuksia omaehtoisen liikunnan harrastamiseen. Opetuksessa annetaan mahdollisuuksia liikunnalliseen elämyksiin ja tuetaan oppilaan itsensä ilmaisua.


Tavoitteet

Oppilas

• 
  kehittää monipuolisia perustaitojaan sekä fyysistä kuntoaan ja oppii liikunnan lajitaitoja
  
• 
  oppii ymmärtämään liikunnan merkityksen oman terveyden ylläpitämisessä
  
• 
  kehittää uimataitoaan sekä oppii vedestä pelastamisen taitoja
  
• 
  oppii liikkumaan turvallisesti ja pukeutumaan asianmukaisesti erilaisiin liikuntatilanteisiin
  
• 
  kokee liikunnan ja oppimisen iloa
  
• 
  oppii liikuntaharjoitusten yhteydessä itsenäisen ja ryhmätyöskentelyn taitoja sekä kehittyy vastuullisuudessa ja toisten ihmisten huomioimisessa
  
• 
  ymmärtää huolehtia omasta hygieniastaan peseytymällä liikuntatunnin jälkeen
  
• 
  tietää fyysisen harjoittelun merkityksen oman toimintakyvyn ylläpitämisessä ja kehittämisessä
  
• 
  ymmärtää kuntotestien merkityksen toimintakyvylle
  
• 
  soveltaa oppimiaan lajitaitoja lajinmukaiseen taktiikkaan (pelikäsitys)
  
• 
  sisällöt toteutetaan koulukohtaisten työjärjestysten, tilojen, käytössä olevien kenttien ja ulkoliikuntapaikkojen puitteissa.
  

5. - 6. luokka

Sisällöt
Yleisurheilu	5.lk	6.lk
Juoksu Hypyt Heitot	- erilaisia nopeuteen ja kestävyyteen tähtääviä juoksuharjoitteita - eripituisten juoksumatkojen juoksemista - kyyrylähtö - viestijuoksua - aitajuoksun harjoittelua - ponnistusharjoituksia - pituushypyn tekniikkaharjoituksia - korkeushypyn tekniikkaharjoituksia - kuulantyönnön alkeet ja vauhditon työntö - muiden heittolajien kokeilua mahdollisuuksien mukaan	- erilaisia nopeuteen ja kestävyyteen tähtääviä juoksuharjoitteita - eripituisten juoksumatkojen juoksemista - kyyrylähtö - viestijuoksua - aitajuoksun rytmi - ponnistusharjoituksia - pituushypyn tekniikan varmentaminen - yleisurheilun muiden hyppylajien kokeilua mahdollisuuksien mukaan - kuulantyönnön harjoittelua - muiden heittolajien kokeilua mahdollisuuksien mukaan
Suunnistus ja retkeily	5.lk	6.lk
	- suunnistuskartan kartanlukutaidon varmistaminen - kartan suuntaaminen - oman olinpaikan tiedostaminen - reitinvalintaharjoituksia - retkeily: varustautuminen retkelle eri vuodenaikoina käyttäytyminen luonnossa jokamiehen oikeudet kartanlukutaidon hyödyntäminen maastossa huolehtiminen yhteisvastuullisesti retkellä mukanaolijoista ja välineistä	- suunnistuskartan kartanlukutaidon varmistaminen - kartan suuntaaminen - oman olinpaikan tiedostaminen - reitinvalintaharjoituksia retkeily: varustautuminen retkelle eri vuodenaikoina käyttäytyminen luonnossa jokamiehen oikeudet kartanlukutaidon hyödyntäminen maastossa huolehtiminen yhteisvastuullisesti retkellä mukanaolijoista ja välineistä
Palloilu	5.lk	6.lk
Jalkapallo	- syötöt ulkosyrjällä - laukomisen eri tekniikat - sivurajaheitto - peliajatuksen kehittäminen	- syötöt ulkosyrjällä - laukomisen eri tekniikat - sivurajaheitto - maalivahtipeli - peliajatuksen kehittäminen
Koripallo	- yhden käden koriin heitto - lay up –heiton hahmottelua - tukijalan käytön harjoittelua - erilaisia syöttöharjoituksia - puolustuspelaaminen - yhden korin peli	- yhden käden koriin heitto - lay up –heiton harjoittelua - tukijalan käytön harjoittelua - erilaisia syöttöharjoituksia - puolustuspelaaminen - yhden korin peli
Lentopallo	- hihalyönnin alkeet - sormilyönnin varmentaminen - aloitus alakautta - viitepelejä (viimeinen kosketus suoraan verkon yli)	- hihalyönnin harjoittelua - sormilyönnin varmentaminen - aloitus alakautta - liikkuminen pallon alle - viitepelejä (viimeinen kosketus suoraan verkon yli)
Pesäpallo	- syötön varmennus - erilaisten kiinniottotapojen varmennus - vaakanäpäys - peliajatuksen kehittäminen sisä- ja ulkopelaajana sekä lukkarina	- syötön varmennus - erilaisten kiinniottotapojen varmennus - taittoheitto - vaakanäpäys - peliajatuksen kehittäminen sisä- ja ulkopelaajana sekä lukkarina
Salibandy	- laukaisuharjoittelua - erilaisten pelitilanteiden harjoittelua	- laukaisuharjoittelua - erilaisten pelitilanteiden harjoittelua
Voimistelu	5.lk	6.lk
Perus- ja kuntovoimistelu Telinevoimistelu Musiikkiliikunta / tanssi	- voimistelun perusasioita yhdistelminä - kuntopiirit, venyttelyt, lihaskuntotestit - edellisten kehittelyä esim. korkea vaaka, käsinseisonnan kehittely - erilaisia tansseja	- voimistelun perusasioita yhdistelminä ja sarjoina - kuntopiirit, venyttelyt, lihaskuntotestit - edellisten kehittelyä esim. korkea vaaka, käsinseisonnan kehittely - erilaisia tansseja
Hiihto	5.lk	6.lk
Hiihtotavat Mäkien nousut Mäkien laskut Luisteluhiihto	- 3.-4. luokkien harjoitteita vaikeuttaen - luisteluhiihtoa kehitellään eteenpäin - tasamaaluistelu - ylämäkiluistelu	- 3.-4. luokkien harjoitteita vaikeuttaen - luisteluhiihtoa kehitellään eteenpäin - tasamaaluistelu - ylämäkiluistelu
Luistelu ja jääpelit	5.lk	6.lk
	- eteen- ja taaksepäin luistelun kehittäminen oikea luistelutekniikka huomioiden - liukuharjoituksia yhdellä jalalla - erilaiset käännökset - hyppyjä vauhdissa - kaarreluistelun harjoittelua eteenpäin - matkaluistelua - jääpeleissä peliluistelutaidon kehittäminen - peliajatuksen harjaannuttaminen	- eteen- ja taaksepäin luistelun kehittäminen oikea luistelutekniikka huomioiden - liukuharjoituksia yhdellä jalalla - erilaiset käännökset - hyppyjä vauhdissa - kaarreluistelun harjoittelua taaksepäin - matkaluistelua - jääpeleissä peliluistelutaidon kehittäminen - peliajatuksen harjaannuttaminen

Uinti	5.lk	6.lk
	- ui matkauintia uintisyvyisessä vedessä vaihdellen eri uintitekniikoita - hyppää veteen eri tyyleillä - harjoittelee hengenpelastustaitoja	Hyppää veteen, josta jatkaa uintia. Uinnin aikana levähtää selälleen kelluen, pituus- ja syvyyssukeltaa sekä pelastautuu vedestä.

YLEISURHEILU
7 lk. 8 lk. 9 lk.
JUOKSUT pikajuoksu reaktioharjoitukset ja erilaisia koordinaatiota ja juoksunopeutta kehittäviä harjoitteita lähdöt kestävyysjuoksu tasavauhtinen ja tarkkuusjuoksu HYPYT pituushyppy erilaiset ponnistus- ja nopeusvoimaharjoitteet HEITOT pallonheitto kuulantyöntö	pikajuoksun kehittely aitajuoksu viestinvaihto kestävyysjuoksu harjoittelu testit: 50m, 1500 tai Cooper korkeushyppy moniloikat, 3- ja 5- loikat, kinkkaus, yhdistelmät kuulantyönnön kehittely kiekonheitto	aitajuoksun kehittely intervalliharjoittelu erilaisten juoksumatkojen kokeilu testit: 50m, 1500m tai Cooper kolmiloikka keihäänheitto yu- moniottelu
kaikilla vuosiluokilla oman toimintakykyisyyden mittaaminen eri testeillä
KUNTOLIIKUNTA
7-9 LK
kuntopiiri/circuit aerobinen harjoittelu lihaskuntoharjoittelu välineillä ja ilman kuntosaliharjoittelu oma kunto- ja venyttelyohjelman laadinta lihashuolto lihaskuntotestit

SUUNNISTUS JA RETKEILY
7 lk. 8 lk. 9 lk.
Perusasioiden kertaamista : - karttamerkit - mittakaava - kartan suuntaaminen - karttaretki ja/tai helppo rata luonnontarkkailua kokonaisvaltaisesti, jokamiehen oikeudet Retkeily ja/tai vaellus mahdollisuuksien mukaan	kompassi korkeuserot suunnanotto kartalta ja suunnassa kulkeminen suunnistusrata Retkeily paikkakunnan luonto- ja kulttuurikohteisiin		kartanluku ja kompassin käyttö suunnistustaitojen kehittäminen suunnistusrata
VOIMISTELU
7.lkl	8. lk		9. lk.
1. PERUSVOIMISTELU (tytöt) ryhti käynnit ja juoksut: suoraviivaiset ja kaarevat radat suuntia, tempoja ja tasoja vaihdelleen sivuristiaskel hypyt ja hyppelyt: tasa-, laukka- varsahyppy askelten ja hyppyjen yhdistelmät tasapainoharjoittelu notkeusharjoittelu PERUSVOIMISTELU (pojat) - notkeusharjoittelu 2. TELINEVOIMISTELU PERMANTO kuperkeikka eteen ja taakse pääseisonta silta ja siltakaato käsinseisonta tukea vasteen kärrynpyörä tasapaino(erilaiset vaa´at)	vartalonliikkeet kätten ja jalkojen liikkeet hypyt ja hyppelyt: harppaus, saksi-napsaushyppy askelten ja hyppyjen yhdistelmät notkeusharjoittelu rentoutusharjoittelu haarakuperkeikat eteen ja taakse käsinseisonta kärrynpyörä molempiin suuntiin permantosarja		liikkeiden yhdisteleminen ja muuntelu aika ,tila ja voimatekijöitä muunnellen sekä rytmikyvyn harjaannuttaminen lentokuperkeikka hallittu käsinseisonta kärrynpyörä molempiin suuntiin permantosarja / pyramidit
VOIMISTELU
7. lk.		8. lk.	9. lk
PUOMI/PENKKI (tytöt) käynnit ja käännökset hypyt polvivaaka kulmaistunta alastulot REKKI riipunnat päinsuistunta oikonoja alastulot		käynnit ja askeleet käsiliikkeisiin yhdistettynä hyppysarjoja tasapainoisia asentoja yhden jalan varassa :vaaka, kaaritaivutus kuperkeikka eteen puomilla puomisarja kieppi	puomilla opittujen asioiden yhdistäminen - kieppi

VOIMISTELU
7.lk.	8.lk.	9.lk.
3.VÄLINEVOIMISTELU (tytöt) hyppynaru hyppelyt, hypyt pyöritykset heitot ja kiinniotot lyhyt sarja	pallo pallokäsittelyharjoitteita heitot ja kiinniotot pompotukset vieritykset ja viennit lyhyt sarja	vanne/nauha heilahduksia heittoja vientejä vierityksiä hyppyjä vanteen yli nauha: spiraaleja serpentiinejä heittoja

TANSSILIIKUNTA
7.lk. 8.lk. 9.lk.
Erilaisia tansseja opettajan valinnan mukaan esim:
show/disco-tanssi suomalaisia ja ulkomaisia tansseja luovaa tanssia rytmiharjoitukset YHTEISTANSSI valssin perusaskel, oikea pyörintä jenkka, letkajenkka	- moderni/ jazz-tanssi afro- ja kantritansseja oma tanssisarja power- mover valssin oikea ja vasen pyörintä yleistanssi fox samban perusaskel, huisku ja/tai humppa	erilaisia tanssityylejä suomalaisia ja ulkomaisia kansan- tansseja oma tanssisarja valssin pyörinnän suunnanvaihto valinnainen latinalaistanssi polkka kertaus/tanssiaiset
PALLOILU
LENTOPALLO
7.lk	8.lk	9.lk
sormilyönti hihalyönti ala-aloitus peliajatuksen kehittäminen: passaus, pallon suuntaus, liikkuminen pelipaikat pistelasku pelinomaisia harjoitteita 4-4 vastaan peli PESÄPALLO heittäminen kiinniotto peruslyönnit näpäys syöttö pelinomaisia harjoitteita (lyönti- ja heittomyllyt) ja peliä keskeiset säännöt ja vihellysmerkit	juju hyökkäyspeli syötön vastaanotto taktiikka pelinomaisia harjoitteita ja pienpelejä pelaaminen vauhdillinen peruslyönti maapallon kiinniotto (vastaantulo) kierrenäpy lukkarin toiminta kärkkyminen erilaiset sisä- ja ulkopelitilanteet, sijoittuminen pelinomaisia harj. ja peliä	iskulyönti yläaloitus torjunta parannetaan perustaitoja ja kehitellään pelitaktiikkaa pelaaminen tuomarointi parannetaan perustaitoja

PALLOILU
7.lk	8.lk	9.lk
SALIBANDY kuljetus syöttö ja syötön vastaanotto pallon suojaus laukaukset suoraan syötöstä syöttäminen ja liikkuminen pelinomaisia harjoitteita ja peliä säännöt	harhautukset pallon suojaaminen ja riisto maaliteko pelaajien erilaiset roolit (maalivahdin, hyökkääjien ja puolustajien tehtävät) pelinomaisia harjoitteita ja peliä	parannetaan perustaitoja ja kehitellään pelitaktiikkaa pelaaminen tuomarointi

PALLOILU
7. lk. 8. lk. 9. lk.
JALKAPALLO kuljetus syöttö ja syötön vastaanotto rajaheitto maalilaukaisu pelinomaisia harjoitteita säännöt pienkenttäpeli KORIPALLO kuljetus syöttö heitto yhden käden heitto lay-up heitto oikealta puolelta tukijalan käyttö: liikkuminen tukijalan varassa, lähtö kuljetukseen ja oikea pysähtyminen pelaajavartiointi anna ja mene -liike palloleikkejä keskeiset säännöt: kaksoiskuljetus, askelvirhe, kontakti pienpelejä, katukoripalloa säännöt	harhautukset pallon riisto peliajatuksen kehittelyä (puolustus, hyökkäys, maalivahtipeli peliä ja pelinomaisia harjoitteita pienkenttäpeli lay-up heitto oikealta ja vasemmalta puolelta omasta kuljetuksesta ja syötöstä harhautukset puolustuspelaaminen paikkapuolustus hyökkääminen, pelipaikat 3 sek sääntö peliä ja pelinomaisia harjoitteita 5-5 vastaan peli	parannetaan perustaitoja ja kehitellään pelitaktiikkaa pelaaminen tuomarointi erilaisia heittoja levypallopeli hyökkäys ja puolustus eri tilanteessa parannetaan perustaitoja ja kehitellään pelitaktiikka 5-5 vastaan peli tuomarointi

Muut palloilu- ja mailapelilajit: esim. ultimate, lippupallo, salamapallo, käsipallo, pöytätennis, tennis, sulkapallo, squash koulun mahdollisuuksien mukaan ja/tai erilaisiin valinnaiskursseihin nivottuna.

LUISTELU vallitsevien sääolojen mukaan
7.lk	8.lk	9.lk
Perusluistelu eteen- ja taaksepäinluistelu erilaisia tasapainoharjoitteita tytöt: käännöksiä: kolmoiskäännös, kantakäännös pyörinnät: kahden jalan pyörintä luisteluleikkejä Jääpelit ringette/kaukalopallo/ jääkiekko syöttö- ja syötön vastaanotto kuljetus maalilaukaukset pienpelit säännöt	tytöt: kehäkierto eteen ja taakse valssihyppy yhden jalan pyörintä askelsarjoja muodostelmaluistelun kuvioita jumppaluistelu pojat: - kehäkierto eteen ja taakse ringette/kaukalopallo/ jääkiekko ja muita jääpelejä pienpelit ja peliajatuksen kehittäminen pelaaminen sovelletuin säännöin	oppilaan valinnan mukaan jääpelejä tai luistelutekniikan hiomista
HIIHTO vallitsevien sääolosuhteiden mukaan
7. lk.	8. lk.	9. lk
Hiihto tai vaihtoehtoisesti muu ulkona harrastettava talviliikuntamuoto (esim. lumikengät) Hiihdon opetus edellyttää, että koululla on käytössä tarvittavat varusteet
UINTI
7. lk.	8. lk.	9. lk.
selkäuinnin tekniikka rintauinnin tekniikka starttihyppy uimahyppyjä kuntouinti sukellukset	kroolin tekniikka rinta- ja selkäuinnin tekniikkaan hiomista volttikäännös/käännös hengenpelastustaidot kuntouinti	opittujen uintitekniikoiden harjoittelua hydrobic / vesivoimistelu uimataito suoritus: yhtäjaksoisesti 200 metriä, josta 50 m selällään. Suorituksesta ei oteta aikaa.

UUTEEN LIIKUNTALAJIN TUTUSTUMINEN
Uusia liikuntalajeja esitellään oppilaille kunkin koulun omien mahdollisuuksien mukaan ja resurssien puitteessa. esim. liikuntapäivinä.