Kangoo Jumps ori Fitball, sau Insanity ce sa alegi!?

Kangoo Jumps ori Fitball, sau Insanity ce sa alegi!?

Acest articol dragii mei o sa va treaca prin multe feluri de miscare, deci hidratati-va corespunzator!

De ce fac asta?Va intrebati poate.Ei bine dupa cei peste 12 ani de experienta de predare a multor tehnici de antrenament, a venit vremea sa fac un rezumat. Nu va fi un rezumat stiintific de aceasta data ,dar va fi unul acreditat, pentru a va ajuta sa alegeti metodele potrivite pentru ca voi sa va puteti indeplini in numar cat mai mare obiectivele propuse.

Nu va pot intreba pe fiecare dintre voi obiectivele voastre, insa voi puncta eu ca prim obiectiv subtierea in centimetri a tesutului adipos, supletea, armonizarea aspectului fizic dar si cresterea masei muscular direct proportional cu pierderea masei de grasime.

Cum v-am mai povestit de ani buni de cand predau, am reusit sa schimb multe vieti de la cariera oamenilor pana la aspectul fizic mult imbunatatit, si pentru asta mi-am propus sa fac un top 10 activitati din sala de fitness care dau rezultate in primul rand pentu subtiere si suplete.

Pe locul 10 se situeaza exercitiile de aerobic classic, carora eu la clasele mele le aduceam de fiecare data alta nuanta pentru a putea fi practicate timp indelungat, fara sa intervina plictiseala.

Pe locul 9 stau exercitiile de step aerobic sau step dance denumite specific in grila fiecarei sali, insa la baza stau miscarile de step.

Toate aceste tehnici pe care eu le enumar fara a le descrie prea mult sunt tehnici foarte bune si nu ar trebui sa ratati niciuna.

Locul 8 este ocupat de aceasta data de Fitball sau mingea de fitness pe care puteti lucra toate grupele musculare atat in regim cardio cat si Pilates,Yoga, gimnastica inainte si dupa nastere pentru femei. Va sfatuiesc sa aveti o astfel de minge acasa pentru ca o puteti folosi in locul scaunului de la birou cat si pentru gimnastica zilnica pentru coloana.

In acest clasament ordinea metodelor de miscare este in functie de nivelul maxim la care putem creste pulsul si deci arde calorii.

Pe locul 7 asez dansul, orice stil ar fi acesta, incepand cu ritmuri orientale pana la streetdance , reggae, tango, salsa etc.

Al 6 –lea loc este ocupat de Nirvana Fitnesscaruia va fi o placere sa ii descoperiti tainele si misterul cand o sa vedeti cat de bine va veti simti si cand veti vedea ca o sa vas cape chiar si de insomii, pe langa kilogramele in plus.

Pe locul 5 situez Zumba si toate tipurile de antrenamente ce sunt incluse sub acest nume. Zumba este cu adevarat o metoda placuta si foarte distractiva de miscare. Cu siguranta elementele si miscarile invatate aici te vor face sa devii mai sociabil, iar ritmul te va face sa te ridici de pe scaun la toate petrecerile la care vei merge dupa clase. Am predate zumba 6 ani si nu m-am plictisit inca.

Locul 4 il ocupa exercitiile tip Insanity ,Tabata sau Interval training. Acestea sunt antrenamente HIIT, sau nivel ridicat de intensitate. Tipul acesta de antrenament il recomand atat pentru suplete cat si pentru cresterea masei muscular daca adaugam si exercitii cu greutati. Intrebati medicul si verificati-va functionalitatea articulatiilor sau incepeti cu exercitii usoare.

Efort, muzica si interval de timp in care iti reglezi suflul intre exercitii pliometrice, sarituri, flotari, rostogoliri si tot asa. Daca iubiti antrenamentele tip bootcamp va veti simti in elementul vostru.

3.Freestyler Fitness< https://www.youtube.com/watch?v=S61yQX3YR5I

Despre aceasta metoda am scris deja un articol, asa ca va amintesc doar ca Freestyler Fitness poate fi adaptata ca tehnica pentru orice tip de silueta, fiind foarte buna atat pentru public cu nivel de fitness ridicat dar in egala masura si pentru cei care isi doresc sa incerce ceva nou si bun care sa nu puna probleme la capitolul orientare in spatiu si sincronizare. Punctul tau forte va fi increderea in tine.

2.Pe locul 2 am postat TRX pentru ca aceasta metoda permite publicului ce practica sa aleaga intensitatea claselor, dar si sa isi testeze forta si rezistenta muschilor intr-un mod aparte. Miscarile facute cu TRX pot fi executate si in programe de reabilitare musculara dupa accidentari.

1.Pe locul 1, se afla sporturi precum Kangoo Jumps si Rebound. Numarul de calorii consumate in timpul acestor antrenamente este unul ridicat si dupa cum unii din noi stim deja nivelul de energie atinge cote maxime. Eu am fost ambasadorul mai multor branduri insa cand am incercat prima data Kangoo Jumps acum aproape 8 ani am simtit ca vreau sa auda multi oameni despre acest sport frumos. Aceasta este povestea tuturor care incearca aceasta forma de miscare si nu sunt subiectiva decat putin.

Tine doar de preferinte, de nivelul de antrenament si de starea de sanatate a fiecaruia pentru a decide ce tehnica de saritura adopti. Din opinia mea ca expert wellness va propun sa incercati Kangoo Jumps. Daca aveti avizul medicului ca sunteti apt pentru efort fizic, nu va feriti sa incercati orice tip de sarituri, fie pe ghete de Kangoo fie pe trambulinele de Rebound. Energia pozitiva care o sa va cuprinda nu o sa va lase sa va opriti pana nu veti scapa de cateva sute de calorii, usor si fara sa simtiti, mai ales ca pe ghetele de Kangoo este posibila si deplasarea, deci va veti simti ca si cand ati merge pe luna.

Daca v-a placut clasificarea mea scieti-mi comentarii, astept acolo si ideile voastre cand vine vorba de metode de a face miscare si imi puteti lasa poze cu voi practicand sporturi motivante.

Va salut, multumesc pentru ca ma urmariti!

Va tin aproape !!!

A voastra prietena ,

Miha