Faol dam olish jismoniy tarbiya daqiqasi va mikropauzasi Faol dam olish jismoniy tarbiya daqiqasi va mikropauzani ishlab chiqib, jismoniy tarbiyasi tizimiga kiritish xususiyatlari shundan iboratki, ulardan quyidagi hollarda foydalanish mumkin: 1) jismoniy tarbiyaning boshqa shakllaridan qat'i nazar, ish smenasining ixtiyoriy paytida; 2) deyarli har qanday sanitariya-gigienik shart-sharoitlarda; 3) mehnatni tashkil etish shart-sharoitlari va ishlab chiqarish texnologiyasi bo‘yicha uskuna va qurilmalarni to‘xtatish imkoniyati bo‘lmagan hollarda; 4) alohida bitta xizmatchi qisqa muddatli dam olish zaruriyatini sezgan hollarda individual tarzda. Jismoniy tarbiya daqiqasi 1-2 daqiqa davom etadi va charchash alomatlari sezilayotgan mushak guruhlari dam olishi uchun maxsus tanlangan 2-3 ta mashqlardan tashkil topgan bo‘ladi.
Tushlik tanaffus vaqtida jismoniy tarbiya Sportcha yurish, sport o‘yinlari, stol tennisi, badminton va mustaqil mashg‘ulotlarning boshqa ayrim shakllari. Bu vositalarni qo‘llash tushlik tanaffus uzoq davom etib, ovqatlanish qisqa vaqt talab qiladigan hollarda o‘zini oqlaydi. Majmua sekin sur'atda chuqur nafas olish va katta mushak guruhlarini bo‘shashtirish orqali bajariladigan 5-6 mashqdan iborat. Bu mashqlar tinch, passiv dam olishdan keyin ish boshlanishidan 5-10 daqiqa oldinroq qulay holatda 3-4 daqiqa davomida bajariladi. Yurishning davomiyligi – 10-20 daqiqa. O‘yinlarning davomiyligi 15-20 daqiqadan oshmasligi hamda ular ish boshlanishidan 5-10 daqiqa oldinroq tugatilishi kerak.
E’TIBORINGIZ UCHUN RAHMAT! simmetrik yoki asimmetrik,
