Mövzu 1: “Azərbaycan dilində işgüzar və akademik kommunikasiya” fənninin predmeti, məqsədi və vəzifələri

Səhnə qorxusu nədir? 
Xalq qarşısında danışmaq qorxusu hadisədən bir neçə gün əvvəl tez-tez özünü 
göstərir. İnsan başındakı seçimləri sıralamağa başlayır, niyə nitqi xalqa xitab 
olunmur, tənqid oluna və qüsursuz ola bilər? Bütün fərdlər öz nüfuzlarını digər 
şəxsi keyfiyyətlərdən daha az narahat etmək üçün proqramlaşdırılmışdırlar. Bəzən 
bu nöqtədə beyin reaksiyasını idarə etmək demək olar ki, qeyri-mümkündür. 
Məsələn, alim C. Darvin bir növ sınaq keçirdi. İngilis zooparklarından birinin 
serpentariyasını ziyarət etdi. Çarlz soyuqqanlı olmağa çalışdı, şüşəyə çox 
yaxınlaşdı, arxasında sürünənlər var. Hər dəfə ilan atıldıqda tədqiqatçı çaxnaşma 
içində tərəfə atladı. Nəticələrdə o səbəbi yazdı və əvvəllər yaşanmamış bir 
təhlükəyə qarşı çıxa bilməz. Alim reaksiyanı olduqca təbii olan qədim müdafiə 
mexanizmi adlandırdı. 
Çıxmazdan əvvəl səhnədən qorxmamaq necə? 
Ən həyəcanverici və gərgin an, ictimaiyyət qarşısına çıxmadan son saniyələrdir. 
Əsəbləri aradan qaldırmaq üçün tənha bir yerə gedirlər, əllərini yuxarıya çəkirlər, 
bir neçə dərin nəfəs və ekshalasiya edirlər. Bu, hipotalamusun fəaliyyətini 
stimullaşdırır, sonra rahatlaşdıran hormonların istehsalını artırır. 

---

Elmi araşdırmaların nəticələrinə görə 46 təcrübəli sənətkarın sınaqdan keçirdiyi 
yavaş nəfəs alma texnikası göstərdi ki, məşqin effektivliyi sinir gərginliyini 
azaltmaqdır. Texnika həddindən artıq həyəcana meylli insanlar üçün aktualdır. 
İctimaiyyət qarşısında danışmaq qorxusu, hesabatdan bir neçə dəqiqə əvvəl 
güclüdür. Buna görə, səhnədən çıxmadan əvvəl uzanıb nəfəs alın. 
Psixoloqların tövsiyələri 
Çıxış sənətində ustalıq hər zaman keyfiyyətə çevrilən miqdar sayəsində əldə edilir. 
Hər yeni hesabat və ya təqdimat uğursuzluq qorxusundan daha az müşayiət 
ediləcəkdir. Bu səhnə qorxusunu dəf etməyin başqa bir yolu? 
Aşağı səviyyəli hadisələrdən başlamalısınız. Məsələn, növbəti ailə tətilinizin qısa 
təsviri. Mümkünsə izləyici sayını tədricən artıraraq digər insanlara keçin.