Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

Texnika 2. O'zingizning haqiqiy shaxsingizni tushunish

 

Mashq 1. Men kimman?

Ushbu mashq o'z-o'zini anglashning yuqori darajasiga erishish va o'zingning haqiqiy shaxsini ochishga yordam berish uchun mo'ljallangan.U har birimiz piyozga o'xshaymiz, ya'ni eng muhim narsani yashiradigan turli qatlamlardan iborat degan taxminga asoslanadi: bizning mohiyatimiz. Ushbu shakllanishlar ijobiy yoki salbiy bo'lishi mumkin. Ular bizning shaxsiyatimizning turli tomonlarini va tashqi dunyo bilan munosabatlarimizni aks ettiradi. Bu qatlamlarning ba'zilari fasad yoki niqobga o'xshab, o'zimizga yoqmaydigan narsalarni yashiradi. Boshqalarning orqasida biz to'liq idrok eta olmaydigan ba'zi ijobiy fazilatlar mavjud. Har holda, mana shu qatlamlar ortida, har birimizning qa’rimizda qayerdadir ijodkorlik va tebranish markazi – bizning chinakam Men, shaxsiyatimizning botiniy mohiyati bor. "Men kimman?" Degan savolga javob berishdan iborat mashq.

1. O'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz mumkin bo'lgan va hech kim sizni bezovta qilmaydigan joyni tanlang. Bir varaq qog'ozni oling, raqamni va "Men nimaman?" sarlavhasini yozing. Keyin bu savolga yozma javob berishga harakat qiling. Iloji boricha xotirjam va halol bo'ling. Vaqti-vaqti bilan to'xtating va o'zingizga yana bu savolni bering.

2. Dam oling, ko'zingizni yuming, boshingizni begona fikrlardan tozalang. Yana o'zingizga savol bering: "Men kimman?" va ko'z o'ngingizda paydo bo'ladigan tasvirni kuzating. Xulosa chiqarishga yoki taxmin qilishga urinmang, shunchaki kuzating. Keyin ko'zingizni oching va ko'rgan narsangizni batafsil tasvirlab bering. Tasvir va uning ma'nosi bilan bog'liq holda boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizni tasvirlab bering.

3. Atrofingizda etarli bo'sh joy bilan turing. Ko'zlaringizni yuming va yana o'zingizdan so'rang: "Men kimman?" Siz tanangizning tebranishlarini his qilasiz. Uning donoligiga ishoning, harakat siz uning tugashini his qilguningizcha rivojlanishi kerak. Ehtimol, siz qandaydir ovoz yoki qo'shiq bilan nima sodir bo'layotganiga hamroh bo'lishingiz kerak. Tugatganingizdan so'ng, boshdan kechirganlaringizni yozing.

Ushbu mashqni ma'lum vaqt davomida bajarish tavsiya etiladi. Uning ta'siri takroriy mashqlar bilan kuchayadi.

 

Mashq 2. Psixosintetik avtobiografiya