Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

6-mashq.

Egogramingizda biror narsani o'zgartirmoqchimisiz? Agar shunday bo'lsa, natijaga erishish uchun qaysi barni ko'tarish kerak? Istalgan ego holatini oshirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan beshta yangi xatti-harakatni yozing va kelgusi hafta ularni mashq qilishni boshlang. Keyin yana egogrammangizni chizing. Iloji bo'lsa, o'zingiz yaxshi bilgan odamdan egogrammangizni chizib oling. (Unga egogrammada qanday o'zgarishlar qilishni rejalashtirayotganingizni aytmang.) Sizning yangi egogramingiz doimiylik gipotezasiga mos keladimi?

 

7-mashq.

Katta varaqni oling va oltita vertikal ustunni torting (2.3-jadval). Chap ustunga "Omillar" belgisini qo'ying. Boshqa beshta ustunlar egogrammadagi kabi beshta ego holatining nomlari. Omillar ustuniga qayting. Unda yuqoridan pastga beshta sarlavha yozing: So'zlar, Ovoz ohangi, Imo-ishoralar, Tananing holati, Yuz ifodasi. 

 

2.3-jadval. Ego holatlarining xulq-atvor omillari

 

Har bir ustun besh qismdan iborat bo'lishi uchun gorizontal chiziqlarni chizing: So'zlar, Ovoz ohangi va boshqalar.Sizning vazifangiz har bir ustunga o'zingizning xatti-harakatlaringiz omillarini yozishdir.

Nazorat qiluvchi ota-ona ustunini oling. Unda siz ota-onangizning boshqa odamlarni boshqarish yoki manipulyatsiya qilish usullarini nusxalashda namoyon bo'ladigan xatti-harakatlar omillarini yozasiz. Odatda RCga "kirish" holatlari haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu ishda xo'jayin bo'lganingizda sodir bo'ladi. Agar siz ota-ona bo'lsangiz, bolangizga nima qilish kerakligini tushuntirayotganda o'zingizning xatti-harakatlaringizni ko'rib chiqing.

CD ustuniga yozishim mumkin bo'lgan ba'zi misollar.

? So'zlar : "Buni qilmang! To'xtating! Qiling! Bo'ldi shu! Yaxshi! Yomon! Sen ... kerak! Sen majbursan!"

? Ovoz ohangi: chuqur, rezonansli, g'azablangan.

? Imo-ishoralar : men qo'lim bilan havoni kesib, barmoqlarimni bir-biriga bog'lab, qo'llarimni boshim orqasida birlashtiraman.

? Tana holati : Men stulga chuqur egilib, boshimni orqaga tashlab, pastga qarayman.

? Mimika: og'iz uchlari bir oz pastga, qoshlar yuqoriga ko'tarilgan.

Bu omillarning ba'zilari siz uchun ham ishlayotganini bilib olishingiz mumkin. Asosiysi, o'zingizning noyob ro'yxatingizni yaratish. Endi ishga kirish.

Faqat ko'rgan va eshitishingiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor bering. Talqin qilmang. Masalan, "Yuz ifodasi" ustunida faqat odamlar sizning yuzingizga nima qilayotganingizni ko'rishini tekshiring. “Yomon, ishbilarmon, takabbur...” kabi so‘zlarni yozmang. Bu talqinlar bo'ladi. Menga qarab, ovozimni eshitsangiz, ishbilarmon odamdek harakat qilayotganimni sezsangiz kerak. Biroq, samaradorlik siz ko'rgan narsa emas. Bu talqin, ya'ni siz kuzatgan narsadan farq qiladigan narsa. 

Ota-onani nazorat qilish ustunini tugatganingizdan so'ng, boshqa ustunlarni xuddi shu tarzda to'ldirishga o'ting. Tarbiyalanuvchi ota-ona uchun g'amxo'r ota-onangizdan o'rgangan xatti-harakatlaringiz ro'yxatini tuzing.

Moslashuvchan bola uchun, boshqalarning buyrug'iga bo'ysunganingizda namoyon bo'ladigan bolalikdagi xatti-harakatlar omillarini yozing. Ehtimol, siz kompaniyadagi kimdir bilan rozi bo'lganingizda, xo'jayiningiz bilan ish joyida gaplashsangiz va hokazo.

Erkin bola uchun, oxirgi marta bolaligingizdagi kabi harakat qilganingizni eslang: boshqalarning buyrug'iga bo'ysunmaslik, ularga qarshi isyon ko'tarmaslik. Balki, rolikli kemada ketayotganingizda, tepalikdan pastga tushayotganda yuzingizni yashirib, qichqirdingiz. Ehtimol, keyingi emlash paytida siz hamshiraning qo'lidagi shpritsni ko'rib, qo'rquvdan titrayotganingizni payqadingiz.

Esda tutingki, ota-ona va bolaning funktsional bo'linishi ham salbiy, ham ijobiy tarzda namoyon bo'lishi mumkin. Siz hech qachon odamlarni salbiy nazorat qiluvchi ota-ona sifatida o'z pozitsiyasini o'zgartirishga undaydigan tarzda o'zingizni tutganmisiz? Farzandlaringiz bo'lsa, ularni bostirasizmi? Agar shunday bo'lsa, ular sizning salbiy Ota-ona ekanligingizni qanday ko'rishadi va eshitishadi? Rahbaringiz bilan gaplashganingizda, ba'zida unga moslashasizmi, shu bilan birga uni yomon ko'rasizmi? Agar shunday bo'lsa, salbiy moslashuvchan bolada o'zingizni videotasmada qanday ko'rasiz va eshitasiz?

Kattalar ustunida, bu erda va hozirda kattalar kabi harakat qilganingizda namoyon bo'ladigan xatti-harakatlar turlariga e'tibor bering. Ishda hamkasbingiz bilan ma'lumot almashganingizda shunday bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu siz xarid qiladigan supermarketda vaziyat bo'ladi. Ehtimol, bu kitobni o'qish va ego holatlarini o'rganishdir. Esda tutingki, kattalarning ego holati bu erda va hozir his-tuyg'ulari va fikrlari bilan bog'liq. Binobarin, kattalar xulq-atvori his-tuyg'ularni ifodalashni o'z ichiga olishi mumkin, bu erda his-tuyg'ular mavjud vaziyatga mos keladi.

"Erkin bola" ruknini o'z xatti-harakatlaringiz misollari bilan to'ldiring, unda siz o'z-o'zidan kattalar emas, balki o'z-o'zidan paydo bo'lgan bola kabi harakat qilasiz.

 

8-mashq.

O'z farzandidan kimdir sizga oxirgi marta qachon javob berganini eslang. Yana qanday odamning xatti-harakat omillarini Boladan kelib chiqqan deb talqin qilasiz? Bu sizning nazorat qiluvchi yoki tarbiyalovchi ota-onangizga munosabatmi? Agar shunday bo'lsa, xulq-atvor omillari ro'yxatini ko'rib chiqing va boshqa odam sizdagi Ota-onani qanday ko'rgan va eshitganini tushuntiring. Boshqalar boshqa ego holatidan javob berishlari uchun xatti-harakatlaringizni qanday o'zgartirgan bo'lardingiz? Xuddi shu mashqni oxirgi marta kimdir sizga kattalardan, ota-onadan javob berganida bajaring.

 

9-mashq.

O'zingiz uchun qayd etgan xulq-atvor omillari ro'yxatiga qayting. Har bir ego holati ortidagi omillarni tekshirish uchun tarixiy tashxisdan foydalaning.

Ota-onani nazorat qilish va tarbiyalash omillarini tahlil qilayotganda, agar esingizda bo'lsa, har bir xatti-harakatda qaysi ota-ona yoki ota-onadan nusxa ko'chirayotganingizga e'tibor bering. Ushbu xatti-harakatga qanday fikrlar va his-tuyg'ular hamroh bo'ladi? Moslashuvchan va erkin bola omillari uchun, xuddi shunday yo'l tutgan bolalikdagi vaziyatlarni o'ylab ko'ring. Necha yoshda edingiz? Bu holatlarda nima deb o'yladingiz va his qildingiz? Kattalar uchun sizning xatti-harakatingiz bolaligingizning takrori emasligini ta'kidlang. Ba'zi xatti-harakatlar omillarini boshqa ustunga ko'chirishingiz mumkin. Misol uchun, siz dastlab kattalar bilan bog'liq bo'lgan ba'zi omillar Moslashuvchan bola uchun ko'proq mos keladi.

 

10-mashq.

Bir varaq qog'ozni olib, boshini qo'ying: "Men ...". Keyin, ikki daqiqadan so'ng, ushbu jumlani bajarishning barcha mumkin bo'lgan usullarini yozing. Shundan so'ng, dam oling va o'zingiz bo'lgan xonani tomosha qiling. Kattalarga "kirish" uchun o'zingizga yordam berish uchun stulga tik o'tiring. Oyoqlaringizni erga qo'ying. Nima yozganingizga qarang. Tugallangan jumlaning har bir versiyasi haqiqatning aksi yoki bolaning ifloslanishini tekshiring. Agar ba'zi variantlar bolalarning ifloslanishiga asoslangan deb qaror qilsangiz, haqiqat nima ekanligini ko'rib chiqing. Bola tomonidan ifloslangan so'zlarni ajratib ko'rsating va kattalarning so'zlaridan foydalaning. Masalan, agar siz: "Men odamlar bilan til topishishni bilmagan odamman" deb yozgan bo'lsangiz, bu jumlani quyidagicha o'zgartirish mumkin: "Men aqlli va do'stona odamman va odamlar bilan til topishishga qodirman. " Bola tomonidan ifloslangan barcha variantlarni xuddi shu tarzda o'zgartiring.

Endi yana bir varaq qog'ozni oling. Ikki daqiqa ichida ota-onangiz yoki ota-onangizdan eshitgan barcha shior va e'tiqodlarni yozing. Ilgari bo'lgani kabi, Kattalarni yoqing. Ota-onalik shiorlari va e'tiqodlari ro'yxatini tekshiring. Qaysi variantlar haqiqatni aks ettirayotganiga va qaysi biri ota-ona tomonidan ifloslanganiga e'tibor bering. Agar ba'zi variantlarni kattalar haqiqatiga mos ravishda o'zgartirish kerak deb qaror qilsangiz, ularni kesib tashlang va ularni yangilari bilan almashtiring. Masalan, siz “Agar boshida muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, qayta-qayta urinib ko'ring” deb chizib qo'yishingiz va uning o'rniga “Agar avvaliga muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, nima qilayotganingizni o'zgartiring, shunda u ishlaydi” deb yozishingiz mumkin. Ushbu mashqni dam olish vaqtida bajarish mumkin.