Irina Malkina-Pix Transaksion tahlil va psixosintez texnikasi

Texnika 5. Hayotiy stsenariyni aniqlash

 

1-mashq.

Qalam va qog'oz oling va quyidagi savollarga javob yozing. Xayolingizga kelgan birinchi javobni yozib, tez va intuitiv ishlang. Skriptingizning nomi nima? Bu qanday stsenariy? Quvnoqmi yoki qayg'ulimi? G'alabami yoki fojialimi? Qiziqarlimi yoki zerikarlimi? Keyin oxirgi sahnani tasvirlab bering: skriptingiz qanday tugaydi? Javoblaringizni saqlang, hayot stsenariysi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun yana qaytib kelishingiz mumkin.

 

2-mashq: Skriptingizni dekodlash

Orzular, fantaziyalar, ertaklar va bolalar hikoyalari bizning skriptimizga yordam berishi mumkin. Ularni bajarayotganda tasavvuringizni cheklamang. Ular nima uchun va nimani anglatishini o'ylamang. O'zingizni nazorat qilmang va nima deyishingiz kerakligini taxmin qilishga urinmang. Ba'zi tasvirlarni tasavvur qiling va ular bilan bog'liq his-tuyg'ularni his qiling. Shundan so'ng siz tahlil va dekodlashga o'tishingiz mumkin. Guruhda yoki sherik bilan ishlaganingizda eng yaxshi natijalarga erishiladi. Guruhda yoki yakka tartibda ishlaganingizda, javoblaringizni yozib qo'yish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Buning uchun magnitafonni yoqing va mashqni bajarishni boshlang. Keyin tasmani bir necha marta tinglang va sezgiingizni qo'yib yuboring. O'zingiz va skriptingiz haqida qanchalik ko'p narsalarni o'rganganingizdan hayratda qolasiz.

Jismoniy mashqlar paytida siz kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin, bu sizning stsenariy taassurotlaringiz bilan birga yuzaga kelgan bolalik tuyg'ularingizni aks ettiradi. Agar siz ushbu his-tuyg'ularni boshdan kechirsangiz, istalgan vaqtda mashqni to'xtatish yoki davom ettirish haqida qaror qabul qilishingiz mumkin. Agar siz to'xtashni istasangiz, mashqni to'xtating va xonadagi biror narsaga e'tiboringizni qarating. O'zingizga (yoki sherigingizga) bu narsa nima ekanligini, rangi qanday va nima uchun ekanligini ayting. Kattalar uchun umumiy suhbat mavzusini o'ylab ko'ring, masalan, tushlikda nima borligingiz yoki keyingi safar ishda bo'lishingiz kerak. Jismoniy mashqlar paytida o'tiring yoki tik turing.

Qahramon yoki qahramon. Sizning sevimli qahramoningiz kim? Ehtimol, bu bolalar ertakidagi qahramon yoki siz eslab qolgan o'yin, kitob yoki filmning qahramoni yoki qahramoni. Bu haqiqiy odam ham bo'lishi mumkin. Xayolingizga birinchi kelgan qahramondan boshlang. Keyin magnitafonni yoqing va fikringizni sherigingiz yoki guruhingizdan olib tashlang. Ushbu qahramonga aylaning va "men ..." so'zidan boshlab, o'zingiz haqingizda xohlagancha gapiring. Siz tanlagan qahramoningizdan qat'i nazar, ishlashni boshlang, uning qiyofasiga kiring va o'zingiz haqingizda gapiring.

Ertak yoki ertak. Birinchi mashq uchun yana bir variant - ertak yoki ertak aytib berish. Shunga qaramay, o'zingizga yoqqan narsani tanlang, aqlga kelgan birinchi narsa. Bu bolalar ertaki, klassik afsona bo'lishi mumkin - xohlagan narsangiz. Hikoyadan maksimal darajada foydalanish uchun siz har safar o'zingiz haqingizda gapirganda, uni davom ettirishingiz, qahramon yoki ob'ektga aylanasiz.

Orzu. Orzularingizdan birini tanlang. Yaqinda yoki takrorlangan tushdan ko'proq narsani o'rganishingiz mumkin, garchi har qanday tush bu mashq uchun ishlaydi. O'tmishda emas, balki hozirda gapirganda, tushingizni ayting. Keyin, xuddi ertak mashqlarida bo'lgani kabi, shaxs yoki narsaga aylanib, o'zingiz haqingizda gapirishni boshlang. Tugatganingizdan so'ng darhol o'zingizni qanday his qilganingizni ayting. Bu sizga yoqdimi yoki yo'qmi? Tush qanday tugagani sizga yoqdimi? Agar yo'q bo'lsa, siz uyqu oxirini almashtirish orqali mashqni davom ettirishingiz mumkin. Buni qilganingizda, tushingizning yangi tugashini hozirgi zamonda ayting. Tushingizning yakuni sizni to'liq qoniqtirganligiga ishonch hosil qiling. Agar yo'q bo'lsa, o'zingiz xohlagancha boshqa oxiri va hokazolarni o'ylab toping.

Buyum xonada. Xonangizni ko'rib chiqing va birinchi navbatda o'ylagan narsangizni tanlang. Keyin bitta bo'ling va o'zingiz haqingizda gapirishni boshlang. Mashqdan maksimal darajada foydalanish uchun sherigingizdan o'zi tanlagan mavzu bo'yicha siz bilan gaplashishini so'rang. Sherik siz bilan xuddi eshik, kamin va hokazo kabi gaplashishi kerak.