Мустакил ишларни ташкид этиш методикаси

1-BOB Standart mashq uslublari haqida ma’lumotlar

1.1 Standart mashq uslublari.Standartlashtirilgan mashqla jarqyonida harakatlar ularning tuzulishi va yuklamaning asosiy parametirlarida biror bir mashiqni har bir navbatidagi takrorlashda yuklama hajmli jihatdan ham,intensivligi jihatidan han tashqi o’zgarishga uchramay turaveradi.Bular

Standart uzuliksiz mashq uslublari-asosan chidamlilikni tarbiyalashga qaratilgan.Bulardan ena ko’p qo’llaniladigani bir tekis bajariladigan mashq uslubidir.
Standart-intervalli mashq uslubiga bir uslubiga bir qator takroriy mashq uslublari kiradi,bu uslublarda bir xil yuklama dam olishning nisbatan doimiyligi.
Almashinuvchi mashq uslublari yangi marralarga yo’l ochishda yetakchi ro’l o’ynaydi. Almashinib turuvchi uzuluksiz mashq uslublari asosan tabbiy siklli harakatlar yuzasidan bajariladigan mashqlarda qo’llaniladi.
Almashinib turuvchi mashq uslublari-Bunda sur’at va tezlik asosiy mezoni hisoblanadi. Standart bo’lmagan dastur bo’yicha masofada tezlikni tartibga solish bilan harakatlanadigan almashinuvchi mashq uslubi bunga asosiy misol hisoblanadi. Yuklamalar mashq jarayonida surinkasiga emas interval bilan bajarish imkoniyati ortadi. Buning uchun almashinuvchi yuklamani dam olish bilan tizimli navbatlashuvchiga asoslangan uslublardan iborat.


1.2 Sport trenovkasi, uslubiyoti va vositalari
Jismoniy tarbiya tizimi yutuqlari, jismoniy tarbiya tizimini millSport trenirovkasi – sportchini yuqori muvaffaqiyatga erishtiruvchi tayyorgarlikning asosiy shaklidir. Sport trenirovkasi musobaqa tizimi bilan birgalikda tuziladi va uning samaradorligini optimpllpshtiruvchi omillar bilan to‘ldiriladi. Bunday omillar qatoriga sport faoliyati talablari asosida tashkil qilingan tarzi, maxsuslashtirilgan ovqatlanish, tiklanish va reabilitatsiya, shu bilan birga o‘z-o‘zini tarbiyalash. Sport trenirovkasi pedagogik mohiyatga ko‘ra, tanlangan sport turida yuqori natidalarga erishishga qaratilgan va sport faoliyatidagi konkret vazifalarni hisoga olish asosida tuzilgan, sportchini tarbiyalashdagi amaliy-maxsuslashtirilgan jarayondir. Sportchilarning trenirovkasi insonnni ko‘p tomonlama tematik tarbiyalash tizimiga kiradi. Trenirovkaga qaratilgan sport muvaffaqiyatlari, bunga erishishda shaxsning mavjud boyliklari: maqsadga intilish, jasorat, jasurlik va boshqalar orqali erishishda katta ahamiyatga ega. Sport trenirovkasini tashkil qilishda: g‘oyaviylik prinsipi, shaxsning har tomonlama rivojlanish prinsipi, faqat jismoniy tarbiya shakliga xos spetsifik qonuniyatlarni va sog‘loilashtirishga qaratilganligini hisobga olish prinsipi kabi zarurdir. O‘rgatish va tarbiyalashni umumiy va uslubiy aniqlash, trenirovka xususiyatlari munosabatlari bilan alohida holatlarini birinchi darajalilar sifatida ajratishga yo‘l beradi.