Yoshimiz kabi asab tizimi o'zgarishlarga duch keladi.Kognitiv pasayish, xotira yo'qolishi va sekinlashtirilgan reflekslar paydo bo'lishi mumkin.Biroq, sog'lom turmush tarzini olish, aqliy va ijtimoiy faol bo'lish va surunkali sharoitlarni boshqarishning optimal tizim funktsiyasini saqlashga yordam beradi.
Photo by Danil Aksenov on Unsplash
Asab tizimi va stress
Surunkali stress asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.Bu ruhiy salomatlik buzilishi, buzilgan bilimlar va jismoniy sog'liq muammolari ortishiga olib kelishi mumkin.Mashq, dam olish texnikasi va ijtimoiy qo'llab-quvvatlash kabi samarali stressni boshqarishning samarali usullari sog'lom asab tizimini saqlash uchun zarurdir.
To'g'ri ovqatlanish asab tizimining maqbul funktsiyasi uchun juda muhimdir.Omega-3 yog 'kislotalari, antioksidantlar va b vitaminlar kabi ozuqa moddalari miyaning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.Meva, sabzavot, butun don, oqsillarga boy parhez asab tizimi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini ta'minlaydi.
Photo by Nik on Unsplash
Asab tizimi va uxlash
Eksok tizimining to'g'ri ishlashi uchun etarli uyqudir.Uyquni paytida miya xotiralarni birlashtiradi, xujayralarni tiklaydi va energiya darajalarini tiklaydi va energiya darajalarini tiklaydi.Surunkali uyqusizlik kognitiv funktsiya, kayfiyat va umuman sog'liqni kuchaytirishi mumkin.
Photo by Alex Bodini on Unsplash
Xulosa
Asab tizimi umumiy salomatlik va farovonlikni saqlashda muhim rol o'ynaydi.Uning ahamiyatini tushunish va yaxshi gigienani tushunish orqali biz asabiylashning maqbul tizim funktsiyasi va sog'lomlashtirishning yuqori darajada hayotini targ'ib qilishimiz mumkin.
