Nizomiy nomidagi

Uloqtirish - uzoqroqqa maxsus chig'anoqlarni surish va uloqtirish mashqlari. Natijalar metr va santimetr bilan o'lchanadi. Uloqtirish nafaqat qo'llarning mushaklari, elkama-belbog ', magistral, balki oyoqlarning ham qisqa muddatli, ammo maksimal harakatlari bilan tavsiflanadi. Masofaviy yengil atletika jihozlarini uloqtirish uchun kuch, tezlik, epchillikning yuqori darajada rivojlanishi talab qilinadi
va kuchlaringizni jamlash qobiliyati. Uloqtirish mashqlari nafaqat ushbu muhim fazilatlarni rivojlantirishga, balki butun tanadagi mushaklarning uyg'un rivojlanishiga ham hissa qo'shadi.
Yengil atletika bajarish uslubiga qarab uch turga bo'linadi: 1) boshning orqasidan uloqtirish (nayza, granata); 2) burilishlar bilan (disk, bolg'a); 3) surish (yadro).
Uloqtirish usullarining farqi chig'anoqlarning shakli va vazni bilan bog'liq. To'g'ri yugurish bilan yengil snaryadlarni boshning orqasidan uzoqroqqa otish mumkin. Og'irroq snaryadlarni burilish bilan uloqtirish qulayroq, va shunday og'ir snaryad, xuddi maxsus tutqichi bo'lmagan to'p to'pi singari, itarish uchun qulayroqdir.
Butun atrofda yugurish, sakrash va uloqtirishning har xil turlarini o'z ichiga oladi. Atrofdagi tadbirlar juda talabchan
jalb qilinganlarga. Ular uchun yuqori texnik mahoratdan tashqari, yuguruvchining tezligi, uloqtiruvchining kuchi, sakrashchining sakrash qobiliyati va epchilligi, to'siq va qutbli odamning jasorati va o'rta masofaga yuguruvchining chidamliligi zarur. Har tomonlama dasturni umuman amalga oshirish uchun mukammal umumiy chidamlilik va juda rivojlangan irodaviy fazilatlar talab etiladi.
Har tomonlama mashg'ulotlar - boshlang'ich sportchilar uchun har tomonlama jismoniy rivojlanishning ajoyib usuli. Ko'p tomonlama printsip asosida qurilgan TRP kompleksi me'yorlarini o'zlashtirishdan boshlab, yosh sportchi yengil atletika bo'yicha ko'p qirrali maxsus mashg'ulotlarga o'tishi mumkin. Har tomonlama mashg'ulotlar engil atletikaning ayrim turlari bo'yicha maxsus mashg'ulotlar uchun yaxshi zamin yaratadi. Har tomonlama yutuqlar maxsus jadvallar bo'yicha berilgan ballar yig'indisi bilan belgilanadi.