Nizomiy nomidagi

Yumshoq yugurish (marafondan tashqari) stadionning yugurish yo'llarida qisqa, o'rta va uzoq masofalarga o'tkaziladi.
Sprint deb ham ataladigan qisqa masofaga yugurish 400 m gacha masofada amalga oshiriladi, raqobatbardosh amaliyotda 100, 200 va 400 m masofalar erkaklar va ayollar orasida eng ko'p uchraydi. Ushbu masofalarda sportchilar past startdan boshlashadi va butun masofani o'z yo'llari bo'ylab bosib o'tishadi.
O'rta, uzoq va ultra uzoq masofalarga yugurish barcha raqobatdosh yo'nalishlarni qamrab oladi - 800 m dan 42.195 km gacha. O'rta masofalarga 800 va 1500 m, uzoq masofalar - 5000 va 10000 m masofalar kiradi. Sprintdan farqli o'laroq, bu erda sportchilar yugurishdan oldin yuqori startdan foydalanadilar va odatda, umumiy yo'l bo'ylab masofani bosib o'tadilar.
Moddiy yordam. Yugurish musobaqalari stadion va arenalarda, aylana yo'l bo'ylab, magistral yo'lda va joylarda o'tkaziladi. Dairesel trassa yakka yo'llarga bo'linadi, ularning kengligi yaqinda 1,22 m (2004 yilgacha qurilgan stadionlarda trassaning kengligi 1,25 m bo'lishi mumkin). Yo'llar butun uzunlik bo'ylab 5 sm kenglikdagi chegara chiziqlari bilan ko'rsatiladi va yuguruvchining harakati bo'ylab o'ngdagi chiziqning kengligi uning yo'lining kengligiga kiradi, chap tomonda esa yo'q. Boshlash va tugatish yo'l bo'ylab 5 sm kenglikdagi chiziq bilan belgilanadi. Boshlanish chizig'i masofaga kiritilgan, ammo tugatish chizig'i yo'q.
Sun'iy to'siqlar bilan yugurish bo'linadi to'siq va to'siqlarni kesib o'tish (qoqib yurish).
To'siq sportchi hanuzgacha harakatlanadigan qisqa masofaga yugurishning maxsus shakli siz 10 to'siqni engishingiz kerak. Olimpiya dasturiga masofalar kiradi: erkaklar uchun 110 (to'siqlar balandligi 106,7 m) va 400 m (to'siqlar balandligi 91,4 sm); Ayollar uchun 100 (to'siq balandligi 84,0 sm) va 400 m (to'siq balandligi 76,2 sm). To'siqning qiyinligi shundaki, yuguruvchi silliq masofada yuqori tezlikda yugurish uchun tegishli talablardan tashqari, startdan o'ninchi to'siqgacha bo'lgan qadamlarning ma'lum bir maromini va uzunligini qat'iyan bajarishi kerak.
Dastlab, to'siqni engib o'tishda to'siqning yiqilishiga yo'l qo'yish xato deb hisoblangan. Biroq, keyinchalik to'siqqa tegish sportchining tezligini pasaytirishi aniqlandi va bu qoida bekor qilindi.
Moddiy yordam. Eng kamida 10 kg og'irlikdagi to'siqning dizayni bir yo'nalishda ag'darilish to'siqni yuqori shpalga kamida 3,6 kg gorizontal kuch qo'llanilganda sodir bo'lishini ta'minlaydi.
To'siqlar bilan yugurish (steeple ta'qib) - bu o'rta masofaga yugurishning maxsus shakli. Xalqaro miqyosda 3000 m masofa odatda qabul qilinadi, bu sportchidan umumiy va maxsus chidamlilikni, silliq yugurish va umuman masofani bosib o'tishning mukammal texnikasini rivojlantirishni talab qiladi. 35 ta to'siq (shu jumladan, 7 ta suv o'tkazgichi), har bir turda 5 ta.
Moddiy yordam. To'siqlar qattiq yog'ochdan yasalgan va ularni ag'darib bo'lmaydigan qilib barqaror bo'lishi kerak. To'siq balandligi - Erkaklar uchun 91,14 sm, ayollar uchun 76,2 sm, kengligi - kamida 3,94 m, vazn - 80 dan 100 kg gacha.
Stadionning bir tarmog'ida suv bilan chuqur o'rnatilgan bo'lib, uning kengligi va uzunligi 3,66 m bo'lishi kerak, shpal ostidagi chuqurning chuqurligi 70 smni tashkil etadi va yugurish yo'li darajasiga qadar asta-sekin kamayib boradi. Bir turda sportchi to'rtta to'siqni va oldiga o'rnatilgan to'siq bilan bitta suv teshigini engib chiqadi.