Nizomiy nomidagi

Estafeta poygasi qisqa masofaga yugurishning maxsus shakli. Bu nafaqat yengil atletikaning eng ajoyib turlaridan biri, balki yengil atletika sportchilari uchun muhim mashg'ulot vositasidir. Dumaloq yugurish yo'lakchasida olib boriladigan estafeta yugurishining eng keng tarqalgan turlarida alohida bosqichlarning uzunligi 100, 200, 400 yoki 800 m.ni tashkil etadi, bosqich oxirida estafeta boshqa yuguruvchiga beriladi. Erkaklar va ayollar uchun klassik olimpiya masofalari 4 × 100 va 4 × 400 m. Stadiondan tashqari, shahar ko'chalarida estafeta musobaqalari o'tkaziladi.
Moddiy yordam. O'rnimizni tayoqchasi - silliq yuzasi bo'lgan va har qanday qattiq materialdan yasalgan bo'shliqli dumaloq qismli trubka. Yosh ishtirokchilar uchun trubka uchlari teshiklari muhrlangan bo'lishi kerak. Estafetaning uzunligi 28-30 sm dan oshmasligi kerak, uning tashqi diametri 40 mm (± 2 mm), atrofi 12-13 sm, vazni esa kamida 50 g bo'lishi kerak.
Kros yugurish (xoch) turli xil masofalarda (500 m dan 15 km gacha) o'tkaziladi va nafaqat yengil atletika musobaqalari turlaridan biri, balki mashg'ulotning muhim vositasidir. Odatda o'rmonda yoki bog'da o'tkaziladigan kross yugurish umumiy chidamlilikni mukammal darajada rivojlantiradi va tananing funktsional imkoniyatlarini oshiradi.
3. Yengil atletika sakrashlariga umumiy tavsif bering
Yengil atletika sakrashlari ikki turga bo'linadi: 1) imkon qadar balandlikka sakrash bo'lgan vertikal to'siqlar ustidan - balandlikka sakrash va ustunga sakrash; 2) gorizontal to'siqlardan, ular iloji boricha sakrashga moyil bo'lgan joylarda - uzunlikka sakrash va uch marta sakrash. Sakrashning yutuqlari metr va santimetr bilan o'lchanadi. Sakrashlar joydan va yugurish boshidanoq, qo'shimcha qurilmalarning yordamisiz va ular bilan (ustunli tayanchlar) bajariladi. Hozirda sakrab sakrash rasmiy musobaqalar dasturiga kiritilmagan, ammo mashq qilish vositasi yoki sportchilarning umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarligi darajasini aniqlash uchun nazorat mashqlari sifatida foydalaniladi.