Nizomiy nomidagi

Balandlikka sakrash - asiklik xususiyatga ega tezlikni kuchaytirish mashqlari. Balandlikka sakrash usullari orasidagi asosiy farqlardan biri bu sportchi tayoqchadan o'tayotganda harakatlanish shakli.
Ustuncha sakrash - sportchining tezligi, kuchi, epchilligi va irodasiga yuqori talablarni qo'yadigan murakkab texnik shakl. Qutb odamlar qadim zamonlardan beri tabiiy to'siqlarni engib o'tish uchun doimo ishlatib kelingan. Ammo faqat 19-asrda. u barni engib o'tish uchun sport anjomlari sifatida ishlatila boshlandi.
Uzoqqa sakrash ... Bu erda natija asosan parvozning tezligi va qaytarilish kuchiga bog'liq. Shuning uchun uzunlikka sakrash juda yaxshi sprinterlardir.
Uch marta sakrash uchish parvozidan, uchta o'zgaruvchan sakrashdan va qo'nishdan iborat. Sportchi o'zi uchun uchish uchishining har birining uzunligini oqilona nisbatini tanlaydi ("Sakrash", "qadam", "sakrash") va ushbu elementlarning har birida uchish burchaklarining kattaligi. Uch marta sakrashga ixtisoslashgan sakrashchilar ko'p qirrali jismoniy rivojlanishga va epchillikka, shuningdek, iloji bo'lsa, ikkala oyoqning yaxshi sakrash kuchiga ega bo'lishlari kerak.
Moddiy yordam. Sakrash musobaqalari uchun qo'nish chuqurlari va uchish-qo'nish yo'laklari talab qilinadi. Balandlikka sakrash uchun uchishning minimal uzunligi - 15 m, uzunlikka sakrash, uch va ustun bilan sakrash uchun trassaning uzunligi (kengligi 1,22 m). Uzoqqa sakrash va uch marta sakrashda sportchi erga o'rnatiladigan 20 sm kenglikdagi va 1,22 m uzunlikdagi barni yo'lning yuzasi bilan bir tekisda va qo'nish chuqurining yuzasi bilan bir tekisda itaradi. Barning eng chekkasi (uchish uchidan hisoblanganda) odatda "o'lchov chizig'i" deb nomlanadi. Chuqurning qo'nish uchun minimal kengligi 2,75 m.Turadan chuqurning uzoq chetiga masofa uzunlikka sakrashda kamida 10 m va uch sakrashda 21 m.
Ko'pikli kauchuk yoki boshqa yumshoq sintetik materiallardan yasalgan baland sakrashda qo'nish joyi o'lchamlari kerak uzunligi kamida 5 m va eni 3 m, yirik musobaqalarda esa uzunligi kamida 6 m, eni 4 m va balandligi 0,7 m. Ustuncha sakrashda sportchilar chuqurga tushadilar, uning o'lchamlari bo'lishi kerak uzunligi kamida 6 m (old tomondan tashqari), kengligi 6 m va 0,8 m balandlikda.
4. Yengil atletika tashlashning umumiy tavsifini bering
Vazifa uloqtirishning har qanday turi - snaryadni kosmosda iloji boricha harakatlantirish. Uloqtirish sportchidan kuchli portlovchi harakatlarni talab qiladi. Uloqtirish mashqlari kuchni, tezlikni, epchillikni, harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantiradi.
Yengil atletika bajarish uslubiga qarab uch turga bo'linadi: 1) itarish (yadro); 2) boshning orqasidan otish (nayza, granata); 3) burilish bilan (disk, bolg'a).
Otishma. Sport mashqlari sifatida o'q otishdan oldin og'ir toshlar va keyinchalik og'ir metall parchalarni itarish kerak edi. Otishni o'rganish vatani Buyuk Britaniya. Bu tortishishning og'irligi va itarish maydonining kattaligi inglizcha o'lchovlar tizimi tomonidan aniqlanishini tushuntiradi. Ushbu turdagi yengil atletikada yuqori sport natijalariga erishish uchun mukammal ijro etish texnikasi va kuch va tezlik-quvvat fazilatlarini yuqori darajada rivojlantirish talab etiladi.
Moddiy yordam. Erkak yadrosi 16 ingliz funt (7260 kg) va urg'ochi 4 kg. Bosish doirasining diametri 7 ingliz fut (2,135 m). Doira chetining old tashqi qismida balandligi 10 sm, oq rangga bo'yalgan yog'och blok (segment) o'rnatilgan. Yadro - silliq yuzasi bo'lgan to'p; u quyma temir, guruch yoki boshqa materiallardan tayyorlanishi kerak.
Disk va bolg'a bilan bir qatorda yadroni tushirish sohasida chegara chiziqlari 34.92 burchak ostida ajralib chiqadi ° ... 5 sm kenglikdagi tarmoqlarning yon chiziqlari sektorlar hududiga kiritilmagan.