Ortiqov chaqiruvga qadar boshlang‘ich tayyorgarlik

Turnikda ushlab, osilib turiladi.

Tortilish — jag‘ tumik yuqorisiga chiqariladi.

Uzatilgan qo‘llarda, oyoqlar juftlangan holda osilib turiladi.

Sakrab tushish. Oyoq tovonlar juftlangan, uchlari ajratilgan, qo‘llar barmoqlarni to‘g‘rilab oldinga, kaftlari ichkariga qaratilib uzatiladi.

T

T⁷

j
Qo‘llarni bukish.

Ortga tebranib, qo‘llar to‘g‘rilanadi va o‘ng (chap)ga sakraladi.

Ertalabki badantarbiya mashqlarini o‘tkazish uchun quyidagi liboslar belgilangan:

2. 
   Kuch mashqlarini bajarish. Arqonga tirmashib chiqish usullarini bajarish
   

Dastlabki holat — orqaga yotib, qo‘llar yonga qo‘yiladi, oyoqlar sherik tomonidan mahkam ushlab turiladi.

BIR — tana oldinga bukiladi, qo‘l uchlari oyoq uchlariga uzatiladi. IKKI — dastlabki holat qabul qilinadi.

Arqonga tirmashib chiqish usullarini bajarish

Bunda avval tik turgan holatda arqonning tepasidan ushlanadi. Oyoqlar mumkin qadar tepaga ko‘tarilib, arqon oyoqlar bilan qisib olinadi, so‘ngra qo‘llar bilan tepaga tortiladi va bir vaqtning o‘zida oyoqlar to‘g‘rilanadi.

1.