O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi o‘rta maxsus (texnikum) professional ta’limning

________________ _____________________________

4-Mavzu: Jismoniy rivojlanish va sog’lom turmush tarzini
shakllanish sohasi
REJA:

1. 
   Jismniy rivojlanish va sog’lom turmush tarzini shakillanish sohasi kichik soha
   
2. 
   Yirik motorika, mayda motorika,sensomotorika,sog’lom turmush tarsi va xafsizlik
   

Yirik motorika: Bola o‘z tanasi va uning a’zolarini boshqaradi, maqsadli to‘g‘ri harakatlanadi.

Mayda motorika: Bola qo‘li va barmoqlarini turli maqsadlarda muvofiqlashtiradi va ishlatadi.
Sensomotorika: Bola sezgi organlari yordamida o‘z harakatlarini boshqarishga qodir.
Sog‘lom turmush tarzi va xavfsizligi: Bola salomatlikni saqlash ko‘nikmalarini namoyon qiladi, xavfsiz sog‘lom ovqat va hayotni saqlash qoidalari haqida tushunchaga ega.
Maktabgacha ta’lim tashkilotlar va oilalar kundalik ratsionida faqat tabiiy ovqatlardan foydalanishlari kerak. Bolalarning sog'lig'iga putur yetkazadigan kimyoviy qo'shimchalar bilan ovqatdan bosh tortish kerak. Bolaning ovqatlanishi mutanosib bo'lishi kerak, ya'ni tananing ehtiyojlari va energiya xarajatlariga to'liq mos keladi. Bunga alohida yondashuv zarur. Bolalarda nisbatan katta miqdordagi energiyaga bo'lgan ehtiyoj, bu bilan izohlanadi, ulardagi metabolik jarayon juda tez o'tadi, barcha organlar va tizimlar o'sish, rivojlanish, shakllanish bosqichida; bola ko'proq harakatchanlikka ega.
Sog'lom turmush tarzini shakllantirishni to'g'ri va to'g'ri ovqatlanishsiz tasavvur etib bo'lmaydi. Bu, ayniqsa bolalar uchun to'g'ri keladi, chunki ko'kargan yonoqlari va ajoyib ishtahasi yo'qligi, ko'pincha ota-onalarni masxaraboz bo'lishga majbur qiladi va agar bola bu kesmani iste'mol qilsa edi. Ushbu usullar katta xatodir, chunki chaqaloqning tanasi o'zi qachon va qancha ovqat olish kerakligini aniqlay oladi.
Bolani majburlash yoki siqish orqali ovqatlantirish kerak emas. Keyingi ovqatlanish vaqtining asosiy mezoni tuyadi borligi yoki yo'qligi bo'lishi kerak. Bolaning ovqatlanishini kuzatish kerak. Uch yilgacha barkamol va jismonan baquvvat bola rivojlanishidagi muhim qadamdir.
Hayotning birinchi yillarida bolalar o'z tanalarini boshqarishni o'rganadilar. Ular doimo harakatlanmoqdalar va shu bilan dunyoni taniydilar va shuning uchun ular rivojlanmoqda. Jismoniy faoliyat - bu bolaning, ayniqsa maktabgacha tarbiyachining tabiiy ehtiyojidir. Bu yoshda bolani sog'lom turmush tarziga ko'niktirishga intilayotgan ota-onalarning asosiy vazifasi ularning motor qobiliyatlarini yaxshilashdir va ular katta bo'lgan sari faol jismoniy faoliyatning tabiati, intensivligi, maqsadini o'zgartirish.
Kundalik jismoniy mashqlar va sport bilan bir qatorda, bolalar hayotning birinchi kunlaridan boshlab qotib qolishdan foyda ko'rishadi. Bu ularning yosh xususiyatlarini hisobga olgan holda talab qilinadi. Havo yoki suv protseduralarining ta'siriga faqat asosiy qoidalarga qat'iy rioya qilgan holda erishish mumkin:
individual yondashuv;
bosqichma-bosqich, rejalashtirilgan;
bolaning ijobiy munosabati.
Shuni esda tutish kerakki, agar chaqaloq tez-tez asabiylashsa, faol bo'lsa, unda unga tinchlantiruvchi muolajalar ko'rsatiladi va melankoli bolaga sovuq dushni kuchaytirish orqali yordam beriladi.
Bolaligidanoq barkamol jismoniy tarbiya bolada odatdagi jismoniy mashqlar, sportga bo'lgan mehr-muhabbat, sog'lom turmush tarziga bo'lgan ehtiyojni rivojlantiradi.
Jismoniy faollik: To'g'ri jismoniy faoliyatisiz sog'lom turmush tarzi asoslarini tasavvur etib bo'lmaydi. Harakatsiz, mushaklar atrofiyasi, yurak zaiflashadi va ortiqcha vazn paydo bo'ladi. Va bu turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan salbiy o'zgarishlarning ozgina ro'yxati. Bola uchun yugurish, sakrash va tengdoshlar bilan o'yin maydonchasida dam olish nafaqat to'liq jismoniy rivojlanish uchun zaruriy shart, balki aqliy rivojlanish elementidir. Bola tanani mashq qiladi, ularning kuchini baholashni o'rganadi. Tashqi makon ishlari ayniqsa foydalidir. Toza havoda har qanday ob-havoda yurish - ota-onalar chaqaloqni tashqi dunyo bilan tanishtirish uchun aynan shunday stsenariyni tanlashlari kerak. Sog'lom turmush tarzi - bu yotishdan oldin bola bilan har kuni yugurish, hovlida yozgi mashg'ulotlar, dam olish kunlari butun oila bilan sayrlar qilish.
O'yinlar - bu bolaning motorli faoliyatining asosiy usuli. Jismoniy mashqlarni kuchaytirish muhim, ammo kuniga bir necha daqiqa vaqt talab etiladi. Qolgan vaqtni bola o'yinlarga sarflaydi. Biroq, faoliyat va dam olish o'rtasida oqilona muvozanat saqlanishi kerak. Shu sababli, toza va ochiq havoda osilgan holda, faol va tinch o'yinlarni almashtirish yaxshiroqdir.
Maktabgacha yoshdagi bolalarga sog'lom turmush tarzini olib borish qisqa jismoniy mashqlar bilan boshlanadi. Bu ertalabki gimnastika, uyda ham, bolalar bog'chasida ham bajarilishi kerak bo'lgan jismoniy mashqlar, bir kunlik uyqudan keyin mashqlar. Bola bilan foydali sog'lomlik basseyndagi suv muolajalari. Bunday texnologiyalar barcha tadbirlarda qo'llaniladi. Ular sog'liqni saqlash va bolalarda sog'lom turmush tarzi haqida asosiy bilimlarni shakllantirishga qaratilgan. Ichida maktabgacha tashkilotlar saqlash va rag'batlantirish texnologiyasining quyidagi shakllaridan foydalanadilar sog'liq:
-Dinamik pauzalar
-Barmoq gimnastikasi;
-Ko'zlar uchun gimnastika;
-Nafas olish mashqlari;
-Tetiklantiruvchi gimnastika;
-Ochiq o'yinlar;
-Yengillik
-Kun tartibi
Har bir inson har kuni bir necha daqiqada bo'yashlari mumkin. Ammo jihozlar belgilangan jadvalga qat'iy rioya qilishga qodir. Va bu, qoida tariqasida, kattalardir. Bolalar hayotining har bir daqiqasini rejalashtirishlari shart emas. Biroq, kunning ma'lum bir rejimining mavjudligi hali ham zarur. Bola qanchalik katta bo'lsa, ushbu rejim aniqroq bo'lishi kerak. Hatto eng yig'ilmagan bolalarning hayotidagi dastlabki o'zgarishlar bolalar bog'chasini tashkil qiladi. Bolani u erga olib kelish ma'lum bir vaqtda talab qilinadi va buni amalga oshirish uchun siz o'sha kuni ertalab turishingiz kerak. Albatta, ota-onalar o'g'il yoki qizning vaqtini rejalashtirishlari kerak. Kechasi ham, kunduzi ham uxlash vaqtidan tashqari, ovqatlanish, piyoda yurish va rivojlanish uchun taxminiy soatlarni ajratishingiz kerak. Shu bilan birga, siz chaqaloqni biron bir narsa qilishga majburlamasligingiz kerak, chunki buning vaqti keldi. Va agar bola umuman och bo'lmasa, tushlik rejasini tuzatish mumkin. Vaqt o'tishi bilan, ko'p narsalar tanish bo'ladi va bolaga eslatish kerak bo'lmaydi, masalan, endi tishlaringizni fırçalamak vaqti keldi.
Bolalar uchun sog'lom turmush tarzi - bu har kuni to‘g‘ri ovqatlanish, faollik va ko‘p miqdordagi toza havo. Bola uchun sog'lom turmush tarzi va hayot xavfsizligi:
Bolaning uyida kattalar e'tibor bermaydigan juda ko'p xavf mavjud, chunki ular har kuni elektr jihozlari, maishiy kimyoviy moddalar va hokazolarga duch kelishadi. atto ota-onalar bola uchun biror narsa xavfli ekanligini tushunib, ba'zi choralarni ko'rishga harakat qilsalar ham, ular uchun yangi mavzuni topishni va o'rganishni istagan chaqaloqning mohirligini hisobga olmasliklari mumkin.
Xavfning asosiy manbalari: Uydagi bolalar uchun asosiy xavf manbalari uy kimyoviy moddalari, elektr jihozlari va elektr rozetkalari. Bolani pechkadan qozonni aqillatish yoki qizil pechkani yopish orqali juda qattiq kuyish mumkin.
Bolaning sog'lom turmush tarzi quyidagilarni nazarda tutadi:
•to'g'ri, o'ylangan kunlik tartib;
•yaxshi, muvozanatli ovqatlanish;
•jismoniy ma'lumotlarni ko'p qirrali va maqsadli rivojlantirish, qotish;
•uyg'un neyropsik rivojlanish uchun shart-sharoitlarni ta'minlash;
•shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish.
Ota-onalar uchun sog'lom bolani tarbiyalash uchun zarur bo'lgan bilimlar zaxirasini tizimlashtirish, uzoq muddatli jarayonni amalga oshirishda sabrli bo'lish muhimdir. Bundan tashqari, bolaning bevosita atrofidagi odamlar, shaxsiy namunalar bilan, sog'liqqa va uning saqlanishiga to'g'ri munosabatni rivojlantirishga yordam berishlari kerak.
Bolalar uchun kunning oqilona rejimi oltita asosiy tarkibiy qismdan iborat:
•ovqatni qabul qilish, gigiyena qoidalari;
•o'quv faoliyati;
•o'yin faoliyati;
•toza havoda yuradi;
•dam olish;
Har bir bosqichning davomiyligi bolaning tanasining shaxsiy va yosh xususiyatlariga bog'liq. Shunday qilib, yangi tug'ilgan chaqaloq uchun uxlash uchun fiziologik ehtiyoj 16-17 soatni tashkil qiladi. Ushbu yoshdagi kun fazasi ancha uzoq, ammo 6-7 yoshga kelib u asta-sekin kamayadi. Kecha uxlash davomiyligi ham kamayadi va 17-18 yoshga (8-9 soat) kattalar normasiga yaqinlashadi.
Bolalar uchun yaxshi ovqatlanish:
Bolalikda barqaror oziq-ovqat stereotipi shakllana boshlaydi.
-bolaning barkamol rivojlanishiga ta'sir qiluvchi asosiy tashqi omillardan biri:
uning hayoti, o'sishi, psixo-jismoniy holati. Bola ongida sog'lom baharatlı, qizarib pishgan va füme idishlardan foydalanishni istisno qilish kerak. Ovqatni ortiqcha tuzlamang. Shokolad va shakar o'rniga quritilgan mevalar, quritilgan banan, xurmolarga afzallik beriladi. Bolaning ratsionida barcha mahsulotlar guruhlari bo'lishi kerak - go'sht, sut, don, meva va sabzavotlar. Ovqatlanish soatlariga e'tibor berish kerak. Odatda har bir oilaning o'z stsenariysi bor. Ko'plab ota-onalar uchun sog'lom turmush tarzi qat'iy belgilangan vaqtda nonushta, tushlik va kechki ovqatsiz imkonsiz ko'rinadi. Bu qisman to'g'ri, ammo bolada har doim ma'lum vaqtgacha och qolish uchun vaqt bo'lolmaydi. Bunday holda, oilaviy kengash tomonidan tasdiqlangan tartibda o'zgarishlar bo'lishi mumkin.
Shaxsiy gigiyena qoidalari:
Oiladagi bolalar bilan kundalik muloqot jarayonida ular bir qator yuqumli kasalliklarning oldini olishda muhim rol o'ynaydigan shaxsiy va jamoat gigiena ko'nikmalarini rivojlantirishlari kerak. Ota-onalar sanitariyani tabiiy ehtiyojga aylantirishga harakat qilishlari kerak. Buning uchun ular o'zlari bolaga qo'yiladigan gigiena talablariga e'tibor berishlari kerak.
Eng kichik ehtiyoj elementar qoidalarni bajarishga odatlangan bo'lishi kerak:
•ovqatdan oldin qo'lingizni yuving, yurgandan keyin, hojatxonaga boring, chunki u kir bo'ladi;
•kuniga 2 marta tishlaringizni yuving;
•sochlaringizni tarash.
Ota-onalar farzandiga dush olish, yotishdan oldin o'zlarini yuvish va kiyim-kechak va poyafzallarning tozaligini kuzatishni odat qilishlari kerak. Birinchi bosqichda, gigiena protseduralari asta-sekin murakkablashganda tabiatan o'ynoqi bo'lishi kerak. Bolalar shaxsiy gigiena qoidalari va uning salomatlikni saqlashdagi ahamiyati to'g'risida ochiq, qiziqarli tarzda gaplashishlari kerak.
•to'g'ridan-to'g'ri mashq qilish;
•namoyish;
•tematik o'yinlar
•tizimli eslatma;
•amalga oshirish talablarini bosqichma-bosqich oshirish.
Gigiena:
Salomatlik va sog'lom turmush tarzi o'zaro bog'liq tushunchalardir. Yomon odatlar, ortiqcha ovqatlanish, toza havo etishmasligi va doimiy televizor ko'rish odamning tug'ilishdan kuchli immunitetiga ham ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, har birimiz bolaligimizdan tozalik sog'liqning garovi ekanligi o'rgatilgan.
Shuning uchun shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilish, uyda tartib saqlash - ular sog'lom turmush tarzining asosidir. Axir, odam doimiy ravishda ko'p miqdordagi bakteriya va viruslar bilan o'ralgan. Ularning aksariyati tanaga kirib, jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Biz ushbu zararli mikroblar bilan aloqa qilishdan qochib qutula olmaymiz, ammo immunitet tizimimiz ularga qarshi kurashishda yordam bera olamiz. Inson tanasida bakteriyalar va viruslar yo'lini to'sadigan tabiiy to'siqlar mavjud. Bu, masalan, nazofarenkning terisi va shilliq pardalari. Ushbu sirtlarda ko'plab mikroblar to'planadi. Kundalik dush, qo'llarni va yuzlarni vaqti-vaqti bilan yuvish, burun bo'shlig'ini sho'r eritmalar bilan yuvish - bularning barchasi turli yuqumli kasalliklar ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
To'liq uyqu:
Kattalar uchun ham, bolalar uchun ham to'liq dam olish kerak. Bolalarda uyquga bo'lgan ehtiyoj katta avlodnikiga qaraganda ko'proq. Shuning uchun ularning ko'plari kun davomida uxlashadi. Biroq, agar tushlikdan keyin uxlashni xohlamasa, bolani ayblamang. Maktabgacha tarbiyachining sog'lom turmush tarzi kuniga ma'lum miqdordagi uyquni o'z ichiga oladi. Masalan, to'rt yoshli bolaga kuniga 10,5 soat uxlash kerak. Agar ularning hammasi kechasi tushsa, u holda kun davomida dam olishni xohlashini kutmaslik kerak. Ko'pincha bu har qanday qiyinchiliklar bilan bog'liq, ayniqsa chaqaloq bolalar bog'chasiga boradigan bo'lsa. Bunday sharoitda, ota-onalar haddan tashqari uxlamasligi uchun bolani yotishiga qo'yib, ertalab uyg'onishi kerak. Kichkintoyni kun davomida qo'shimcha ishontirmasdan uxlashga yotqizishning yana bir usuli - bu unga yaxshi charchash uchun imkoniyat berishdir. Ochiq o'yinlar, yangi ta'tilda sayr qilish - bularning barchasi nafaqat sog'lom uyquning kaliti, balki bolalar uchun sog'lom turmush tarzini tashkil etuvchi yana bir elementdir.