O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi

7-Mavzu. Relaksatsiya o‘zini o‘zi boshqarish usullarini qo‘llash omili sifatida
Psixologik o‘zini o‘zi boshqarish usullarini qo‘llashda funksional holatni o‘zgartirishning asosiy omili sifatida o‘ziga xos relaksatsiya holatini shakllantirish. Uyqu holatidan tetiklikka qadar bo‘lgan o‘tish davrlari o‘rtasidagi aloqalar bo‘yicha farazlar.
Relaksatsion holatning terminologik xususiyatlari. "Trofotrop holat", "autogen holat", "autogen almashinuv". Relaksatsion holatlarni o‘rganishda turli yondashuvlar: darajalar tahlili, shakllanish sabablari tahlili.
Relaksatsiya holatining asosiy xususiyatlari va ulardan mehnat faoliyatida noqulay funksional holatni optimallashtirish uchun foydalanish imkoniyati: fiziologik va psixologik darajada tiklanish jarayonlarining intensiv kechishi; Singdiruvchi taʼsirlarga nisbatan sezuvchanlikning ortishi. Ish yuklamasi taʼsirining salbiy oqibatlarini bartaraf etish hamda organizmning sarflangan fiziologik va psixologik manbalarini tiklash. Istalgan operatsion holatiga va kelgusi faoliyat dasturlariga “O‘zini o‘zi sozlash” uchun yuqori darajadagi o‘z o‘ziga singdirish texnikasidan foydalanish. Relaksatsiya holati jarayonida tiklanish effektlarini eksperimental tadqiq qilish.


8-Mavzu. Kasbiy tadbiqiy jihatlarning o‘zini o‘zi boshqarish usullari
Nerv-mushaklar relaksatsiyasi. Uslubning kelib chiqish va shakllanish tarixi. Mashqlarning yaratilish tamoyillari va ulardan foydalanishning bevosita oqibatlari. Nerv-mushaklar relaksatsiyasi ko‘nikmalarini o‘rgatish jarayonining xususiyatlari. Texnologiyadan foydalaninshning ko‘pvariantliligi, uning psixologik o‘zini o‘zi boshqarishning boshqa vositalari bilan mosligi. Nerv-mushak relaksatsiyasining kasbiy tadbiqiy qo‘llanilishi.
Autogen mashq. Uslubning tarkibi va kelib chiqish tarixi. Usulning asosiy belgisi sifatida og‘zaki formulalarni (o‘z-o‘zini gipnoz formulalarini) o‘z-o‘zini buyurtma shaklida assimilyasiya qilish. Autogen mashqlar faoliyati mexanizmi: og‘zaki formulalar ("o‘z-o‘zini buyurtma qilish") va turli xil psixofiziologik tizimlarda maʼlum shartlarning paydo bo‘lishi o‘rtasidagi barqaror aloqalarni shakllantirish. Autogen mashqlarning zamonaviy modifikatsiyalari va ulardan kasbiy va amaliy amaliyotda foydalanish yo‘nalishlari. Autogen mashqlarning yangi usullarini ishlab chiqish yo‘nalishlari.
Ideomotor mashqlar va obrazlarning sensor reproduksiyasi. Harakatlarning aqliy rivojlanishining eksperimental tadqiqotlari. Harakatlarning asosiy fenomenlari, o‘xshashliklari, haqiqiy va aqliy takrorlanishning taʼsiri. Kasbiy tadbiqiy amaliyotda ideomotor mashqlardan foydalanish usullari: texnikadan mushaklarning tonusini pasaytirish relaksatsiya holatiga erishishning nisbatan mustaqil usuli va o‘zini o‘zi dasturlash usuli sifatida foydalanish. Funksional holatni optimallashtirish vositasi sifatida obrazlardan va "syujetli rasmlarni" foydalanish.