edən başqa müalicə üsullrının istifadəsini azaldır.
•
Onlar fərdi inkişafın həmahəngliyi, şəxsiyyətlərarası
münasibətlərin genişləndirilməsi, emosional reaksiya, əhval-
ruhiyyənin yaxşılaşdırılması, yorğunluğun aradan
qaldırılması, zədələyici təəssüratlardan yayınmaq üçün çox
faydalıdır və psixoterapevtik məqsədlər üçün geniş istifadə
olunur.
•
Fərdin bədii ifa səviyyəsi burada əhəmiyyətsizdir,
yalnız şəxsiyyətə, onun vəziyyətinə təsir etmək
vacibdir.
Zehni məşq üçün
•
kifayət qədər geniş üsullardan istifadə edilir.
•
Bura daxildir :
•
autogen məşq
•
vizuallaşdırma
•
bəzi meditativ üsullar.
1. Autogen məşq üsulu
emosiyaların intensivliyi ilə
əzələ gərginliyi arasındakı əlaqəyə əsaslanır. Diqqəti
müxtəlif əzələ qruplarına yönəltmək və onların
istirahətini təsəvvür etmək və ya özünü buna
inandırmaqla emosiyaları dolayı yolla idarə etmək
mümkündür.
►Autogen (yunan autos - özü və genos - yaranan)
təlim 1932-ci ildə alman psixoterapevti İ.Şults
tərəfindən təklif edilən özünü hipnoz üsuludur.
Üsulun mahiyyəti:
özünü hipnozla bədəndə ağırlıq
hissi oyanır və s. əzələlərin boşalması əldə edilir -
sonra bədənin müxtəlif funksiyalarına yönəlmiş
özünü hipnoz həyata keçirilir.
•
Vizuallaşdırma metodu (latınca
visualis - vizual sözündəndir) -
Dostları ilə paylaş: |
