Elmi araşdırmaların nəticələrinə görə 46 təcrübəli sənətkarın sınaqdan keçirdiyi
yavaş nəfəs alma texnikası göstərdi ki, məşqin effektivliyi sinir gərginliyini
azaltmaqdır. Texnika həddindən artıq həyəcana meylli insanlar üçün aktualdır.
İctimaiyyət qarşısında danışmaq qorxusu, hesabatdan bir
neçə dəqiqə əvvəl
güclüdür. Buna görə, səhnədən çıxmadan əvvəl uzanıb nəfəs alın.
Psixoloqların tövsiyələri
Çıxış sənətində ustalıq hər zaman keyfiyyətə çevrilən miqdar sayəsində əldə edilir.
Hər yeni hesabat və ya təqdimat uğursuzluq qorxusundan daha
az müşayiət
ediləcəkdir. Bu səhnə qorxusunu dəf etməyin başqa bir yolu?
Aşağı səviyyəli hadisələrdən başlamalısınız. Məsələn, növbəti ailə tətilinizin qısa
təsviri. Mümkünsə izləyici sayını tədricən artıraraq digər insanlara keçin.
Dostları ilə paylaş: