Pedagogning ish jurnalining namuna shakli

YAKUNIY QISMI	YAkuniy yurish	1 daq.
Sekin

2 Ertalabki badantarbiyakompleksi
Fevralning 3 – 4 haftasi uchun (gantellar bilan)

Gimnastika qismlari	Mundarija	Dozirovka	Surat
KIRISH QISMI	Tizzani baland ko‘tarib bir kishidan kolonnada yurish Kolonnada bir kishidan, ikki kishidan yugurish 3-ta kolonnaga yangidan saflanish	1 aylanish	O‘rtacha
ASOSIY QISMI	Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar 1. “YUqoriga tepaga” D.H. oyoqlar birga, gantel ko‘targan Qo‘llar tana bo‘ylab. B. 1. qo‘llarni yon tomondan yuqoriga ko‘tarib, oyoq uchida turamiz (nafas olish)2. tizzalarni bukmay oldinga egiling (nafas chiqaring)	6-8 marta	O‘rtacha
	2. "Egilishlar"D.H. oyoqlar elka kengligida, gantel ko‘targan qo‘llar beldaB 1. oldinga egilib, qo‘llar va tana polga nisbatan parallel2 Qadni rostlang3, qo‘llar tepada, orqa tomonga egiling	6-8 marta	O‘rtacha
	3. ”Burilishlar”D.H. oyoqlar birga, gantel ko‘targan qo‘llar elkada.1. o‘ngga (chapga) buriling, gantel ko‘targan qo‘l yon tomonga 2. D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	4. "Oyoqlarni balandroq ko‘taring"D.H. oyoqlar elka kengligida, gantel ko‘targan qo‘llar beldaB 1. qo‘lni to‘g‘ri ko‘taring, oyoq ostiga gantellarni-biriga ohista uring2. D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	5. “Oyoqlar balandga”D.H. qorinda yotib, gantel ko‘targan Qo‘llarni oldinga uzatamiz, oyoqlar birgaV. 1. qo‘l va oyoqlarni tepaga ko‘taramiz2. D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	6. "O‘tirib turish"D.H.A.S. Qo‘llar pastda V.1. To‘liq o‘tirib turiladi, tizzalar ikki yoqqa, Qo‘llar oldinda2. D.H.	6-8 marta	O‘rtacha
	7. “Sakrash” D.H.A.S. gantel ko‘targan Qo‘llar tana bo‘ylab.V.1. o‘ng (chap, ikki) oyoqdan 6-8 martadan sakrash	6-8 marta	O‘rtacha
	8. “"Bir tekis nafas ol" (nafas olish mashqlari) D.H. oyoqlar birga, gantel ko‘targan Qo‘llar tana bo‘ylab B. 1. qo‘llarni yon tomondan yuqoriga ko‘tarib, oyoq uchida turamiz (nafas olish).2. oldinga egilib, tizzalaringizni egmang (nafas chiqaring)	6-8 marta	O‘rtacha