Prawancana
Yüklə 470,23 Kb.
|
|
TGK = K – 3 TGK = 8 – 3 TGK = Tingkat Kebebasan Gerak S A. TKG = 3 – 3 = 0 Tidak dapat bergerak
B. B. TKG = 4 – 3 = 1 Dapat bergerak satu arah
C Dapat bergerak empat arah
D. D. TKG = 7 – 3 = 4 Dapat bergerak dua arah Gambar 77 Kalau berdiri dengan kedua lutut lurus (persendian lututnya tidak berfungsi/kaku), berarti S terdiri dari satu persendian (sendi panggul = art.coxae) dan dua titik tumpu. Kemungkinan bergeraknya adalah TKG = S-3 atau F (fungsi) = 3 – 3 = 0. Ini berarti tak ada kemungkinan bergerak sama sekali (perhatikan sikap stance pada panahan). Kalau kedua lutut dimanfaatkan untuk bergerak (kedua lutut agak bengkok atau dikendorkan), maka ada tiga persendian (art.coxae dan kedua art.genu) dan dua tumpuan kaki, sehingga F = 5 – 3 = 2. Ini berarti dalam kondisi demikian kemungkinan geraknya ada 2. Kalau kedua pergelangan kaki dan kedua lutut dimanfaatkan, maka ada 5 (lima) persendian dan 2 (dua) tumpuan sehingga F = 7 – 3 = 4. Kemungkinan geraknya ada 4 (empat). Apa arti semua ini ? Agar mudah bergerak, manfaatkanlah semua persendian. Setiap persendian upayakan agar mempunyai ruang gerak yang besar yaitu dengan jalanlatihan kelentukan (flexibility). S Kaki terdiri dari 3 unit A. Bagian depan (anterior) B. Bagian tengah (medial) C. Bagian belakang (pasterior) Gambar 78 Sendi-sendi Pad Kaki A 1. art. talo-crualis (pergelangan kaki) 2. a. Art. talo-cuboidesus (2b) b. Art. calcaneo-cuboidesus (2b) Kedua sendi (2a + 2b) disebut transo-tranversus atau sendi dari chopart 3. Art. talo calcaneus 4. Art. intertarsae 5. Art. tarso-metatarsi, disebut juga sendi dari Lisfrance 6. Art. Interphalageal (antara tulang jari-jari kaki) Gambar 79 Mobilitas Disamping itu serabut-scrabut otot agar mempunyai eksistensibilitas (kemampuan otot untuk memanjang) yang tinggi, lakukanlah latihan peregangan (stretching), dan agar serabut-serabut otot meningkat elastisitasnya, berikanlah latihan pelepasan (relaxation). Otot-otot harus juga diperkuat (latihan kekuatan) agar mempunyai gaya dorong yang besar dan pada saat persendian ditekuk tidak cepat lelah. Semua unsur-unsur tersebut akan meningkatkan mobilitas. Ternyata tingkat kebebasan gerak itu menyatakan juga tingkat mobilitas. Dari penjelasan tentang Rantai Kinematis ini, dapat ditarik kesimpulan bahwa: 1. Tingkat kebebasan gerak itu makin tinggi kalau pada setiap persedian ruang geraknya rnakin besar. Ini berarti bahwa latihan fleksibilitas (peregangan/stretching, pelernasan/souplesse dan pelepasan/relaxation) dalam aktivitas olahraga sangat penting. 2. Tingkat kebebasan gerak itu makin tinggi kalau semua persendian pada rantai kinematis yang bersangkutau dimanfaatkan sebesar-besaraya. Ini terbukti dari hasil analisis gerak pada lari jarak menengah dan jarak jauh. Contoh berikut menunjukkan Herb Elliot pada saat kakinya menapak mendekati garis finish pada lari 1500 m di Olympiade 1960. Gambar dibawah ini adalah gambar grafis dari persendian : pergelangan kaki, lutut dan sendi paha. 
Gambar 80 Gerak Persendian Pada Tungkai
Perbandingan Gerak Persendian, pada lari antara Atlet top Laki-laki dan Wanita yang tidak terlatih
Gerak itu Nisbi Diam dan bergerak adalah suatu pengertian yang nisbi (= relatif). Orang tidur diatas mobil yang sedang bergerak, orang tersebut bisa dikatakan diara dan bisa dikatakan bergeraL Terhadap mobil orang tersebut bisa dikatakan dalam keadaan diam, sedangkan terhadap bumi ia dikatakan bergerak. Agar didapat kesatuan pendapat, maka untuk selanjutnya diadakan konsensus "diam dan bergerak selalu harus dilihat terhadap bumi". Hukum Newton ke I Bila kita berdiri diatas kereta api yang sedang diam, kemudian secara tiba-tiba kereta bergerak dengan seketika, maka kita akan terjatuh kebelakang. Sebaliknya kalau kita berdiri diatas bis kota yang melaju dengan cepat, kemudian karena sesuatu bis direm secara mendadak, maka kita akan terjerembab kedepan. Kedua contoh kasus tersebut diatas menunjukkan bahwa orang yang terjatuh ke belakang, cenderung mempertahankan keadaan diamnya, sedangkan yang terjcrembab ke depan cenderung mempertahankan keadaan bergeraknya. Sir Isaac Newton (1642-1772) telah merumuskan apa yang sebelumnya pernah dirintis oleh Galileo (1564-1642) tentang gerak sebagai berikut : Setiap benda/tubuh selalu dalam keadaan diam atau selalu dalam keadaan bergerak lurus beraturan, kalau terhadap benda/lubuh tersebul tak ada sebab-sebab yang mempengaruhinya.
Selanjutnya lihat gambar berikut : 
Gambar 84 Ad.I. Benda A dalam keadaan diam, kalau balok B bergr.rak, bola A akan diam danjatuh di A. Ad. II. Kalau B bergerak, A akan iku: bergerak. Kalau B dengan mendadak berhenti di B. A akan terus mempenahankan keadaan "bergerak" nya dan terus meluncur kedepan. Sifat ini adalah sifat pokok yang oleh Newton dirumuskan sebagai hukum Newtoan I. Hukum ini mempunyai arti yang sangat penting dalam penerapannya dibidang olahraga. Gerak Lanjitt atau Followthrough Apa yang disebut dengan gerak-lanjut atau followthrough adalah sifat-sifat yang terdapat dalam hukum Newton I. Gerakan melempar, menolak (peluru), menendang dan servis misalnya, sekali tubuh dan anggota tubuh bergerak maka ia akan cenderung bergerak terus. Oleh karena itu gerak-lanjut harus dipertahankan dan dimanfaatkan, sebab adanya gerak-lanjut menjadikan aktivitas kita lebih alamiah dan lebih wajar. Akibat lebih lanjut dari followthrough adalah :
Catatan : Lain halnya pada cabang olahraga bela diri. Saat kita memukul dan menendang, harus segera mengantisipasi untuk membuat pertahanan, harus cepat mengambil sikap semula (recovery). Jadi tidak ada followthrough, sehingga wajarlah kalau bertanding tinju atau pencak silat itu sangat memeras tenaga.
Dilftiat dari segi nuang dan waktu, gerak itu akan membuat yang beraneka macam. Kita mengenal,
GAYA (Force) Pengantar Seperti yang pernah dikatakan sebelumnya (hal 76 ) "Setiap ada perubahan keadaan dari diam ke gerak, atau dari gerak ke diam pasti ada sebab atau pengaruh. Oleh karenanya dapat dikatakan pengaruh atau sebab adalah sesuatu yang mengubah keadaan". Pengaruh atau sebab itu tidak lain adalah "gaya". Ada dua pengertian pada sitilah gaya; 1. gaya sebagai padanan dari style, berarti; corak (mode), cara (hidup). 2. gaya sebagai padanan dari force, berarti ada hubungannya dengan kuat/kekuatan. Air bah mengalir karena gaya beratnya (gaya gravitasi) Binatang dan manusia bergerak karena gaya kontraksi ototnya. Angin meniup karena ada gaya dari aliran konverst di udara. Arus air, kontraksi otot, dan arus angin, semuanya adalah gaya. Gaya adalah padanan dari force, dan force inilah yang menyebabkan terjadinya perubahan dan terjadinya gerak. Jadi, gaya adalah sesuatu yang menyebabkan terjadinya perubahan keadaan (dari diam ke gerak, dari gerak ke diam, atau perubahan panas, atau perubahan kccepatan). Catalan : Mendorong tembok tidak ada perubahan gerak, tetapi ada perubahan kunia/panas. Memukul lemari tak ada perubahan keadaan, tetapi ada perubahan bentuk. lemari jebol, atau kepalan tangan benjol. Tiap-tiap perubahan keadaan atau perubahan kecepatan pada gerak, haruslah ada gaya. Banyak gaya yang memainkan peranan di sekhar kita, diantaranya:
(kekuatan adalah padanan dari strength) 
Gambar 92 Dari gambar di atas isimpulkan, bahwa :
Gambar 93 Beberapa macam gaya/force yang bekerja
G1 da G2 = gaya berat, R = G1 + G2. Gaya R merupakan tahanan (kesistance) yang harus dilawan oleh atlet Gambar 93 Sifat-sifat pokok dari hukum Newton ke I Sebab-Akibat (pengaruh)
Tak ada sesuatu yang diam atau bergerak dengan sendirinya. Kalau kita diam kemudian hendak bergerak, harus ada pengaruh, ada sebab, harus ada gaya. Implikasi dari sifat pokok hukum Newton I adalah : Kalau dari diam hendak bergerak dengan tiba-tiba, maka diperlukan tenaga yang besar untuk mengubah keadaan tersebut. Sebaliknya kalau kita sudah dalam keadaan bergerak, lebih ringan untuk melanjutkan gerakan tersebut. Contoh dalam kehidupan sehari-hari adalah sebagai berikut :
Dalam dunia olahraga kita dapat mengalaminya sebagai berikufc 1. Start melayang (flying start) atau start yang dilakukan sambil lari kecil seperti halnya pada lari estafet (juga pada soft ball), tidak memerlukan tenaga besar (lebih efisien). Lain halnya dengan start dari keadaan diam, aktivitas tersebut memerlukan tenaga yang besar. 2. Latihan melompat-lompat (ke atas) atau meloncat-loncat (ke depan/ samping), adalah aktivitas yang melelahkan, oleh karena latihan tersebut selalu mengubah keadaan diam dengan seketika. Kalau hendak memberikan latihan dengan intensitas yang tinggi, berikanlah latihan yang ada unsur melompat atau meloncatnya. 3. Setiap kali seorang atlit hendak mengantisipasi gerakan dari lawan, misalnya pada cabang olahraga tennis, kalau menunggu servis lawan ia menggoyang-goyang badannya agar dapat cepat (dan ringan) mengejar bola. Dalam cabang olahraga tinju atau judo, atlet selalu bergerak kecil terus agar mudah untuk mengelak (kalau bertahan) atau memukul/ membanting (kalau menyerang). 4. Kalau kita dalam keadaan berlari cepat, kemudian berhenti dengan seketika, akan terasa dibutuhkan tenaga ekstra untuk berhenti dengan mendadalc Dari seluruh keterangan di atas berarti, bahwa: "Kalau kita berlari dengan kecepatan yang berubah-ubah, akan diperlukan tenaga yang lebih besar daripada berlari dengan kecepatan • yang tetap ". Dari pengertian di atas kita akan sampai pada teorema bam yaitu Hukum Newton n atau hukum Percepatan. Lihal halaman. 139 Gaya Postulat dan gaya Tahanan Dalam aktivitas olahraga, kita mengeaal gaya postulat (propulsive force) dan gaya tahanan (resistance force). Gaya postulat ialah gaya yang menyebabkan gerakan positif atau gerak laju, misalnya gaya dorong dari tungkai waktu berlari (menolakkan kaki ke tanah) atau pada renang saat telapak tangan menolak air kearah paha. Gaya ini disebut juga gaya dinamis. Sebaliknya gaya tahanan ialah gaya yang menyebabkan gerakan negatif atau hambatan gerak (drag), misalnya gaya tahan dari tungkai waktu mendaratkan kaki ke tanah atau pada renang saat tangan diangkat dari dalam air. Lihat gambar berikut : 
Gambar 95 Gaya Postulat/Propulsif/Dinamis
Gaya Tahanan/Resistance G  ambar 97
GR = gaya resistan GP = gaya propulsif Bila GP > GR terjadi gerak Bila GP = GR seimbang/diam Bila GP < GR tidak terjadi gerak Atau mundur (mis. Lantai miring ke belakang Gambar 98 Gaya mempunyai besaran (magnitude) dan mempunyai arah, sehingga disebut dengan istilah vektor. Skalar dan Vektor Skalar adalah kuantitas yang mempunyai besaran (magnitude). Misalnya waktu (time) besarannya adalah detik, menit, atau jam, sedangkan panas besarannya adalah derajat. Kalau skalar hanya punya besaran, sebaliknya dengan vektor. Vektor adalah kuantitas yang mempunyai besaran dan arah. Misalnya gaya, besarannya adalah Newton, kilogram atau gram dan gaya tersebut mempunyai arah tertentu. Gaya, misalnya gaya berat, tahanan, kecepatan, kekuatan, gesekan, disebut sebuah vektor oleh karena mempunyai besaran (magnitude) dan arah beserta titik tangkapnya. Oleh karenanya vektor ini terdiri dari panah, biasanya dinyatakan secara grafis dengan menggambarkan :
Setiap vektor bekerja pada garis aksi, yaitu garis perpanjangan dari vektor tersebut. 
P = titik tangkap G = vektor PG = Besarannya berupa unit-unit L = garis aksi dari vektor G Besaran dari vektor G, dinyatakan dalam panjangnya panah (berdasarkan skala/per-unit). Arah dari vektor dinyatakan melalui kepala panah. Titik tangkapnya berupa titik, dimana awal dari anak panah bekerja.
G1 dan G2 adalah vektor dengan titik tangkap P. Arah G2 ke kanan atas dengan sudut elevasi 300, dan G2 tegak lurus ke bawah. Kalau besaran dari G1 adalah 25 kg misalnya, maka G2 adalah 15 kg (5 kg per unit) Gambar B menunjukkan vektor dari gaya (G) yang arahnya ke bawah, momentum (M) arahnya ke depan, dan impuls atau tolakan dari tangan (T) yang arahnya serong atas – belakang.
Gambar 99 Berat badan atau beban merupakan vektor berupa gaya yang bekerjanya tegak lurus ke bawah (garis gravitasi), besarnya sebesar berat tubuh kita, dan titik tangkapnya adalah pada titik berat badan. Gaya Propulsive pada Sepeda Gaya yang menyebabkan sepeda bergerak ialah gaya pada ujung pedal, ialah GP, (lihat gambar). 
Gambar 100 Gaya Propulsive pada ujung pedl (GP) Gaya Resistance pada bn belakang (GR) GP disebut sebagai gaya, laju atau Internal Muscular Forces. Kalau GP merupakan aksi dari pembalap untuk melawan tahanannya, maka gaya tahanan yang dilawan itu ialah GR (gaya resistance pada ordinat horisontal). Gaya Resistance pada sepeda terdiri dari :
Tahanan GR disebut exteral Muscular Forces Selisih antara Internal dan Exteral Musc. Forces ialah Iternal M.F. – Exteral M.F. = m.x.a. Peranan di atas disebut “Power Balance Equator”. Besarnya m x a ialah kekuatan yang dikerahkan pada sistem pembalap & sepeda. GP adalah gaya yang mempunyai korelasi yang tinggi dengan kecepatan dan jarak yang ditempuh pembalap. Untuk memperbesar GP sampai batas optimal, para pakar balap sepeda selalu melakukan reka cipta yaitu mengembangkan desain frame, roda, sadel dan setir sepeda dan tehnik mengayuh pedal. KEKUATAN (Strength)
Kekuatan adalah gaya yang ditlmbulkan oleh kontraksi otot. Dengan demikian dapat dikatakan bahwa "kekuatan ialah gaya yang dapat menimbulkan gerak mekanis".
Kontraksi dapat diterjemahkan dengan tegangan atau pengerahan kekuatan yang dihasilkan oleh serabut-serabut otoL Sebenarnya kontraksi otot itu tidak lain adalah suatu proses pengubahan dari energi kimia menjadi mekanis dan panas. Proses ini disebut proses vegetatif dan merupakan proses yang sangat penting dalam kerja otot. Arah dari suatu gerakan tergantung dari arah yang dikerahkan oleh kekuatan yang bersangkutan. Sebuah benda yang dalam keadaan diam, akan bergerak ke arah kanan bila ada kekuatan yang menariknya dari sebelah kanan. Efek dari kekuatan selalu sesuai dengan arah dari bekerjanya kekuatan tersebut. Otot selalu terdiri dari empal otot (ventor) dan urat otot (tendo). Urat otot menghubungkan empal otot tersebut kepada bagian-bagian skelet Kadang-kadang urat otot berbentuk pipih daun, kadang berbentuk ceper (=aponeurose). Umumnya jaringan urat panjang sekali. Urat-ural fungstnya sebagai penerus gaya kontraksi dari otoL Bagan dari Serabfat Oto^t S 
t = tendo atau urat otot v = ventor atau empal otot Gambar 101 
Gambar 102 Yüklə 470,23 Kb. Dostları ilə paylaş:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
= Jumlah Sendi
. C. TKG = 7 – 3 = 4
elanjutnya kembali ke tungkai sebagai rantai kinematis tertutup. Setiap aktivitas lokomotor sebaiknya memanfaatkan kaki saat menapak, sebab kaki struktur anatomisnya mempunyai banyak sendi. Kalau sendi-sendi ini dimanfaatkan dengan penuh, tingkat kebebasan geraknya akan sangat besar. Dapat disimpulkan bahwa agar lincah dan terampil unsur kelentukan sangat besar peranannya.
da 6 (enam) persendian pada kaki, yaitu :
erabut otot dapat dibayangkan sebagai tabung yang panjang. Dindingnya disebut Sarcolemma yang sifatnya elastis. Sekeliling setiap serabut otot terdapat jaringan ikat yang halus, disebut endomysium. Endomysium bersama-sama dengan sebagian besar sarcolemma berperan menjaga tegangan saat otot dalam keadaan istirahat. Dalam sarcolemma terdapat sarcoplasma yang berisi inti-inti bertebaran sepanjang serabut. Sarcolemma adalah membran bersifat khas, yaitu terjadinya arus listrik sebagai akibat perubahan konsentrasi ion. Yang sangat menarik di dalam buluh seluler ialah myofibril berupa ikat-an-ikatan didalam sarcoplasma. Rancangan pada serabut otot menyebabkan pemandekan myofibril. Kekuatan yang terjadi dlteruskan ke urat-urat. Kesatuan kerja otot ini disebut motor-unit.