Psihologija duše

6

Alati za iscjeljivanje emocija
«Postoje samo dvije emocije, ljubav i strah.

Izaberi koga ćeš služiti.»

TEČAJ ČUDA

U prijašnjem poglavlju govorili smo o tome kako naši stavovi kreiraju naše osjećaje i emocije. Ako razmišljamo s umom ega, stvaramo osjećaje i emocije bazirane na strahu. Ako razmišljamo s duhovnim stavom, stvaramo osjećaje i emocije bazirane na ljubavi. Vi posjedujete sposobnost da izaberete način na koji ćete se osjećati jer vaše misli i stavovi su uzrok vaših osjećaja i emocija.
Razvio sam proces od šest koraka kako bih pomogao da taj proces stavimo u žarište. Taj proces će vam naročito pomoći kada vam u odnosu ili okolnostima u životu netko pritisne dugme, a vama je teško dokučiti razlog.

Proces od šest koraka za produhovljenje vašeg emocionalnog sebstva
1. korak: Zapišite događaj ili točno ponašanje druge osobe o kojoj se radi. Na primjer, možda je bila gužva u prometu na autoputu ili se vaš partner naljutio na vas. Prvi korak je da samo objektivno zapišete što se dogodilo izvana.
2. korak: Zapišite objektivno svoj odgovor na događaj ili drugu osobu. Na primjer, vaš odgovor na prometnu gužvu je možda bila nestrpljivost i ljutnja. Vaš odgovor na vašeg partnera možda je bio obrambeni stav i ljutnja. Drugi korak je da samo objektivno zapišete kako ste odgovorili, bilo da je to bilo prikladno ili neprikladno.
3. korak: Ovo je ključni korak. Izaberite gledati na događaj ili na ponašanje druge osobe kao na svog majstora učitelja koji vas uči lekciju koju morate naučiti. Zamislite kako su taj događaj ili osoba instrument koji Bog koristi kako bi vas naučio lekciju i kako bi vam dao priliku za duhovni rast. Vaš negativni odgovor uvijek proizlazi iz činjenice da vi ne gledate na situaciju kao na učenje, lekciju, izazov i priliku za rast. Prometna gužva je vaš majstor učitelj. Ljutnja vašeg partnera je vaš majstor učitelj.
4. korak: Napravite popis svih psiholoških i duhovnih kvaliteta za koje vam je dana prilika da ih naučite. Prva stvar koju vas ljudi uče je primjer «kako ne biti» (kao u lošem primjeru partnera). To je dobra lekcija za vas. Neki ljudi postavljaju dobre primjere a neki postavljaju loše primjere. Vi možete učiti iz oba. Vi znate kakav je osjećaj biti na drugom kraju kada se netko razljuti i napada vas, te vas to uči da ne budete takvi. To je obično prva lekcija koju učimo. U primjeru prometne gužve vi učite strpljenje, sklonost a ne vezanost, da gledate na stvari kao na lekcije, prepuštanje i tako dalje.

U primjeru s vašim partnerom vi ste podučavani da:

Ostanete centrirani

Da posjedujete svoju vlastitu osobnu snagu

Da imate postavljen svoj mjehur zaštite tako da njegov/ njezin nadmoćni odgovor sklizne niz vaš mjehur poput vode niz pačja leđa

Da sami stvarate svoje vlastite emocije a ne da dopustite svojem partneru da izaziva vaše emocije

Da ne dopustite svojem partneru da vas stavi u položaj pobijeđenog

Da komunicirate sa svojim partnerom na snažan, ispunjen s ljubavlju način a ne na obrambeni, napadački način

Da raspravljate a ne da se svađate

Odgovoriti, a ne reagirati; biti majstor, a ne žrtva

Zauzeti se za sebe

Napraviti dobar izbor o tome kada govoriti ili kada biti tih

Opraštanje, bezuvjetna ljubav, sklonost, ne vezanost da gledamo na stvari kao na lekcije

Neranjivost

Transcendiranje ega

Tražiti najprije ljubav i vrijednost u sebi i od Boga, a ne tražiti je najprije od svog partnera

Strpljenje, dati bolji primjer

Uspregnuti se od dobivanja psihološke bolesti svoga partnera i biti iscjelitelj a ne pacijent

Biti duhovan a ne egoističan

Nevezanost

Objektivnost

Održati ispravan odnos prema sebi i ispravan odnos prema Bogu koji su dva najvažnija odnosa u vašem životu čak i ispred vašeg partnera.
Veoma preporučujem da koristite ovaj popis kvaliteta u ispitivanju budućih lekcija. Tako mnogo lekcija koje učimo su ustvari iste lekcije s popisa, ponavljane iznova i iznova.
5. korak: Nakon nabrajanja svih prekrasnih lekcija i zlatnih grumena mudrosti koje ste naučili, blagoslovite ili zahvalite drugoj osobi u svojim mislima (ili osobno) što vam je dala priliku da naučite te lekcije. Čvrsto odlučite, da kada budete testirani u narednom danu, tjednu ili mjesecu, da ćete biti mentalno snažni i spremni da prikladno odgovorite. Budite svjesni da ćete ponovno biti testirani, ili s istom osobom ili događajem ili s novom osobom i novim događajem, no to će biti slična lekcija.
6. korak: Zapamtite da ako uistinu naučite iz tog iskustva vi nikada nećete iznova morati iskusiti te negativne osjećaje ili zlostavljanje, od te osobe ili događaja ili bilo kojeg sličnog.
Koristite ovaj proces od šest koraka kako biste svladali svoje emocije svaki puta kada upadnete u neugodnu emocionalnu situaciju. Koristeći ovaj proces i radeći ga na papiru, pomoći će vam da jasnije vidite što se događa.

Katarza i identificiranje s negativnim emocijama

Gore spomenuti proces od šest koraka za svladavanje emocija i naša prethodna rasprava o iscjeljivanju promjenom stavova mogu se jednostavno opisati kao muške, yang ili metode deidentifikacije za suočavanje s našim osjećajima i emocijama. To je suprotno od ženske, yin, metode identifikacije.

Iz duhovne perspektive postoji li ikada vrijeme da se identificiramo s njima i da otpustimo i da izrazimo negativne osjećaje i emocije? Zasigurno se želimo identificirati s našim produhovljenim osjećajima i emocijama ljubavi i radosti i sreće na stalnoj osnovi. Kao i za negativne osjećaje i emocije, vjerujem da postoji prikladno vrijeme za identifikaciju s njima i za njihovo izražavanje pod sljedećim kontroliranim okolnostima:
1. Suočavanje s našim osjećajima i emocijama često se može usporediti s potencijalom koji posjedujemo za hodanje po vodi. Premda znamo da nemamo granica, to primijeniti u praksi je druga priča. Ista stvar vrijedi i za osjećaje. Mi znamo koji je idealni način razmišljanja, no za primijeniti to u svim odnosima i u svim područjima našeg života potrebno je puno rada, kao što je i za dovesti fizičko tijelo u kondiciju i očistiti ga od toksina potreban ogroman rad i samodisciplina.
Naročito tijekom kriznih perioda u našem životu, kod svih će se ponekad pojaviti egoistične emocije bazirane na strahu. Što uraditi sa svim tim osjećajima? Prva stvar koju trebamo učiniti je pokušati iscijeliti sebe s promjenom stavova, kao što je spomenuto u šest koraka svladavanja vaših emocija. To će zasigurno pomoći.
Što se događa ako ne možete vidjeti šumu kroz drveće a još uvijek se javlja mnogo negativnih emocija? Imate dva izbora: možete ih potisnuti ili si možete dopustiti da se identificirate s njima i izraziti ih. Prvu mogućnost je ponekad veoma važno koristiti.
Ponekad ste, na primjer, na poslu ili u dućanu ili u banci i jednostavno nije prikladno da počnete plakati ili vrištati. To je trenutak da posjedujete svoju vlastitu snagu, da pokažete samokontrolu i da odložite svoje emocije na stranu, privremeno do prikladnijeg trenutka kada ćete se pozabaviti s njima.
Druga mogućnost je da kada dođete kući, u auto ili na koje drugo sigurno mjesto, dopustite sebi da prođete katarzu. Drukčije rečeno, izrazite što osjećate, dobro ili loše. Ponekad smo jednostavno preplavljeni i jednostavno mentalno ili stavom nismo iznad stvari, te definitivno trebamo sebi dopustiti takvu vrstu otpuštanja.
Iz duhovne perspektive važno je pronaći prikladno vrijeme i mjesto i ako je moguće ne povrijediti sebe niti druge ljude u procesu. Na primjer, recimo da osjećate mnogo ljutnje i jednostavno je morate izbaciti. Umjesto da je izbacite na svoju djecu ili na svoje suradnike ili da uništite svog partnera, vi možete vrištati u autu ili uzeti palicu i udarati jastuk na krevetu ili udarati vreću za boksanje ili nešto slično.
Prolaženje kroz dobru katarzu omogućit će vam da otpustite mnogo negativnih osjećaja i emocija. Katarza će također dovesti do transformacije, uvida i razumijevanja.
Nakon katarze je najbolje, kada ste se odmorili da uzmete svoj dnevnik i da napravite iscjeljivanje promjenom stavova na sebi. Kroz katarzu ćete otpustiti tamni oblak ili će čir iskočiti.
U toj točci ćete biti mnogo jasniji da trebate napraviti dobro reprogramiranje promjenom stavova na sebi. To će biti dobro vrijeme da dobijete neki uvid i razumijevanje iz svoga pisanja dnevnika.
2. Druga yin ili metoda identifikacije za suočavanje s negativnim emocijama je da namjestite štopericu i date sebi mnogo vremena za prepuštanje. Na primjer, možda se stvarno samosažalijevate. Čini se da to ne možete prekinuti s promjenom stava s deidentifikacijom i više muškijom metodom. Stoga si dajte trideset minuta na štoperici da se prepustite samosažaljenju. Krenite – vrištite, plačite, razbjesnite se i stvarno se uživite. Izbacite sve van!
Kada se štoperica zaustavi, stanite i krenite u Očev posao. Svi mi povremeno koristimo ovu metodu. To možemo učiniti s hranom, dozvoliti si taj posljednji desert, a zatim reći: «Sutra ujutro zagristi ću tvrd orah i krenuti na dijetu.» Ponekad jednostavno nemamo snage ili energije u tom trenutku, a možda ta opcija može biti prikladna. Važno je da ne dopustite negativnom raspoloženju da vas odvuče bez da ste išta učinili u vezi toga.
3. Treća metoda je da samo podnesete tenziju negativnih osjećaja kroz koje prolazite. Možda ste se pokušali iscijeliti promjenom stavova no još uvijek niste mogli razbiti utjecaj negativnih osjećaja koje podsvjesno proživljavate.
S ovom metodom vi samo prihvaćate da su ondje no ne dajete im svoju svjesnu snagu. Vi prepoznajete da je iscjeljenje proces. Kao što je potrebno vrijeme za fizičko iscjeljenje kada smo bolesni, isto tako je potrebno vrijeme za emocionalno iscjeljenje. Ako slomimo nogu, život se još uvijek nastavlja a mi moramo nastaviti funkcionirati.

Isto vrijedi i za emocionalno. Mi možemo prolaziti kroz jaku emocionalnu bol ili negativni osjećaj, no moramo nastaviti učinkovito funkcionirati u našem svakodnevnom životu. U tom stanju svjesni i podsvjesni um nisu usklađeni. Napetost se mora ponositi sve dok nadsvijest, svijest i podsvijest ne budu u emocionalnom poravnanju.

Neki ljudi, koji ne primjenjuju ovu filozofiju će samo nastaviti živjeti s emocionalnom boli kroz duži period vremena. Što je veći stupanj vezanosti, to će biti ozbiljnija lekcija.
Pretpostavimo da ćete sljedeći tjedan održati javni govor ispred dvije tisuće ljudi i osjećate se nervozni i anksiozni. Bez obzira koliko se trudili, ne možete se osloboditi straha: metoda bi mogla biti ta da samo prihvatite da je prisutan i recite strahu da mu nećete dopustiti da vas izbaci iz centra i da upropasti vaš govor.
Vi ste i dalje napeti i držite govor premda imate strah od javnog nastupa cijelo vrijeme. To je slično nekome tko mora živjeti s fizičkom boli. On je prihvaća i prestaje se boriti s njom, no ne daje joj svoju snagu i ne dopušta joj da mu uništi život.
4. Četvrta yin i metoda identifikacije bavi se sa suočavanjem s negativnim osjećajima u odnosima. Kada se pojave negativni osjećaji u vašem odnosu s partnerom ili bračnim drugom, najbolje je provesti neko vrijeme nasamo i pokušati biti ispravan prema sebi i ispravan prema Bogu. To znači centrirati sebe i staviti stvari u pravu perspektivu.
Često, međutim nemate dovoljno vremena ili ako ga imate, vi još uvijek niste sposobni razriješiti sve negativne osjećaje koje doživljavate. Iz duhovne perspektive je prikladno to podijeliti a to se naziva «sekundarna metoda komunikacije».
Primarna metoda je kada komunicirate i kada ste izvan svog ega. Sekundarna metoda komuniciranja je kada dijelite svoje negativne egoistične osjećaje sa svojim partnerom na odgovoran, smiren, racionalan način ispunjen s ljubavlju. Drugačije rečeno, vi dijelite svoje povrijeđenosti ili zlovolje s ljubavlju, govoreći svojem partneru da prepoznajete kako vi sami kreirate svoje vlastite osjećaje i emocije i da preuzimate odgovornost za svoju vlastitu stvarnost i da komunicirate s ljubavlju, bez napadanja, tako da on/ ona nije ugrožen/ a.
Recite svojem partneru da dijelite ove negativne osjećaje s nadom da zajednički možete pomoći jedno drugome da postignete jasnoću u sebi i u odnosu. Ponekad vam vaš partner može pomoći da razvrstate svoje stavove i osjećaje tamo gdje ste se bili zaglavili u radu s dnevnikom. Nužno je da radite ovu metodu komunikacije, jer je doslovno nemoguće ostati čist u svakom trenutku svoga života.
Vaš partner će vjerojatno biti veoma zadivljen što vi preuzimate odgovornost i što ga ne okrivljavate i što komunicirate na tako ljubazan način s ljubavlju i poštovanjem.
-------
To su četiri bazična slučaja kada je identificiranje s vašim negativnim osjećajima i emocijama prikladno. No, vi ne želite da vaši negativni osjećaji i emocije izmaknu kontroli, da povrijedite sebe i da im dozvolite da povrijede druge ljude.
Postoji mnogo ljudi koji misle kako su njihovi osjećaji i emocije Božji dar čovječanstvu. Oni misle kako je ispravan način života činiti što god im njihovi osjećaji kažu da učine. Prema mojem mišljenju, to je neodgovorna filozofija i način života. Naši osjećaji proizlaze iz naših stavova. Ako su naši stavovi egoistični, tada će sve naše emocije biti egoistične, bazirane na strahu i napadu.
Ako vašim životom upravljaju vaši osjećaji, što se događa kada se osjećate da bi htjeli nekoga udariti, ili nešto ukrasti ili psovati na nekoga na tržnici? Je li to odgovoran način življenja? Da li bi Bog htio da tako živimo na ovoj zemlji? Nemojte biti zavedeni s ovom lažnom filozofijom.
Vi možete vjerovati svojim osjećajima jednom kada ste se deidentificirali sa svojim egom i kada ste stavili svoj um pod kontrolu. Tada će vaši osjećaji biti savršen vodič. Veoma je važno da sa svojim umom i intuicijom vodimo svoj život, što je vodstvo Višeg Sebstva.